이 시대를 살아가고 자구촌 현대인의 대부분이 아마
도 심각한 영양 불균형/과부족 상태로 인해 건강을
잃은 채 살아가고 있고, 더 끔찍한 점은 자신이 지금
건강이 갈수록 나빠져 가고 있다는 사실을 ' 모르고
(= 애써 무시하고) ' 살아가고들 있다는 것입니다!.
이 건강코너에 이틀前에 올린 칼럼글에 잘 설명해
드린 것처럼, 그 7가지의 건강의 적신호 경고음 증
상들이 느끼고 계신다면, 자신의 건강 상태는 빠르
게 나빠져만 가게 된다는 사실을 꼭 알아주시고, 최
대한 빠른 시간안에 그 원인들을 빨리 찾아서 고쳐
나가는 큰 노력들을 해 나가시길 바랍니다~!.
그래서, 여기에 현대인들의 건강을 잃게 만들고, 더
욱 악화 시켜 나가는 대표적인 나쁜 식습관 Best 7
에 대해서 말씀 드리겠습니다.
< '건강'을 잃게 만드는 나쁜 식습관 Best 7 >
1. 불규칙/부족한 세끼 식사!
~ 특히, 아침을 거르는 것이 제일 건강에 안 좋고,
한두끼 식사를 할까 말까 하고, 저녁/야식을 폭
식하는 습관은 건강을 잃는 제1 주범~!!.
2. 즉석/냉동/편의식품 위주의 식사!
~ 귀찮고 시간이 부족하다는 변명/핑계로 위의 세
지 부류의 음식같은 '정크 푸드(Junk Food)'를
진짜 많이들 드시는데, 우리 몸/건강에 필요한
40여가지 필수영양소들의 현저한 결핍 야기~!.
속빈 강정이나 공갈빵 같은 안좋은 음식들~!!.
3. 지방이 특히 많은 육식선호!
~ 삼겹살이나 특히 포화지방 성격의소고기 등심/
갈비살, 곱창/막창등의 내장구이..등을 자주 섭취
하는 것도 아주 나쁜 식습관~!.
4. 아주 빈번한 '고열량의 늦은 야식' 섭취!
~ 늦은 저녁/밤 시간에 드시는 高열량(Cal.)의 육
식/피자/튀김류..등 섭취 또한 치명적~!.
5. 아주 부족한 수분 섭취!
~ 체내의 수분 과부족 상태가 변비/노화/주름 발생
뿐만 아니라, 수십가지 이상의 아주 중요한 역할/
기능을 수행하는 것이, 바로 '수분'~!. 물이라고
해서 다 똑같지 않다!. 미네랄이 풍부히 살아있는
'건강한 물'을 꼭 섭취~~!!.
6. 과도한 밀가루/튀김류/기름끼 음식 섭취!
~ 위, 대/소장등의 소화 기능을 약화/악화사킬 뿐
만 아니라, 내장의 주름진 벽들에 계속 쌓이게
되어 변비/비만/각종 암(癌)등을 유발~~!!.
7. 아주 잦은 음주, 흡연, 양약(洋藥) 섭취!
~ 중독에 가까운 음주나 흡연만큼이나 건강에 나
쁜 것이 '약 중독'~!!. 약이 또 다른 산체기능/
상태를 약화/악화 시켜서 또 다른 새로운 약들
을 추가적으로 계속 섭취하게 만들어서 건강
이 점점 나빠지는 확률이 大~~!!.
위에 얘기한 나쁜 식습관들 이외에 불규칙하고 나쁜
생활습관들도 큰 원인中 하나이지만, 좋은 생활습관
을 유지해 나가기 위해 제일 먼저 선행되어야 하는
것이 체내에 40여종의 필수 영양소들이 내재(內在)
되어 있어야만 하기 때문에, 올바르고 좋은 식습관을
제대로 구축해 나가는 것이 본인 뿐만 아니라 가족의
평생건강을 반드시 제일 필요~~!!.......(*.-)