간단히 머리를 자극하여 두통을 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

간단히 머리를 자극하여 두통을 도와주는 단월드 기체조

두통으로 고생하는 요즘이죠, 

긴장성 두통과 편두통이 모든 두통의 90%를 차지하고 있는데요. 

가장 흔하지만 만사를 귀찮게 하는 두통..

긴장하면 느끼는 두통은 현대인들이 스트레스를 받으며 긴장하기 때문에 흔하다죠.

긴장성 두통은 강도의 변동으 심하지만 몇 주간 계속되거나 몇달간 지속될 수 있다고 해요.

통증은 대개 근육들이 뭉쳐지는 것과 같이 조여드는 느낌으로 

두통이 심하면 병원 진료를 받아야 해요. 

또한 두통은 스트레스로 임맥이 막히면 심장의 화기가 밑으로 내려가지 못하고 머리로 올라가 머리의 혈을 막고 뇌를 압박하는데요. 이렇게 되면 신장의 수기 또한 척추선을 따라 있는 경락인 독맥을 타고 올라오지 못하면서 두통과 함께 뒷목이 뻣뻣한 증상이 생길 수 있어요~

생활속에서 간단히 머리를 자극하여 두통을 도와주는 방법이 있는데요. 

바로 "단월드 기체조"가 그 정답이에요~

단월드 기체조를 해주면 임맥과 독맥의 순환을 원활하게 하면서 두통도 예방되는 효과가 있어요. 

그리고 단월드 기체조는 다른운동기구나 장소에 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어 참 좋아요~

** 두통 완화를 도와주는 단월드 기체조 하는 방법 **

1. 양 엄지손가락으로 이마 중앙부터 헤어라인을 따라 지압한다. 

2. 목 뒤에서부터 이마 중앙까지 지압한다. 이때 숨을 내쉬면서 지압한다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 손끄으로 머리 주앙선을 따라 지압한다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 손끝으로 머리 전체를 골고루 두드린다.

5. 눈을 감고 편안해진 온몸을 느낀다.

머리를 지그시 자극하면 근육이 이완되면서 머리가 시원해지는 것을 느낄 수 있는데요. 

두통이 있을 때뿐만 아니라 수시로 3~4분동안 머리를 두 손으로 자극해주면 혈액순환에도 도움이 돼요~*^^*

 ** 두통 완화를 도와주는 단월드 기체조 하는 방법 **

<출처:코리안스피릿>

1. 손가락을 세워서 양쪽 귀에서 정수리 쪽으로 이마에서 뒤로 갈퀴질하듯이 쓸어 넘겨준다.

2. 3분 정도 쓸어주고 머리를 쓰다듬어 주면서 마무리한다. 

** 두통 완화를 도와주는 단월드 기체조 하는 방법 **

<출처:코리안스피릿>

1. 무릎을 꿇고 앉아서 양 엄지손가락을 천추혈에 댄다.

2. 숨을 들이마시면서 상체를 왼쪽으로 숙이며 양 엄지손가락으로 천주혈(양쪽 귀 뒤의 도드라진 뼈와 뒷목 근육 사이의 우묵한 곳)을 강하게 누르고 7초 정도 숨을 멈ㅁ추었다가 내쉬면서 원위치한다. 반대로도 실시하고 좌우 5회 반복한다. 

** 두통 완화를 도와주는 단월드 기체조 하는 방법 **

<출처:코리안스피릿>

1. 발뒤꿈치를 붙이고 다리와 발끝을 움직이며 서로 부딪쳐 준다.

2. 한 번에 100회에서 시작해서 점점 늘려간다.

3. 동작을 멈춘 후에는 상체에서 발끝으로 찌릿하게 기운이 내려가는 것을 느껴본다. 

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~

누구나 즐길 수 있는 단월드 기체조는  tv를 보면서도 즐겨 할 수 있는데요. 

어느새 단월드 기체조를 따라하다 보면 몸이 건강해지는 것을 느낄 수 있었어요~~*^^*

[크리스탈]

두통을 관리하는 힘, 단월드 기체조로 누구나 즐겁게 관리 하자꾸요~

[건강지킴이]

저도 두통이 잦은 편인데 두통완화 단월드 기체조 열심히 할께요!