근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나? - 5월 31일

[joara]

우리 s라인 회원님들 joara예용~♥

많은 사람들이 근력운동을 하며 이런 생각들을 해요~

"지방이 많은 상태에서 근력운동을 하게 되면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까?"

그럼 살이 딴딴해져서 살이 잘 안 빠지지 않을까?" 우리 s라인 회원님들도 이런 걱정 해 보신적있으시죠^^?

그래서 오늘은 다이어트 팁으로 "근력운동을 하면 지방이 근육으로 바뀌나?"란 내용으로 이야기 해 드릴께요^^

결론부터 이야기 하자면 지방이 근육으로 바뀐다는 이야기는요~ 절대 터무니 없는 소리입니다~!!

근육은 가는 실을 모아놓은 듯한 다발형태의 모양 구조로 형성되어 있고~

지방은 벌집 모양과 같은 조직으로 형성되어 있답니다~

모양과 성분이 다르다는 이야기예요~ 또한 세포자체가 다르기 때문에 서로 변형이 되는것은 불가능 하답니다^^

그렇기 때문에 지방이 근육으로 바뀌거나 근육이 지방으로 바뀌거나 하는 경우는 절대 없답니다~!!

우리 s라인 회원님들 성분이 다른 것들이 같은 성분이 될수 있도록 바꿀 수 있으세요??

혹~ 여러분은 돌덩이가 금덩이가 되요? 아니면 금덩이가 돌덩이가 되던가요?

그건 영국 호그와트 마법학교 유학파인 joara도 불 가능 하고~ joara의 절친한 친구 헤리포터도 불 가능 하고~

CSI 과학수사대도 불 가능 하고~ 미항공우주국 NASA에서도 불가능 해요^^

음... 그래도 실질적으로는 아니지만 금이 돌덩이처럼 보이게 돌이 금덩이처럼 보이게 할 수는 있겠죠~^^

마찬 가지로 지방도 근육처럼 보이게 착각을 하는 경우가 있어요~ (그러나 실질적으론 아니랍니다^^)

어떤 경우에 지방이 근육처럼 보이는 착각이 있는가 하냐면요~

근력운동을 하게되면 운동부위 주위에 영양소를 공급 해 주기 위해 혈액이 몰리게 되거든요~

그렇게 되면 일시적으로 단단해 지는 효과가 있어요~ 그걸 펌핑효과라고 하는데요~

그 때문에 살이 단단해져서 지방이 근육으로 바뀌는 듯한 일시적인 착각을 할수 있는 것이지요^^

그런데 그 펌핑효과는 운동을 하고 어느정도 시간이 지나면 사라지게 된답니다^^

또한 지방도 근육처럼 단련이 되기도 하거든요~

지방도 근육처럼 단련이 되어 단단해 지기 때문에~ 착각을 할 수 있는 것이랍니다^^

그렇지만 한 번더 강조하지만 위에서 이야기 했듯이 지방세포와 근육세포는 세포자체가 다르답니다~!!

지방이 근육으로, 근육이 지방으로 바뀌는것은 불가능하답니다~!!

음... 그런데 우리가 근력운동을 했을 때 처음에 살이 찌는 경우가 여기에 있는데요~ 잘 보세요^^

만약 지방과 근육의 세포나 모양자체가 같다면 운동을해서 지방을 태워주면 그 자리에 근육이 채워지고 할텐데...

그렇지 않기 때문에 운동을 하여 근육이 생긴다고 지방이 바로 빠지는 것이 아니라

근육이 생겨도 처음에는 지방과 근육이 공존하게 되지요^^

그래서 처음에 일시적으로 체중이 증가하고 사이즈가 늘어나는 것이랍니다^^

(이거 말고도 수분체류현상도 있다고 했죠^^)

그런데 어느정도 시간이 지나고 나면 체중도 빠지게 되고 사이즈도 줄어 들게 되고~

살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌게 된답니다^^

근육이 생기게 되면 근육의 자체 생존을 위해 에너지를 많이 필요로 한답니다^^

그래서 근육은 효율이 높은 지방에서 에너지를 가지고와 지방이 빠지게 되는것이지요~~^^

근육이 생기고나서 지방이 빠지고 체중과 사이즈가 줄어들기 위해서는 어느정도의 시간이 필요하답니다^^

아~ 참고로 성인들이 살이 찔 때는 지방세포가 새로 생기는 것이 아니라요~

지방 세포가 커지는 거랍니다~ 지방 세포의 수는 유아기또는 청소년기에 결정이 난답니다~^^

많은 사람들이 오늘 알려드린 이야기를 포함하여 여러가지 오해를 하고 있는것들이 많은데요~

이런 오해들로 인해 건강과 몸매를 망치는 바르지 못한 다이어트를 하는것을 보면 참 안타까워요... 

우리 s라인 회워님들 앞으로는 바르지 못한 다이어트로 건강과 몸매를 망치고~ 또 마음까지 다치지 마시고요~

joara에게 물어 보세요^^ joara가 최선을 다해 우리 s라인 회원님들을 도와 드리도록 할께용~♥

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기 까지이고요~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

덤벨 래터럴 레이즈  -	20번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

덤벨 프론트 레이즈 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

원암 오버헤드 트라이셉스 익스텐션	15번씩 3set (15번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동해야 1세트가 되요^^) (15번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

레그레이즈 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

사이드 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지않고 반대쪽도 하셔야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

제자리 이클립스 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[왕짜원해]

예습완료

[카라의 꽃말]

왕짜원해님! 새로운 한주에요. 이번주도 즐거운 한주 되시고요! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[독하게살자]

간만에 둘뢌네요.. 미션 시작 합니다 5-2-6

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 즐거운 한주 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자! 파이팅~

[공주미니]

비가 오네요^^퇴근후 미션할게요~~

[카라의 꽃말]

오늘 비가온다고 했는데.. 아직까지 제가 있는곳은 비가 오지는 않네요^^ 공주마니님 즐거운 한주 되시고요! 열심히 힘내서 아자아자! 파이팅^^

[내게도 봄날이...]

미션에 올려주신 유산소 운동대신 런닝 40분정도 하는데 괜찮을까요? 오늘은 어깨운동과 팔뚝운동 처방해주셨네요.^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 미션에 있는 유산소 운동은 다른 유산소 운동으로 대체를 하셔도 좋아요! 이번주도 즐거운 한주 되시고요! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[홍시맘]

미션 준비 완료.즐거운 운동 으로 한 주를 시작합니다.

[카라의 꽃말]

미션 준비 완료인가요? 지금쯤 다 완료 하셨죠^^ ㅋㅋ 홍시맘님 이번주도 즐거운 한주 되시고요! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[환타지아]

오늘도 신바람나게 ~~ 아자아자~~ 즐겁게

[카라의 꽃말]

오늘도 신바람나게 시작 하셨나요~ 환타지아님 덕분에 저도 신바람이 나는걸요^^ ㅋㅋ 즐거운 한주 되시고요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!

[한군]

미션하구 갑니다~ 5월도 끝~~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 5월에도 열심히 하셨나요! ㅋㅋ 새로운 6월에도 더욱 열심히 하는거에요! 힘내서 아자아자! 파이팅!

[혜정(민러브)]

미션완료. 또 한 주 열심히 고고씽 해요. 오늘도 행복하십시요.

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 한주 열심히 고고씽! 카라와 함께 즐겁고 행복하게 한주 보내시는거에요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[건강한몸매만들기]

한주가 시작 됐네요 ^^ 미션 완료 했어요 ~~"

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주 한주도 즐겁고 행복한 한주 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자~ 파이팅!

[아이스토리]

미션완료^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번주도 즐겁게 시작 하신거죠^^ 새로운 한주 즐거운일 가득 하시구요! 힘내서 아자아자! 파이팅~

[도전 도전!!]

아~~ 오늘 집안일도 좀 해결되었고 해서 모처럼 새벽 수영갔는데 웬걸~~ 수영복을 깜빡하고 갔는거 있죠!ㅡ,.ㅡ;;헐~~
하는수 없이 집에와서 근력하고 유산소 조금 모자라게 마무리하고 갑니다. 나머지는 출퇴근길 파워워킹으로...

[카라의 꽃말]

아공... 오래만에 수영을 할려고 가셨는데 수영복을...^^ 아침부터 산책 하셨네요..ㅋㅋ
그래도 유산소 운동도 하고 근력운동도 하셨으니 좋아요^^ 도전님 오늘 하루도 즐거운 하루 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자! 파이팅

[모시나비]

미션완료^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘 하루도 즐거운 하루 되시고요! 이번주 카라와 함께 힘내자구요! 모시나비님 아자아자! 파이팅~

[교정]

잘보고 담아갑니다,~계절의 여왕 5월의 마지막 날 마무리 잘 하시고 새로운 6월 잘 맞이하세요,~오늘도 즐겁고 행복하게 보네세요,아자아자 파이팅!!!~^^*

[카라의 꽃말]

5월의 마지막 날이네요! 5월도 마무리 잘하시구요! 다가오는 6월에는 더욱 좋은일 가득 하시길 바래요! 카라와 함께 이번달도 힘내서 아자아자! 파이팅~

[꼬마공쥬]

완료~~~~~~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번 6월에는 더욱 열심히 하셔야해요! 카라가 완젼 응원할게요! 꼬마공쥬님 아자아자! 파이팅~

[★ㅋ┣ㄹ┣♡]

복근만 하고가욧..^^

[카라의 꽃말]

복근만 하셨나요? 아공.. 다하셔야지 좋은데.. 앞으로는 더욱 노력해보세요! 카라님 힘내서 아자아자! 파이팅~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요~ ㅋㅋㅋ 오늘부터는 본격적인 여름을 맞이 하였네요! 더욱 열심히 운동 하자구요! 아자아자~ 파이팅~

[터프가이?]

살아 빠져라 빠져라... 왜 항상 제자리이니.. 나쁜 살들아..

[카라의 꽃말]

살아 빠져라.. 빠져라.. 저도 같이 주문 걸었으니 더욱 열심히 해보세요! 성공할수 있어요! 아자아자~ 파이팅~

[운동형인간되기]

미션완수요 ^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 새로운 한달이 시작되었네요! 이번달에는 카라와 함께 더욱 열심히 하는거에요! 운동형인간되기님 힘내서 아자아자! 파이팅~

[민들레성공]

다리가 다친게 아직 괜찮아지지않아서 사이드크런치까지 밖에 못하구 가요ㅜㅜ 그래도 오랜만에 미션완료

[카라의 꽃말]

아공.. 카라도 발바닥이 다쳐서 어제 15바늘 꿰맸는데...ㅠ.ㅠ 아파용...ㅋㅋ 그래도 우리 힘내자구요! 힘내서 아자아자! 파이팅~

[삐리리병]

저도 우선 중간 완료요 ㅜ.ㅜ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 중간 완료는 다 안했다는거죠..ㅋㅋ 오늘은 꼭 다 완료 하셔야해요! 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[Regenbogen]

어제 야외 예배드리고 너무 많이 먹어서 배가 ... 이번주 열심히 식이조절 다짐...

[카라의 꽃말]

어제 너무 많이 드셨나요... 아공... ㅋㅋ 대신 오늘은 더욱 열심히 해주세요!! 6월 한달도 힘내서 아자아자~ 파이팅~

[내인생의꽁깍지]

미션완료욤

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 즐거운 6월 되시고요! 6월에는 카라와 함께 더욱 열심히 하시는거에요! 아자아자! 파이팅!

[거침없는노력]

완료-ㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 새로운 한주 열심히 하셨나요^^ ㅋㅋ 더욱 힘내서 카라와 함께 달려보자구요! 거침없는노력님 아자아자! 파이팅~

[Lahie]

오늘 미션 완료~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 이번달은 카라와 함께 더욱 열심히 하는거에요! 아자아자! 파이팅~

[향수]

미션완료요^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 향수님 즐거운 한주 되시고요! 완젼 힘내서 아자아자! 파이팅!