몸을 아끼지 말자! 단월드 기체조로 운동하기

[건강지킴이]

신체 단련은 사람들이 바라는 육체와 정신 건강을 위해서는 필수라고 하지요.

해를 거듭할수록 사람들은 운동에  많은 집중을 하고 있다고  하는데요.

몸을 아끼는 것은 죽음에 이르는 길이라는 말이 있을 정도라고 합니다. 

아무것도 안 하는 것이 몸에 얼마나 해로운가 하는 것은

옛사람들의 생각으로도 일찍이 알려졌다고 하는데요.

플라톤은 의술과 체조를 한 자매라고 표현했고, 

히포크라테스는 의사들에게 체조를 자주 하라고 말하며  산책이나 말 타기,

달리기, 손가락 단련,  레슬링 등의 운동 효과를 강조했다고 합니다.

'몸을 놀리면 몸에 곰팡이가 핀다' 거나 '게으름은 모든 악덕의 시작이다'  또는

'부지런한 사람이 복을 받는다' 들의 말들은 옛날부터 전해 내려온 격언이라고 하네요

비활동이 인간의 수명에 미치는 영향에 대해서도 많은 연구가  있다고 하는데요.

최근 통계자료를 보면 운동결핍증과 그로 인한 조기 퇴화증상이 종합병원이든 

개인병원이든 환자의 대다수를 차지한다고 합니다.

세계보건기구 전문가들은 세계 인류의 60퍼센트를 운동 부족이라고 보고 있다고 합니다.

그중 41퍼센트는 운동 시간이 1주일에 2시간을 넘지 않으며 

17퍼센트는 육체활동을 전혀 하지 않는다고 합니다.

그 때문에 해마다 200만 명이 유방암이나 당뇨병 또는 심장 질환으로 조기 사망한다고 합니다.

움직이는 사람은 에너지를 소비하게 되는데요. 

반대로 신체 운동이 줄어 에너지 발생이 초과되면 이것은 지방 축적으로 이어진다고 합니다.

우리가 알고 있다시피 비만은 모든 병의 원인이 될 수도 있는데요.

결국 지방간, 고혈압, 관절염, 당뇨병등에 노출된다고 할 수 있겠지요.

몸을 아끼는 것은 죽음으로 가는 길 이라는 사실을 명심하고

부지런히 몸을 움직여야 할 것 같습니다.

몸을 아끼지 말자! 단월드 기체조로 운동하기

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가  올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이떼 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

[건강지킴이]

저도 운동부족인데 단월드 기체조로 몸을 많이 움직여야겠어요~

[크리스탈]

단월드 기체조로 키우는 신체 건강!! 지금부터 꾸준히 시작할래요~*^^*

[크리스탈]

몸을 아끼지 않고 부지런히 단월드 기체조로 움직여서 운동할래요!!