<P>안녕하세요 대전에 사는 한 청년입니다.</P>
<P>고교 시절 몸무게 82~83kg 육박 했을때 친구와의 운동으로 지금은 72~72kg 으로</P>
<P>10kg 빠진 상태입니다.</P>
<P>현제 저의 몸 상태를 보면 뱃살하고 허벅지살이 많구요 나머지 부분은 평상시 애들과</P>
<P>비슷하거나 조금 쪄보입니다.</P>
<P>근육운동을 하고 싶어서 카페도 친구의 도움으로 가입했는데...</P>
<P>문제는 뭐부터 어떻게 해야하는지 모르겠다는 것입니다.</P>
<P>졸업하고 일하느라 운동 안한지 꽤 되었구요.</P>
<P>전에 운동한건 줄넘기 1시간 모래주머니 차고 1시간 걷기 현제 이사를 왔지만 </P>
<P>전에 살던 집 14층 까지 걸어 올라가기 그리고 집에 와서 마지막으로 AB슬라이드 라는 운동기구를</P>
<P>했었었습니다.</P>
<P>오늘 윗몸일으키기하고 팔굽혀펴기를 하는데 뱃살이 많아서 배가 무지 땡겼었구요.</P>
<P>팔굽혀펴기 10회 3셋트 했는데 팔뚝이 10분가량 떨더라구요...</P>
<P>하도 안하다가 갑자기 근력을 쓰는거라 생각되는데...</P>
<P>부탁입니다 여러분 운동할 맘은 있는데 어떤식으로 어떤것부터 어떻게 하는법 자세히좀 알려주세요!</P>
<P>참고로 집에 있는 헬스 기구나 운동기구는 없습니다.. </P>
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첫댓글 팔굽혀펴기, 발 의자 위에 올려놓고 팔굽혀 펴기, 푸쉬업바 구입하셔서 ㄱ자 난간에 놓고 딥스(부위별 운동(가슴) 게시판의 "딥스" 참조), 크런치와 레그레이즈, 사이드 크런치 이렇게 여섯가지로 가슴(흉근)과 복근은 충분히 공략하실수 있습니다.