노안예방을 돕는 단월드 기체조 생활습관

[크리스탈]

노안예방을 돕는 단월드 기체조 생활습관

몸이 천냥이면 눈이 900냥일정도로 눈의 중요성은 모두 다 알고 있죠. 

중년에 들어 쉽게 지치고 피로감을 느끼는 이유가 바로 '노안' 때문이라고 해요. 

각종 스마트폰 및 태블릿 pc의 보급으로 우리의 눈은 점점 쉬는 시간을 빼앗기고 있고

휴식시간이 줄어든 눈의 피로도는 점점 가중될 수 밖에 없는데요.

이러한 현상은 시력을 저하시키는 것은 물론, 안구통증, 충혈, 두통 등을 일이키는 컴퓨터시각증후군을 유발하기도 해요.

인체의 여러가지 기관 중 가장 민감하고 중요한 감각기관인 '눈'

눈에 이상이 생기면 눈의 피로뿐만 아니라 심신의 피로도 함께 영향을 미치며

한 번 나빠진 눈은 다시 회복하기 쉽지 않아요. 

그래서 평소에 좋은 습관을 가지고 눈의 피로를 풀어주고 시력을 저하를 예방할줄 아는 것이 중요한데요.

시력을 회복하고 눈의 피로를 풀 수 있는 생활습관이 있어요. 

바로 '단월드 기체조 '생활습관인데요.

단월드 기체조를 해주면 운동 전 스트레칭을 하듯 사용 전 눈 스트레칭을 도와주는 효과가 있어요. 

눈을 구성하는 주요 근육인 모양체, 안구 이동근, 홍채의 근육이 약해질 경우 

스트레칭을 해주면 눈의 피로감을 풀고 눈의 본래 기능을 회복할 수 있게 도와줘요*^^*

첫번째, 단월드 기체조  - 모양체 근육 스트레칭 

<출처:코리안스피릿>

1. 엄지손가락을 눈 앞 30cm 전방에 놓고 3초간 바라본다.

2. 엄지손가락을 천천히 눈 가까이 가져오고 손가락이 2개로 보이면 잠시 멈춰 3초간 바라본다.

3. 3초가 지나면 엄지손가락을 다시 천천히 앞으로 밀어 30cm정도까지 이동해 멈추고 3초간 바라본다.

4. 엄지손가락을 밀고 3초 당기고 3초 과정을 3~5회 반복한다.

5. 엄지손가락을 눈앞 15cm전방에 두고 3초간 초점을 맞춰서 바라본다. 

6. 이제 엄지손가락 넘어 먼산을 바라본다는 마음으로 시선을 3초간 먼곳을 바라본다. 

엄지손가락이 뿌옇게 보이고 초점은 먼곳을 향한다.

7. 엄지손가락을 바라보고 3초 먼곳을 향하고 3초 과정을 3~5회 반복한다. 

두번째, 단월드 기체조 - 안구이동근 스트레칭

<출처:코리안스피릿>

1. 고개는 정면으로 고정하고 엄지손가락을 눈앞 30cm 전방에 두고, 엄지손가락을 볼 수 있는 최고 높이까지 들어 올리고 3초간 바라본다.

2. 이제 엄지손가락을 천천히 내려 볼 수 있는 가장 낮은 위치 내려주고 3초간 바라본다.

3. 엄지손가락을 최대한 왼쪽으로 보내고 3초간 바라본다.

4. 엄지손가락을 최대한 오른쪽으로 보내고 3초간 바라본다.

5. 엄지손가락을 시계방향으로 큰 원을 그리며 손끝을 바라본다. 오른쪽으로 3바퀴 크게 돌려준다.

6. 엄지손가락을 반시계방향으로 큰 원을 그리며 손끝을 바라본다. 왼쪽으로 3바퀴 크게 돌려준다. 

세번째, 단월드 기체조 - 홍채 스트레칭

<출처:코리안스피릿>

1. 양손을 오목하게 해서 눈을 덮어주어 빛을 완전히 차단하고, 손바닥 안에서 눈을 뜨고 손바닥을 5초간 바라본다.

2. 두 손을 떼고 눈을 떠서 정면을 5초간 바라본다.

3. 양손으로 가리고 5초, 손을 떼고 5초 과정을 3번 반복한다. 양손으로 가릴 때 빛이 들어가지 않을 정도로 완전히 덮어서 홍채를 최대한 열고 닫아질 수 있게 한다. 

4. 마지막으로 눈을 편안하게 감고 10초간 휴식을 한다. 

단월드 기체조를 하면 노안 뿐 아니라 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 사용하기 전

시력의 피로감을 없애는데 도움이 돼요~

단월드 기체조는 어렵지 않으면서 누구나 할 수 있는 장점이 있는데요.

실내에서 언제 어디에서나 시간 제한 없이 즐길 수 있는 단월드 기체조!!!

단월드 기체조로 시작하는 눈 건강!

지금 바로 시작해 보면 어떨까요~~~*^^*

[의리왕]

눈 건강 꿀팁이네요~