안녕하세요 대전에 사는 한 청년입니다.
고교 시절 몸무게 82~83kg 육박 했을때 친구와의 운동으로 지금은 72~72kg 으로
10kg 빠진 상태입니다.
현제 저의 몸 상태를 보면 뱃살하고 허벅지살이 많구요 나머지 부분은 평상시 애들과
비슷하거나 조금 쪄보입니다.
근육운동을 하고 싶어서 카페도 친구의 도움으로 가입했는데...
문제는 뭐부터 어떻게 해야하는지 모르겠다는 것입니다.
졸업하고 일하느라 운동 안한지 꽤 되었구요.
전에 운동한건 줄넘기 1시간 모래주머니 차고 1시간 걷기 현제 이사를 왔지만
전에 살던 집 14층 까지 걸어 올라가기 그리고 집에 와서 마지막으로 AB슬라이드 라는 운동기구를
했었었습니다.
오늘 윗몸일으키기하고 팔굽혀펴기를 하는데 뱃살이 많아서 배가 무지 땡겼었구요.
팔굽혀펴기 10회 3셋트 했는데 팔뚝이 10분가량 떨더라구요...
하도 안하다가 갑자기 근력을 쓰는거라 생각되는데...
부탁입니다 여러분 운동할 맘은 있는데 어떤식으로 어떤것부터 어떻게 하는법 자세히좀 알려주세요!
참고로 집에 있는 헬스 기구나 운동기구는 없습니다..
첫댓글 팔굽혀펴기, 발 의자 위에 올려놓고 팔굽혀 펴기, 푸쉬업바 구입하셔서 ㄱ자 난간에 놓고 딥스(부위별 운동(가슴) 게시판의 "딥스" 참조), 크런치와 레그레이즈, 사이드 크런치 이렇게 여섯가지로 가슴(흉근)과 복근은 충분히 공략하실수 있습니다.