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스테로이드는 당 대사를 방해하므로 정제된 탄수화물(빵, 떡, 면)과 설탕 섭취를 극도로 제한해야 합니다. 또한 부종을 막기 위해 짠 음식을 피하고 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하여 나트륨 배출을 도와야 합니다.</p><p data-path-to-node="14"><b data-path-to-node="14" data-index-in-node="0">2. 단백질 위주의 식단</b>
근육 소실을 막기 위해 양질의 단백질(닭가슴살, 생선, 두부)을 충분히 섭취하세요. 포만감을 오래 유지해주어 식욕 조절에도 도움이 됩니다.</p><p data-path-to-node="15"><b data-path-to-node="15" data-index-in-node="0">3. 강도 낮은 꾸준한 운동</b>
루프스 환자는 햇빛(자외선)에 민감하므로 야외 운동보다는 실내에서 하는 스트레칭, 요가, 실내 자전거를 추천합니다. 관절에 무리가 가지 않는 선에서 근력을 유지하는 것이 기초 대사량 저하를 막는 길입니다.</p><p data-path-to-node="16"><b data-path-to-node="16" data-index-in-node="0">4. 충분한 수면과 스트레스 관리</b>
수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 '렙틴'과 '그렐린'의 균형을 깨뜨립니다. 규칙적인 수면은 스테로이드로 인한 예민함을 완화하고 대사를 정상화하는 데 필수적입니다.</p><h3 data-path-to-node="17"><b data-path-to-node="17" data-index-in-node="0">약물 조절은 반드시 전문의와 상의하세요</b></h3><p data-path-to-node="18">이 무서워 임의로 스테로이드 복용을 중단하는 것은 매우 위험합니다. 우리 몸의 부신 기능을 마비시켜 '부신 위기'라는 치명적인 상황을 초래할 수 있습니다. 이 호전되면 주치의는 서서히 용량을 줄이는 '테이퍼링(Tapering)' 과정을 거칩니다. 약 용량이 줄어들면 문페이스나 부종 등 외형적인 변화는 서서히 회복되므로 희망을 잃지 않는 것이 중요합니다.</p><hr data-path-to-node="19"><h3 data-path-to-node="20"><b data-path-to-node="20" data-index-in-node="0">참고 </b></h3><p data-path-to-node="21"><i data-path-to-node="21" data-index-in-node="0">(요청하신 대로 루프스병, 스테로이드 , 건강한 식단 등과 관련된 9장을 준비했습니다.)</i></p></div>
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스테로이드는 당 대사를 방해하므로 정제된 탄수화물(빵, 떡, 면)과 설탕 섭취를 극도로 제한해야 합니다. 또한 부종을 막기 위해 짠 음식을 피하고 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하여 나트륨 배출을 도와야 합니다.</p><p data-path-to-node="14"><b data-path-to-node="14" data-index-in-node="0">2. 단백질 위주의 식단</b>
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