[구월동피부과] 탈모치료를 위한 유산소 운동 [구월동탈모]
구월동피부과에서 알려드리는 탈모 관련정보 1.
유산소운동은 산소를 충분히 공급받으면서 하는 운동으로 수영, 달리기, 줄넘기, 걷기, 배드민턴 등의 운동을 가르킵니다. 적당히 운동하면 전신에 혈액순환이 잘 이루어지게 도와주며, 운동을 통해 배설된 땀은 노폐물, 중금속등의 발암물질, 납 성분 등등을 배출시키고, 뇌, 근육, 신장, 간 등으로 혈액이 잘 순환되게 하여 모발까지도 산소와 영양분을 충분히 공급할 수 있게 해줍니다. 따라서 유산소 운동을 열심히 하는 건 탈모치료에도 많은 도움이 됩니다.
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탈모의 원인 중 하나가 스트레스입니다. 스트레스를 풀수 있는 방법 중 하나가 또 운동입니다. 운동을 통한 스트레스 해소는 운동의 가장 긍적적인 부분입니다. 스트레스가 탈모악화에 많은 일조를 하는 것은 모두 주시하는 사실이고, 이러한 스트레스를 운동으로 풀 수 있는 건 정말 많죠. 단 운동 후 세정에 만전을 기하지 않으면 땀이 피지, 각질과 뒤섞여 모공도 막고, 염증유발을 하는 등 더 큰 문제를 초래할 수 있으니 세정에 각별히 주의하시기 바랍니다.
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이러한 유산소 운동에 비해 무산소운동을 통해 발생되는 에너지(우리 몸에 저장되어 있는 에너지원인 글리코겐은 충분한 산소공급을 받으면 산화하면서 많은 에너지를 발생)는 유산소운동을 통해 발생되는 에너지의 양에 비해 채 1/5도 안되며, 이때 생성되는 젖산은 우리 몸을 산성화하여 대사를 지연시켜 피로감을 느끼게 만듭니다. 물론 모든 무리한 운동이 다 그렇다는 건 아닙니다. 그러니 간단한 근육운동은 괜찮지만, 너무 무리하거나 강도 높은 운동은 몸에 과히 좋지 않을 듯 싶습니다. 남자분들에게는 근력운동보다는 유산소운동이 확실히 좋습니다. 탈모는 몸의 흐름이 깨진것이 밖으로 표출되어 나타난 한가지 형태입니다. 두피의 청결이 기본이고, 적절한 운동과 식이용법의 병행으로 탈모관리하시면 분명히 좋아지실 수 있습니다. 알고 있는 것을 실천하는 것이 탈모치료의 첫걸음입니다.
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심신이완과 긍적적 사고와 과도한 스트레스는 혈액순환을 방해하고 두피의 순환을 억제시켜 탈모를 진행시키므로 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 그때그때 쌓이지 않도록 즉시 풀어준다. 규칙적인 운동의 생활화와 적당한 운동은 심신을 단련하고 혈액순환을 도와 몸 안의 노폐물을 제거한다. 기름지고 자극적인 음식섭취 제한 두피에 열을 오르게 해서 탈모를 조장하므로 되도록 제철과일과 푸른 야채를 많이 섭취한다. 검은색 식품도 추천.
두피 청결과 냉풍건조피지와 땀분비가 많은 저녁시간에 샴푸 후 두피까지 완전히 건조 후 잠자리에 드는 것이 더 이롭다. 지나친 퍼머나 헤어용품삼가 두피를 손상하고 예민하게 하여 모발의 영양공급에 장애가 생기며 탈모를 조장하게 된다.
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