대하는 몸집이 큰 새우라는 뜻이다. 껍데기에 키틴과 키토산이 많아 몸의 면역력을 길러주고 혈압을 조절해준다. 대하를 껍질째 삶아 국물을 버리지 않고 먹으면 칼슘 섭취량을 높일 수 있다.
골다공증 예방과 더불어 성장기의 청소년 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있다. 카로틴이 많은 것도 큰 장점이다.
평상시에는 진한 녹색을 띠고 있지만 열을 받거나 조리 후에는 붉은 색이 나타난다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다.
2. 귤
풍부한 비타민 C는 면역력을 높여주고 항산화 작용을 해 감기 예방, 피로 해소, 피부 미용, 스트레스 해소에 도움을 준다.
귤에는 비타민 C 외에도 눈을 좋게 하는 비타민 A와 혈관을 보호해 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 비타민 P 등도 많이 들어있다. 또 불포화지방산의 산화를 방지하고 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제하는 비타민 E도 들어있다.
3. 고등어
몸에 좋은 등 푸른 생선의 대표 격인 고등어는 9월에 살이 올라 제 맛을 낸다. 비타민 A가 풍부해 몸의 면역력을 높이는데 도움을 준다. 환절기에 고등어를 자주 먹으면 병원균에 저항하는 힘을 길러준다.
고등어는 무나 레몬과 함께 먹으면 더욱 좋다. 무는 비타민 C와 소화 효소가 많아 생선 비린내를 없애주고 면역력 증진에 효과적이다. 레몬도 비타민 C가 많아 같은 효과를 낸다. 고등어구이의 탄 부분에 들어있는 발암 물질도 없애준다.
4. 배
예로부터 기침에 좋은 과일로 잘 알려져 있다. 환절기에 배를 찾는 사람이 많은 이유다. 기침 환자가 배나 배숙을 먹으면 기침을 가라앉히는데 도움이 된다.
배의 루테올린 성분이 기침, 가래, 기관지염 치료에 효과적이기 때문이다. 배에는 소화를 돕는 효소도 들어있다. 과식을 했거나 고기를 먹었을 때 후식으로 배를 먹으면 속이 편해지는 이유다.
5. 석류
항산화 성분이 꽉 찬 과일이 바로 석류다. 약 600개의 씨가 들어 있는 석류의 산화 억제 성분이 체내 면역력을 증가시키는 역할도 한다. 석류는 몸 안의 독소를 배출하고 지방 분해를 촉진해 다이어트와 피부에 좋은 식품이다.
석류의 씨에는 갱년기 장애에 좋은 천연식물성 에스트로겐이 들어 있고, 껍질에 들어있는 타닌은 동맥 경화와 혈전을 예방하며 혈압 상승을 억제한다.
천원의 행복, 맛과 영양을 다 가진 '팽이버섯'
버섯은 독특한 향과 맛, 식감뿐만 아니라 영양이 풍부하면서 풍부한 맛을 가진 식품이다. 우리나라에서 재배하는 버섯은 주로 양송이, 느타리, 표고, 영지, 팽이버섯 등으로 버섯의 종류에 따라 맛과 영양, 효능이 조금씩 다르다.
많은 버섯 중에 우리에게 친숙한 버섯이 있다. 바로 ‘팽이버섯’. 팽이버섯은 저렴하면서 영양도 풍부하고 맛도 좋다. 특히 동네 마트에서도 쉽게 구할 수 있어 나물, 전골, 찌개 등 다양한 음식에 활용된다. ‘팽이버섯’은 어떤 영양성분과 특징이 있을까?
팽이버섯은 팽나무에서 주로 서식하는 버섯이라서 이름 지어졌으며 '팽이', '팽이버섯'. '팽버섯', '겨울의 버섯(Winter mushroom)'이라고도 한다. 팽이버섯은 머리 부분 작은 갓에 줄기가 길고 호리호리한 형태를 가진다. 순하고 상큼한 맛이 나며 다른 버섯과 달리 아삭아삭하면서도 쫄깃한 느낌이 난다. 줄기보다 갓에서 아미노산 함량이 높고, 갈색팽이에서 특히 아미노산 신경전달물질인 GABA(gamma-aminobutyric acid) 함량이 높게 나타난다.
팽이버섯은 많은 버섯 가운데 식이섬유가 가장 풍부하여 변비와 다이어트에 도움되고, 100g당 36kcal로 칼로리도 낮아 다이어트에 좋은 식품이다. 항산화 효과가 있는 셀레늄, 비타민B1, B2, 나이아신 그리고 다른 버섯들보다 항산화와 항염증에 도움 되는 비타민C가 우수하다는 연구 결과도 있다.
일본 에구치 후미오 교수는 ‘팽이버섯이 내 몸을 청소한다’ 저서를 통해 “팽이버섯을 하루 100g씩만 먹으면 체지방을 쓸어내고 숙변을 내버린다. 풍부한 식이섬유와 배설 효과가 높은 버섯키토산(chitoglucan)을 다량 함유해 체내의 불필요한 요소를 말끔하게 배출시킨다.”고 극찬했다. 또한, “뛰어난 배설력으로 장을 깨끗하게 하고, 장이 깨끗해지면 체내 독소가 감소하면서 피부 트러블이 사라지며 피부 미용에도 탁월하다”라고 전했다.
신선한 팽이버섯을 구입하기 위해서는
△ 상처가 없으며 조직이 단단한 것
△ 갓이 적고 둥글며 줄기가 전체적으로 가지런한 것
△ 색이 우윳빛이 도는 순백색 또는 크림색을 띠고 있는 것
△ 뿌리 부분이 짙은 다갈색으로 변해 있지 않고 줄기가 가늘지 않으며 살이 두꺼운 것
△ 갓이 우산형이고 수분이 적고 미끈거림이 없는 것 등을 살펴보는 것이 좋다.
보관할 때는 신문지에 싸서 냉장 보관하고 톱밥을 제거하지 말고 그대로 냉장 보관하는 것이 좋다. 조리할 때는 누르스름한 밑동을 잘라내고 소쿠리에 담아 결결이 뜯어 가며 씻는다. 너무 깨끗하게 씻을 경우 오히려 특유의 맛과 향과 영양성분이 감소하므로 흐르는 물에 살짝만 씻는 것이 좋다.
팽이버섯은 수분함량이 높고 조직이 매우 부드러워 신선도가 빨리 떨어지므로 구매 후 최대한 빨리 섭취하는 것이 좋다.
5) 고추 장아찌를 굵게 다진 후 양념장(고추장아찌 국물, 고춧가루, 설탕, 참깨)을 만들어 곁들인다.
<레시피 출처 : 농촌진흥청 농업기술포털 농사로 ‘이달의 음식’>
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은행은 약(藥)일까, 독(毒)일까?
가을이 되면 대로가 은행으로 가득하다. 가을 거리를 연상하면 은행 특유의 냄새가 먼저 떠오를 정도. 음식 연구가 프랜시스 케이스의 ‘죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식 재료 1001’에서는 은행을 “살아 있는 화석, 2억 년 전에도 지구에 존재했던 생물”이라고 소개한다.
은행나무는 암수가 따로 있는 자웅이주로, 5월에 꽃이 피고 초가을부터 열매가 익기 시작해 10월에 한창이다. 약재로 사용하지만 많이 먹으면 독이 된다는 이유가 무엇일까.
왜 특이한 냄새가 날까?
은행 특유의 향은 열매 바깥쪽, 외과피에서 나므로 이를 제거하면 악취를 줄일 수 있다. 이 외과피에 피부 알레르기를 보이는 사람도 있으니 여러모로 주의가 필요하다.
정말 독이 있을까?
아미구다린이나 부르니민 등 ‘청산배당체’라는 자연독 성분을 소량 함유한다. 적게 먹으면 신체에 크게 영향이 없지만 다량 섭취하면 소화 불량이나 청산 중독 증상이 나타날 수 있다. 성인은 하루 10알 이하, 어린이는 하루 3알 이하로 섭취하는 것이 안전하다.
거리의 은행은 오염됐을까?
대기오염이 심한 만큼 가로수에서 얻은 은행은 중금속에 오염되지 않았겠냐는 의심을 누구나 한 번쯤 가져봤을 법하다. 지난 2015년 식품의약품안전처는 17개 시의 도로변 은행나무와 감나무 등 과실류에 대해 납과 카드뮴 등 중금속 오염도를 조사한 결과 모두 안전한 수준이었다고 밝혔다. 납과 카드뮴 모두 불검출 또는 기준치 이하로 나타났다.
은행의 성분
은행은 100g당 183kcal이며 당질 약 37g, 단백질 5.4g, 지질 1.7g, 베타카로틴, 비타민B와 C 등으로 구성된다. 이외 신경조직 성분인 레시틴과 비타민 D 전구체 에르고스테롤을 비롯해 아연ᆞ철ᆞ칼륨ᆞ칼슘ᆞ인 등 각종 미네랄을 함유한다.
어디에 좋을까?
각종 비타민과 플라보노이드, 히스티딘 성분이 혈액 순환을 촉진하고 노화를 예방하며 레시틴이 콜레스테롤 조절을 돕는다. 치매 예방, 숙취 제거, 피로 해소, 뼈 조직 강화, 체중 조절 등에도 도움이 될 수 있다.
한방에서는 진해 및 거담제, 자양제 등으로 사용한다. 동맥경화, 고혈압, 가슴 울렁증, 협심증, 기침, 천식, 설사, 간염 등에 적용한다.
참고로 은행잎 추출물은 기억력 개선과 혈행 증진에 도움을 주는 건강기능식품 원료로 사용한다.
어떻게 먹을까?
싱싱한 은행은 탱탱하고 부드러우며 쫄깃하다. 열을 가하면 청산배당체의 독성을 낮출 수 있으므로 조리해 먹는 것이 바람직하다. 굽거나 조려서 먹을 수 있고 밥이나 죽 등의 재료, 각종 요리 고명으로 사용한다.
쉼표(,)는 마침표(.)가 아닙니다.
잠깐 멈추었다가 다시 시작하는 '쉼'과 '자유'의 시간입니다.
음악도 쉼표가 없으면 존재할 수 없습니다.
인생도 이따금 쉼표를 찍어야 더 큰 수고를 감당할 수 있습니다.
더 큰 자유를 얻을 수 있습니다.
"음악이 아름다운 이유는 음표와 음표 사이의 거리감, 쉼표 때문입니다. "
‘너무 바빠서 항상 쫓기는 것 같을 때 / 고민 때문에 생각들이 꼬리에 꼬리를 물 때 / 사람으로부터 상처받아 힘들 때 / 미래가 캄캄하고 불안하기만 할 때 // 우리 잠시 멈추어요.’
<멈추면, 비로소 보이는 것들>은 ‘영혼의 멘토, 청춘의 도반’ 혜민 스님의 인생 잠언집이다.
스님은 ‘혼자서 도 닦는 것이 무슨 소용인가.... 함께 행복해야지.’라는 생각으로 트위터로 사람들과 소통을 시작했다. 그 후 자신의 한마디가 어떤 사람들에게는 용기와 위안이 될 수 있다는 사실을 깨달았다.
책은 휴식, 관계, 미래, 인생, 사랑, 수행, 열정, 종교에 대한 내용으로 총 8강으로 나뉘어 있다.
저자는 삶의 지혜란 무언가를 많이 해서 쟁취하는 것이 아니고
오히려 편안한 멈춤 속에서 자연스럽게 드러난다는 간단한 진리를 많은 사람들에게 전하고 싶다고 말한다.
‘힘들면 한숨 쉬었다 가요. 사람들에게 치여 상처받고 눈물 날 때, 그토록 원했던 일이 이루어지지 않았을 때, 사랑하던 이가 떠나갈 때, 우리 그냥 쉬었다 가요.
나를 진심으로 아껴주는 친구를 만나 그동안 가슴속에 담아두었던 말들, 서럽고 안타까웠던 이야기, 조근 조근 다 해버리고 힘든 내 마음을 지탱하느라 애쓰는 내 몸을 위해 운동도 하고 찜질방도 가고 어렸을 때 좋아했던 떡볶이, 오뎅 다 사먹어요.‘
(p15~P16, ’휴식의 장‘ 중에서)
그래도 안 되면 춘천이든 땅끝마을이든 평소에 가고 싶었는데 못 가봤던 곳으로 혼자 훌쩍 여행을 떠나라고 한다.
‘음악이 아름다운 이유는 음표와 음표 사이의 거리감, 쉼표 때문입니다. 말이 아름다운 이유는 말과 말 사이에 적당한 쉼이 있기 때문입니다. 내가 쉼 없이 달려온 건 아닌지, 내가 쉼 없이 너무 많은 말을 하고 있는 건 아닌지, 때때로 돌아봐야 합니다.‘
(p24)
우리는 왜, 무엇을 위해 이리도 바쁠까?
저자에 따르면 삶이 이토록 바쁜 까닭은 본인이 바쁜 것을 원하고 있기 때문이다.
정말로 쉬려고 한다면 그냥 쉬면 된다.
이와 관련 저자는 바쁨에 대해 다음과 같은 답을 준다.
"이거 해야지, 저거 해야지 하는 바쁜 마음은 미래와 과거를 넘나드는 상념일 뿐입니다.
현재에 마음이 와 있으면 과거도 없고 미래도 없이 지금뿐입니다.
이처럼 상념이 없는 ‘바로 지금’은 바쁘지 않습니다."
(p36~p37)
최근 ‘멈춤’에 대한 책이 인기를 끌고 있다.
앞만 보고 질주하느라 몸과 마음이 지쳐버린 사람들이 많아서일 게다.
이제 삶의 목표를 성공이 아닌 행복으로 정하고 새로 시작해 볼 일이다.
책 마지막 장의 아름다운 그림과 축문을 보며 다시 한번 용기와 위로을 얻는다.
“그대의 아픔이 치유되길 / 그대가 행복해지길 / 그대의 원이 성취되길“
-정미경
휴(休)~~~
나도 휴식을 취하고 싶다. 내 삶에 재충전의 필요성이 느껴진다. 쫓기듯 살아온 지난 세월에 미안하다.
따뜻한 커피 한 잔 마시며 한나절 여유를 가져보는 것, 어디론가 여행을 떠나보는 것, 어느 것이든 좋겠다.
그래야 생동감이 되살아날 것이고, 그래야 나의 봄을 다시 만들 수 있을 것이다.
휴(休)! 한자 '休'자의 모습처럼 나도 나무에 기대서서 며칠만이라도 자연 속에서 휴식을 취하고 싶다.
때로는 지루하지만,,
그럼에도 언제나 신성한 고요가 존재하는 나의 삶,
무엇보다도 모든 상처를 치유하는 시간에 대해 나는 감사드린다.'
-쉼(休) /차이코프스키-
믿고 맡겨라
상대에게 어떻게 할지 방법을 알려 주지 말고 무엇을 해야 할지만을 귀띔해 줘라. 그러면 그의 기발함에 놀라게 될 것이다. ........ (조지 스미스 패튼 2세 장군)
사람마다 그만의 창의력과 기발함이 있습니다. 목표와 방향이 정해지면 길을 내는 방법은 수만 가지입니다.
믿고 맡기고, 밀어주면 됩니다.
아무도 신뢰하지 않는 자는 누구의 신뢰도 받지 못한다.
– 제롬 블래트너 –
인정과 신뢰
조선 후기 현종 때 명의이자 우의정을 지낸 허목과 학자이자 정치가인 송시열의 이야기입니다. 이 두 사람은 당파로 인해 서로 원수같이 반목하고 있었습니다. 그러던 중 송시열이 중병을 얻게 되었습니다. 많은 약을 써 보았으나 효과가 없었습니다.
송시열은 허목만의 자신의 병을 고칠 수 있다고 하면서 허목에게 아들을 보내 약 처방을 부탁했습니다. 그런데 허목은 처방전 약재 중에 독약을 함께 달여서 먹으라는 것이었습니다.
처방전에 대한 이야기를 듣고 사람들은 허목을 욕했지만 송시열은 의심 없이 허목의 처방대로 약을 먹었습니다. 그리고 얼마 뒤 씻은 듯이 병이 나았습니다.
서인 송시열과 남인 허목은 조정에서 만나면 서로 다른 의견을 가지고 다툼과 대립을 했지만 조정에서 물러나면 서로의 훌륭한 점을 인정하고 믿어주는 성품과 아량을 지녔습니다.
우리 사회엔 얼굴 생김새만큼이나 다양한 생각을 가진 많은 사람이 한 데 어울려 살고 있습니다. 나와 생각이 맞지 않는다고 무조건 배격하기만 한다면 결코 한 마음으로 함께 나아갈 수 없습니다. 라이벌일지라도 상대의 능력을 인정하고 신뢰하는 열린 자세가 세상을 바꿉니다.
우리 앞의 삶의 길잡이를 원하면 마음의 손을 뻗으면 된다.
=세가지 삶의 길잡이=
@되어야할 세가지 ... 순수,정의,정직
@다스려야할 세가지... 성실,혀,행동
@갖추어야할 세가지... 용기,애정,온화함
@주어야할 세가지... 불우한 이들을 위한 자선,슬픈이들을 위한 위안, 가치있는 것들에 대한 알맞은 평가
@사랑해야할 세가지... 지혜,정숙,순진
@칭찬해야할 세가지... 절약,근면,순발력
@경멸해야할 세가지... 잔혹성,오만,배은망덕
@획득해야할 세가지... 고운마음,목적의 일관성,명랑함
꿈꾸고 춤춘다
무용수들은 꿈을 꾼다. 그들은 닿을 수 없는 특별한 꿈을 좇느라 자신들의 편안한 일상을 미뤄둔다. 무용수들은 수년간 엄청난 시간을 쏟아붓지만, 이는 어떤 이익이나 명성이 아닌 그들이 꿈꾸는 세계를 실험하기 위해서다.
인내심으로 빚어진 무용수들의 몸에서 그들이 두른 옷을 벗겨내면 섬세한 근육의 결들과 모든 미묘한 표현들이 그대로 드러난다.
- 조던 매터의《당신이 잠든 사이에 도시는 춤춘다》중에서 -
살아있는 사람만 꿈을 꾸고 춤을 춥니다. 몸이 살아있다고 해서 모두가 꿈을 꾸고 춤을 추는 것은 아닙니다. 심장이 살아 있어야 합니다. 가슴이 뛰어야 합니다. 그 뜨거운 열정으로 '편안한 일상'에서 벗어나 긴 시간과 인내의 터널을 통과해야 합니다. 섬세한 근육의 결들이 살아날 때까지 꿈을 꾸고 춤을 추십시오,무용수처럼....
스스로 느끼고 찾는 행복..
남이
칭찬하고
부러워한다고 해서
내가
행복할 것은 하나도 없다.
행복이란,
나
자신의 마음의 평화를
얻는 데서 온다.
-로렌스 골드-
답이 없다는 것도 하나의 답이다.
소박하게 먹고, 조심스럽게 말하고, 아무에게도 상처주지 마라.
- 호피족 (미국 인디언의 일족) -
삶은 옳고 그름으로만 구분지어지지 않습니다. 중도를 선택해야 하는 경우도 있고 때로는 아무런 해답도 얻지 못할 경우도 있습니다.
잘산다는 것, 사람답게 산다는 것은 살아가면서 배우고 깨닫는 것이지만 참되게, 착하게, 또한 정의롭게 사는 자세는 반드시 필요합니다.
★ 살면서 내가 깨달은 것들★
(허세 주의..어쩌면 당신이 읽지 않으면 더 좋은 글)
1. '할 수 없어' 라는 말은 '하지 않겠다' 와 동의어 입니다.
2. 잘난 척이란 아무것도 아닌 것을 자랑하는 것을 말합니다
.
3. 우리나라는 정치가 무너진게 아닙니다. 정의가 무너진거죠.
4. 대부분의 사람들은 욕망을 꿈으로 착각하는 경우가 많습니다.
5. 괜찮네 라는 생각으로 옷을 사서는 안됩니다. 그러다가 진짜 내가 원했던 옷을 못사게 될 수가 있으니까요.
사랑도 마찬가집니다. 괜찮네 정도로 사귀지 마십시오.그러는 사이에 진짜 사랑이 지나가버릴지도 모르니까요.
6. 우리나라 사람들에게 부족한건 웃음이 아닙니다. 웃으라 웃으라 하지만 웃겨야 웃죠. 우리들에게 부족한 것은 웃음이 아니라 유머입니다.
7. 생각이란 모두 과거의 산물일 뿐입니다.
8. 너무 많은 다짐을 하지 마십시오.당신을 거짓말쟁이로 만들 뿐이니까요.
9. 사랑할 능력을 보는 사람들이 있습니다.스스로 사랑받을 자격을 갖추어야 할텐데 말이죠.
10. '사랑하니까 집착하는거야' 라는 말은 거짓입니다. 사랑하는 사람은 집착하지 못합니다.노예가 주인을 집착하는 경우 본 적 있습니까? 그것도 사랑의 노예가?
11. 최고의 마케팅은 인사 입니다.
12. 행복의 첫걸음이자 도착점은 비교하지 않는 법이죠.
13. 경험으로 스스로를 치장하지 마십시오. 단순히 무언가를 보고, 무언가를 했다는 것으로 당신이 성장하는 것은 아니니까요.
14. 옷을 잘 입으려면 옷을 아니라, 스타일을 입으십시오.이 말은 당신이 입을 옷이 없다고 푸념하는 것과 마찬가지입니다.매번 유행에 따라 옷을 샀으니 입을 옷이 있겠습니까?
15. 솔로들에게 최고의 휴가지는 바다나 계곡이 아니라, 이성들이 숙박하는 펜션이죠.
16. 귀로 전해들은 것은 하나도 믿지 말고,눈으로 본 것은 절반만 믿으십시요.
17. 피부가 안 좋아서 고민이시죠?혹시 '늦게 자서..' 라고 생각하십니까? 아닙니다. 문제는 '늦게 씻어서..' 이죠.
18. 버스를 기다리는 일이 가장 힘들때는 버스만을 바라볼 때 입니다.
19. 머리를 채우는 일은 허망합니다.가슴을 채우는 일에 몰두하십시요. 머리에 있는 사랑을 가슴으로 내리는데 생각외로 많은 시간이 흐를테니까요.
20. 당신이 본 영화나 드라마 수가 더 많은데 어째서 독서가 취미입니까?
21. 일자리를 찾지 말고, 일거리를 찾으십시요.
22. '효도나 잘해' 라고 말하는 이들 중에 사실 효자는 없습니다.
23. 웃음은 나를 위해 짓는거지만 미소를 상대를 위해 짓습니다.
24. 성공한 사람들에게 배워야 할 것은 성공스토리도 아니고 그들의 습관도 아니며 그들의 인격 입니다. 인간이 인간에게 배워야 할 단 한가지는 인격이죠.
25. 사실 우리들에겐 배워야 할 것보다 잊지 말아야 할 것들이 더 많습니다.
26. 우리에게 필요한 건 사실 힐링이 아니라 텔링이죠. 말하지 못하는 그 것, 그게 아픔입니다.
27. 일부 남자들이 여자를 김치녀라 비난하는데 진짜 못난 것들은 그 김치 속을 채우는 새우 젓같은 남자들입니다.
28. 당신의 시간을 경험이나 깨달음으로 바꿔야지 시급이라는 돈으로 바꿔서는 안됩니다. 너무 아까우니까요.
29. 여행이란 자고로 묵을 곳이 있거나 돌아올 차비만 있으면 떠나는 것이죠.
30. 하기 싫은 일은 돈이 되고 ,하고 싶은 일은 돈이 안됩니다. 그러나 하고 싶은 일을 하기 위해서 돈이 필요하고 돈을 벌기 위해서는 다시 하기 싫은 일을 해야만 합니다.
31. 매력적인 사람이 아니라, 매혹적인 사람이 되십시오.빠지지 않고는 못베길겁니다.
32. 사랑이라는 것, 사실 하나의 모습입니다.서로 입장만을 바꿔 계속 하고 있을 뿐이죠. 그 당시 애인의 모습을, 지금 당신이 하고 있지 않습니까?
33. 당신이 드라마보는 시간에 책을 폈다면,,,글쎄요. 1년에 150권은 읽었을 겁니다.
34. 주먹이 가볍고 입이 험한 남자는 만나는게 아닙니다. 술먹고 한 행동은 깨고 나서도 합니다
.
35. 느낌이 오는 상대란 첫눈에 반하는 사람이 아닙니다. 둘 눈에서 셋 눈 넘어가는 시기에 느껴지죠.
36. 모든 준비가 갖춰지면 늦습니다.너무 많은 계획이 당신의 발을 잡는 것처럼요.
37. 괜찮은 남자는 다 짝이 있습니다.그러니, 당신 늦었습니다. 앞으론 괜찮아질 남자를 찾으십시요.
당신이 행복하려면 신데렐라가 되는 것보다 평강공주가 되는 것이 빠릅니다.
38. 너무 많은 사랑을 하지 마십시오. 우리의 가슴은 영원한 듯 하지만 소모성이니까요. 너무 많은 상처가 마음의 문을 닫게 만들고 너무 많은 사랑이 마음에 상처를 줍니다. 진짜 사랑에게 자신의 마음을 다 줄수 없다면 얼마나 큰 아픔이겠습니까?
39. 똑똑한 미녀는 스스로를 이쁘다 하지 않습니다. 외모는 스스로 자랑하지 않을때 더욱 빛나는 법이죠.
40. 세상의 거짓과 진실에 연연하지 마십시요. 중요한 것은 현상부동성에서 벗어나는 것입니다.모든 것이 지나간다는 거죠.
41. 늙지 않으려 발버둥치지 마십시오. 꽃이 피면 지는 것은 자연의 순리입니다.그 어느 꽃도 지지 않으려 노력하지 않습니다. 낙화하는 모습마저 아름다워야 꽃입니다. 늙는 것을 기쁘게 받아들이십시오. 당신은 나날이 현명해지고 지혜로워지고 있으니까요.
42. 썸씽은 2주 안에 해결봐야 합니다.이성간의 호기심어린 열정은 딱 2주입니다.
43. 싸구려 옷은 재질을 말합니다. 싸구려 디자인은 없지만 싸구려 옷은 있습니다. 당신이 산 옷이 싸구려가 되는 것은 디자인이 아니라 재질 때문입니다.
44. 인터넷 쇼핑몰을 통해 얻은 것은 작은 절약이지만 잃은 것은 쇼핑하는 즐거움입니다. 당신에게 즐거운 것은 싼 값에 사서, 택배를 뜯는 재미. 이 두가지 밖에 없습니다.
45. 독서란 더 똑똑해지기 위해 읽는 것이 아닙니다. 더 따뜻한 사람이 되기 위해 읽는 것이죠.
46. 사랑 때문에 힘든 이유는 '그 사람이 당신을 사랑하지 않아서' 가 아니라 '당신이 그 사람을 너무 사랑해서' 입니다.
47. '이 사람 별거 아니네?' 라고 생각하고 싶으시다면,,그 사람과 대화를 나누십시요.
48. 너무 사랑하지 마십시요. 물도 너무 뜨거울수록 일찍 증발하는 법이니까요.
49. 사랑이 커질수록 그대 마음도 커져야 합니다. 새가 자랄수록 더 큰 새장으로 옮기는 것처럼 말이죠. 새는 자라는데 새장이 좁으면 그 새는 자유를 갈망하기 시작합니다.
50. 사실 영혼이 입은 상처는 어떤 힐링으로도 치유 되지 않습니다. 그럴 땐 수백마디의 음절로 이루어진 말보다 하나의 침묵으로 안아주는 수 밖에 없습니다. 포옹하고 손잡아주십시요. 영혼만이 영혼을 치유해줄 수 있으니까요.
51. 연애에서 밀당은 필수가 아닙니다.선택사항이죠. 밀당없이 만나는 용기있는 사람이 더 매력있습니다. 자신의 마음을 솔직하게 드러내고 상처 입는 것을 두려워하지 않는 사람입니다. 내 마음을 보여줬는데 그 사람이 밀당하려 한다면, 그것은 사람에 대한 배려가 아니죠. 이때 박명수가 말합니다. 세이 굿바이 ~
52. 너무 자기 자신을 사랑하진 마십시요. 그럼 다른 사람이 보이지 않습니다.
53. 헤어진 사람을 위해 만들어진 가장 완벽한 이론이인연설 입니다.
54. 많이 걸어다니십시요.이쁜 차란 어쩌면 그럴듯해 보이는 휠체어에 불과하니까요. 새에겐 두 날개가 있고 당신에겐 두 다리가 있습니다.
55. 졸졸졸 흐르는 시냇가에 노란색 낙엽들이 떠내려 옵니다. 어라? 그 중에 노란색 5만원권이 있네요? 이럴때 여러분 어떡하십니까? 가서 주우시죠? 이게 인연입니다. 옷깃만 스쳐도 인연이라면서 왜 그 좋은 인연이 스쳐가게 놔두십니까? 붙잡아야 인연이 됩니다.
56. 다른 사람들의 지식으로 자신의 머리를 채우는 우를 범하시면 안됩니다. 직접 알아보고 생각하셔야 합니다. 타인의 의견을 자신의 의식으로 채우는 일은 어리석은 일이죠.
57. 뛰어난 천재성이 곧 뛰어난 인격을 소유한다고 볼 순 없습니다. 인품이 완벽한 사람이야 말로 완벽한 인간에 가깝습니다.
58. 지식을 버릴때 그 곳에 지혜가 차오릅니다. 버리지 못하면 얻지 못하고, 무언가를 쥐고 있으면 다른 것을 쥘 수 없습니다.
59. 무소유란 가지지 않는다는 것이 아닙니다. 집착하지 않는다는 것이죠.
60. 인간 관계에서 단 하나의 진리가 있다면 그것은 역지사지 입니다.
61. 저는 겸손한 어른과 절제하는 젊은이를 본 적이 없습니다.
62. 정치 의식을 가진다는 것은 정의 의식을 가진다는거죠. 소위 지식인이라는 집단이 정의에 침묵한다면 지식인보다는 식인에 더 가깝습니다.
63. 당신이 잊지 말아야 할 절대 진리가 있다면, 당신은 "자유로운 존재" 라는 것입니다. 이것을 깨달을 때 당신은 운명 앞에 설 수 있습니다.
64. 외롭다 외롭다 외로워서 죽을 것 같죠? 가장 불쌍한 사람은 외로움이라는 자유가 없는 군인들입니다.
자유를 구속받는 사람이 가장 외로운 사람이자 가장 고통받는 사람입니다. 당신은 걷고 싶을 때 걸을 수나 있지 않습니까?
65. 가벼운 것도 오래 들고 있으면 무겁습니다.작은 부탁도 많아지면 부담이고, 작은 의존도 길어지면 멀어집니다.
66. 세면대에 때가 끼는 이유는 불순물이 많아서가 아닙니다. 배수구가 약할때 입니다. 삶도 마찬가집니다. 받는 스트레스만큼 빠져나가는 곳도 커야 하는데 그걸 해소하지 못할때 우리들 삶에도 세속의 때가 끼는 거죠.
67. 당신 눈과 입에 사랑을 담으십시요.그러면 세상이 밝아보이는데,,사람들 눈에는 당신이 밝아 보입니다.
68. 당신이 솔로인 이유는 매력이 약해서 입니다. 장미 생화와 장미 조화의 차이는 향기죠. 장미의 모습을 보고 오는 것이 아니라 장미의 향기를 맡고 오는 것입니다. 향기란 매력이지만, 이 향기는 또한 후천적입니다. 당신이 매력을 갖는 순간, 당신의 나비 또한 날아옵니다.
69. 세상에는 두가지의 하루가 존재합니다. 내 생각대로 되는 하루와 내 생각과는 반대로 되는 하루. 전자는 뭘 해도 되는 날이지만, 후자는 아무 것도 하지 않아도 시련이 닥치는 날입니다. 전자는 웃으면서 하루를 보내도 되지만, 후자는 더욱 겸손하게 하루를 보내야 합니다. 몸을 낮추고 더 겸허해지셔야 합니다. 행운에는 담담하고, 불행에는 태연하게 받아들이십시오.
70. 모태솔로에서 못해솔로로 변하고 싶으시다면, 혹은 요즘 하는 일이 잘 안 풀리실 때는 빗자루와 수건를 챙겨서 자신의 방을 청소하십시오. 인도에서는 '맑고 향기로운 곳에 행운의 여신이 머문다' 는 말이 있습니다.
71. 공간이라는 상황이 우릴 구속하는 듯해도 실상 그렇지 않습니다. 상황이 우리를 변하게 하지만 우리가 변해도 상황은 변한다는 거죠.
72. 어떤 사진을 가장 많이 찍어야 할까요. 가장 오래 볼 사진을 찍어야 합니다. 그럼 어떤 사진일까요 ? 사랑하는 부모님 사진입니다.
73. 악플을 방지하는 방법은 많습니다. 바로 악플을 다는 순간, 자신의 페북과 트위터로 모두 공유가 되어버리는 것이죠. 왜 사람들은 모니터 앞에만 서면 날카로워지는지 모르겠습니다.
74. 바람에 흔들리지 말고 자신의 길을 걸어가십시오.
75. 술자리에서 게임하고 과음하고 그 뒷날 만나 어제 우리 술자리 너무 재밌지 않았냐? 라고 말하지 마십시오. 대체 무엇이 즐겁습니까? 다른 사람이 술에 취한 모습이 즐겁습니까? 그게 진짜 술자리입니까? 아니요. 그렇지 않습니다. 술자리는 좋은 사람들이 좋은 시간을 내서 만난 겁니다. 술이 주가 아니라 대화가 주가 되야 합니다. 즐거운 대화속에서 즐거운 술자리가 완성됩니다. 귀한 인연이고, 귀한 만남들 입니다. 그 시간을 허비하지 마십시오.
77. '정치 중립' 이라는 말은 '정치 무지' 라는 말과 같습니다.
78. 76항이 없는 것을 아무도 눈치채지 못했습니다.
보십시오. 숫자는 의미가 없고, 나이는 숫자에 불과합니다.
79. 침묵이 미덕이라는 말은 옛 선비들이 노비들에게나 하던 말입니다. 네, 상황에 따라 침묵이 미덕일 순 있습니다. 그러나 잘못된 침묵. 즉, 말해야 할때 침묵하는 것은 크나 큰 어리석음입니다.
80. 언론이 공정성을 잃으면 우리는 감옥에 사는 것과 같습니다. 창문으로 세상이 다 보이겠습니까?
81. '중용한다' 는 것은 '너무' 하지 않는다는 것입니다. 무엇을 '너무' 하지만 않으면 중심을 잡을 수 있습니다.
82. 외롭다고 해서 외로움을 사람으로만 채우려 한다면 당신은 평생 외로움에서 벗어날 수 없습니다. 외로움을 훌륭히 보낼 수 있어야 어른이 됩니다.
83. 심심하다고 생각하지 마시고, 평화롭다고 생각하십시오. 심심한 시간이 아니라, 평화로운 시간입니다.
84. 자신이 가지고 있는 것으로 자신을 드러내려는 것은 어리석은 행동입니다.
85. 홀로 있을 때는 생각을 다스리고,, 함께 있을 때는 입을 다스리십시요.
86. 여행 장소는 그다지 중요하지 않습니다. 누구와 함께 가느냐가 가장 중요하죠. 여행이 즐거우냐 아니냐는 사실 여기서 결정 납니다.
87. 말을 잘하는 이는 말이 많아도 실수가 없으며, 말이 적어도 핵심을 놓치지 않습니다.
88. 대부분의 남자들이 여자친구의 클럽행을 말리는 경우는 여친을 못 믿어서가 아니라 그곳에 있는 남자들을 못 믿어서입니다.
89. 사실 우리는 똑똑하지만 그다지 현명하지 않고, 착하지만 그다지 자비롭지 않습니다.
90. 낙천적으로 사는 것은 좋으나 낙관적으로 살아서는 안됩니다. 낙천은 충실한 현재지만, 낙관은 책임감 없는 미래입니다.
91. 당신은 무언가를 너무 많이 합니다. 그러니 늘 바쁩니다. 쉬운 동작도 빨리하면 어렵고 힘이 듭니다. 무엇보다 동작자체도 무너집니다. 당신은 너무 많은 목표와 일 때문에 당신의 삶이 무너지고 있음을 왜 모르고 있습니까?
92. 꿈꾸면 이루어진다 ? 아니요. 꿈에서 깨어나야 이루어집니다.
93. 인기란 피어나는 연기와 같습니다. 무상한 것이라는 것과 그것이 항상 잘 생긴 사람쪽으로 향한다는 것이 같죠.
94. 순수함을 잃지 마십시오. 나이가 들어 '순수함'을 잃는 것이 아니라 '순수함'을 잃었기 때문에 나이가 듭니다.
95. 아는 만큼 의심하는 것이 아니라, 해본만큼 의심합니다. 의심하는 자들의 대부분은 그것의 경험자들입니다.
착각은 자유지만, 의심은 금물입니다.
96. 참된 앎이 있습니까? 무엇을 안다고 말하는 당신,, 진정 알고 있습니까? 당신이 알고 있는 것은 고작 알고 있는 것에 지나지 않습니다. 어쩌면 우리들의 앎이란 신의 비웃음을 살 정도에 불과하지 않을까요?
97. 지구는 둥급니다. 잊지 마십시요. 당신이 욕을 하면 당신 뒤에서 들릴테니까요.
98. 노력한다는 것은 '힘을 쓴다' 는 것이 아니라, '꾸준히 한다' 는 것을 의미합니다.
99. 종교의 교리에서 벗어나십시오. 신앙이란, 믿음이 없는 곳에서 믿음이 있는 곳으로의 이동을 뜻합니다.
믿음이 없는 땅에 살던 당신이 종교를 만나 믿음이 있는 땅으로 이동한 것은 '무지'라는 강을 '교리' 라는 나룻배로 건넌 것과 같습니다. 강을 건넌 사람이라면 마땅히 나룻배는 버려야 합니다. 믿음의 땅으로 건너온 당신에게 교리는 이제 껍데기에 불과합니다. 이제 당신 홀로 신과 만나십시오. 당신의 기도가 닿는 순간입니다.
100. 이걸 고려하셔야 합니다. 당신의 삶과 나의 삶이 다르다는 것이죠.그렇기에 '살면서 우리가 깨달은 것들' 이라는 제목이 아니라, '살면서 내가 깨달은 것들' 이라는 제목이 된 것입니다. 또한 이 글은 지식을 자랑하거나 깨달음을 내세우기 위한 글이 아닙니다. 당신보다 더 나은 것이 전혀 없는 나이기 때문입니다.다만 삶의 구간마다 적었던 글이 어쩌면 같은 구간을 거치고 있을지도 모를 누군가에게 도움이 되었으면 좋겠다는 의미로 적어보았습니다.
고혈압은 병이 아니다.
더더구나 심인성 고혈압은 전혀 걱정할 필요가 없다.
사실,고혈압은 90퍼센트 이상이 원인 불명이다.
혈압을 낮추었더니 사망률이 하락했거나, 심장병이나 뇌졸중 같은 질환이 감소되었음을 검증해 주는 실제 데이터는 아직까지 없다.
성인이 되면 동맥도 노화로 딱딱해져서 혈액을 흘려보내는 힘이 약해진다.
따라서 우리 몸은 나이를 먹을수록 혈압을 높이려고 한다. 뇌나 손발 구석구석까지 혈액을 잘 전달하기 위해서다.
이런 상태를 약으로 떨어뜨리면 지각이 둔해지거나, 몸이 휘청거리게 된다.
핀란드의 한 연구 팀이 75세부터 85세까지의 ‘혈압 강하제를 먹지 않는’ 남녀 521명을 추적 조사했는데,
그 결과 80세 이상 그룹에서는 최고혈압이 180mmHg 이상인 사람들의 생존율이 가장 높고, 최고혈압이 140mmHg 이하인 사람들의 생존율은 뚝 떨어졌다.
그런데도 한국/일본에서는 최고혈압이 130mmHg만 넘어가면 위험하다며 약을 권하고 있다.
☞혈압-숫자가 중요한 것이 아니라 그 비율(2:3)이 중요하다
'자연의 원리'에서는 고혈압을 네가지로 보는데, 그 중에 하나가 본태성 고혈압이다. 보통 혈압의 수치가 80에 120이면 정상이라고 알고 있을 것이다. 하지만 이러한 숫자가 중요한 것이 아니라 그 비율(2:3)이 중요하다.
'80에 120'을 예로 들면, 심장이 이완되어서 피가 심장 안으로 들어갈 때의 압력이 80이고 심장이 수축되어서 피가 심장에서 나갈 때의 압력이 120이다.
이 때 앞뒤 수치의 비율이 2:3이 된다. 그래서 이 수치를 유지하면 앞뒤 숫자가 어떻게 되는 상관없이 정상이라고 보는 것이다. 가령, 100에 150이 나온다고 해보자. 이때 병원에서는 볼 것 없이 고혈압이라고 진단하게 된다. 그렇지만 '자연의 원리'에서 보자면, 결코 고혈압이 아닌게 된다. 2:3의 비율을 유지하기 때문이다.
그리고 혈압의 비율이 2:3이면 정상수치인데, ±5는 정상범위에 속한다.
본태성 고혈압
사람들 혈압을 재보면 대개 100에 150이나 160에 240정도 나와요. 그런데 지금의 미개한 의학은 이런 사람들도 고혈압 환자로 취급하고 있어요. 그러면 이런 사람들의 혈관에 걸리는 압력을 낮추려고 무슨 약을 먹이고 있어요?
(혈관 이완제)
혈관 이완제를 먹이고 있죠. 혈관을 이완시키면 혈관이, 심지어는 실핏줄까지 다 이완되어 버리겠죠. 우리 몸의 10만 킬로나 되는 혈관이 다 이완되는 겁니다. 그래서 그걸 습관적으로 계속 먹으면 무력증이 생깁니다. 무력증이 생기면 어떻게 되느냐? 백절(모든 관절과 마디)이 풀어집니다. 중풍 맞는다 그 얘기예요. 그러니 재수 없게도 본태성 고혈압 환자라고 진단 받게 되면 중풍을 쌩으로 맞기도 합니다.
160에 240, 이런 사람들은 추위에도 강하고, 여름에 더위를 이기는 힘도 강하고, 등산 가도 다른 사람들 짐을 대신 짊어지고 가고 그럽니다.
군대가면 행군하는데 전우들 개인 화기를 대신 짊어지고 가는 사람들 있잖아요?
걔네들은 일반 군인들보다 힘이 좋은 사람들이라니까요.
그러니까 옛날 고구려의 광개토 대왕 같은 분, 양만춘 장군, 강이식 장군 이런 급들은 힘이 무지 좋다고 봐야지요.
그런 사람들은 하루 종일 말 타고 가도 끄떡없어요.
"나트륨 섭취와 고혈압 유발은 큰 관련성이 없다"
"고혈압 유발에 있어서 가장 큰 원인은 '체중 증가'
약을 먹지 않고 혈압을 내리는 것은 생각만큼 어렵지 않다.
미국 하버드대학 연구팀에 따르면, 혈압은 미국인 사망 원인의 15%를 차지한다. 고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 뇌졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 신부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 높인다. 약을 먹어 혈압을 낮출 수는 있지만 다리 경련, 현기증,불면증 등의 부작용이 올 수 있다.
약 먹지 않고 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법 5가지
◆파워워킹을 하라=약간 빠른 속도로 걷기 운동을 하는 고혈압 환자는 혈압을 6~8㎜Hg낮출 수 있는 것으로 나타났다
. 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용해 힘들이지 않고 혈액을 공급하게 된다.
◆심호흡을 하라=기공이나 요가, 태극권처럼 천천히 호흡하는 명상적인 훈련을 하면 스트레스 호르몬을 감소시킨다.
이런 스트레스 호르몬은 혈압을 높이는 작용을 하는 콩팥 효소인 레닌의 분비를 촉진한다. 집에서 아침이나 밤에 5분 정도씩 깊게 숨을 들여 마시고 내뱉는 심호흡을 해보라.
◆고구마를 먹어라=미국 노스웨스턴대학교 의과대학의 린다 반 혼 교수는 “칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다”고 말한다.
하루 2000~4000㎎의 칼륨을 섭취해야 한다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 토마토, 감자, 바나나, 강낭콩, 완두콩, 멜론, 말린 자두나 건포도가 있다.
◆차를 마셔라=미국 터프츠대학교 연구팀에 따르면, 히비스커스 차를 매일 3잔씩 마신 사람들은 6주 만에 수축기 혈압(최고 혈압)이 7포인트 정도 떨어진 것으로 나타났다.
이는 약을 복용했을 때와 거의 같은 효과다. 히비스커스에 들어있는 피토케미컬이라는 식물 화학물질이 혈압 감소 효과가 있는 것으로 분석됐다
. 이런 피토케미컬 성분이 풍부한 허브 차가 여러 가지 있다.
◆음악을 들으며 쉬어라= 매일 30분씩 천천히 심호흡을 하면서 명상음악이나 클래식과 켈트, 인도 음악을들어라.
인터넷 유튜브에 들어가면 명상음악을 쉽게 찾아 들을 수 있다. 집에서 쉴 땐 이렇게 음악을 들어라.
◆스마트폰 사용을 최소한으로 줄여라.
심인성 고혈압 완치해주는 글
어떤 사람이 빈 관을 싣고 트럭을 몰고 가는데, 한 사람이 차를 세우며 태워 달라고 하였습니다. 그래서 태워주었는데 마침 비가 쏟아지니까 관 뚜껑을 열고 그 깨끗한 관 속에 드러누워 얼마 후 잠이 들었습니다.
가다가 또 다른 사람이 태워 달라고 해서 태워 주었는데,
관 속에서 잠들었던 사람이 깨어나서 관 뚜껑을 열고 머리를 쑥 내밀면서 "비가 그쳤구먼!" 하는 바람에 나중에 탄 사람이 깜짝 놀라 트럭에서 뛰어내리다가 머리가 깨져 사망했습니다.
이 사람은 죽지 않아도 될 일에 죽은 것입니다.
세상은 우리를 놀라게 하고 두렵게 하는 일들이 40%는 지나간 일 때문이고, 10%만이 현재의 일 때문이라고 합니다. 또 우리가 근심하고 두려워하는 것들의 90%는 막상 부딪쳐 보면 별것도 아닌데 공연히 근심하고 두려워하는 것입니다.
근심을 많이 하는 사람은 근심을 하지 않는 사람보다 더 빨리 죽는다고 합니다.
고혈압,저혈압,위장병,관절염,시력장애 등 대부분 질병의 70%이상이 근심과 불안과 염려 때문에 생긴다는 것입니다. 그러므로 우리는 그 무엇보다도 마음을 지켜야 합니다. 재산보다도,명예보다도,권력보다도 우선 자기의 마음을 지켜야 합니다.
제임스 파이크는 "모든 불안은 궁극적으로 의지할 가치가 없는 것을 의지하는 데서 온다."고 말했습니다. 놀만 필박사는 "사람이 하루에 몇 번씩 손을 씻거나 세수하듯이 마음을 세척하라."고 했습니다.