2월17일 건강정보&유머

[윤광호]

#건강한눈 예방법

오늘은 건강한 눈 예방법으로
눈을 밝게 하는 7가지 방법 알아 봅니다.

1. 설탕 섭취를 삼가 한다.
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다.
칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

2. 자주 먼 곳을 바라본다.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다.
먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

3. 안약 사용을 주의한다.
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다.

4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다.
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.

5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다.
매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.

7. 눈을 좋게 하는 마사지
귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 맛사지 한다



#건강정보
혈액순환에 도움되는 음식

◆[절대 '마늘 껍질' 막 버리면 안 되는 이유]


음식할 때 편해서 많이들 다진 마늘을 냉동고에 얼려 놓고 먹는데요.
원래 마늘 껍질은 까고 나서 그냥 일반쓰레기로 버리잖아요.

근데 쓰레기로만 생각했던 마늘 껍질이 위암, 유방암, 대장암 등의 암세포가 커지는 것을 막고, 게다가 그 값비싼 '상황버섯'만큼 암세포 억제 효과가 크다고 합니다. +_+

◇몰랐던 마늘 껍질의 놀라운 건강 효능

이미 ‘마늘’은 슈퍼푸드로 불리며 암에 좋은 식품으로 많이 알려졌었죠. 하지만 최근 대구한의대 연구팀은 마늘이 아닌, 버려지기 일쑤였던 ‘마늘 껍질’의 암세포 억제 효과에 주목했다고 합니다.

연구팀은 70% 에탄올을 이용해, 마늘 껍질에서 추출한 물질의 항암효과를 살펴봤는데요.
그 결과 마늘 껍질 추출물이 폐암ㆍ위암ㆍ유방암ㆍ간암ㆍ대장암 세포 등 다양한 암세포에 대한 억제 효과를 가진 것으로 확인됐습니다.

특히 유방암ㆍ간암 세포에 대해선 마늘 껍질이 적은 양으로도 상당한 항암 효과를 나타냈다고 합니다. 구체적으로 유방암 세포의 경우 억제율이 90%에 달해 제일 강력한 항암효과 보였고요.

이어서 간암은 87%로 역시 높습니다. 다음으로 위암세포는 71%에 억제율을 보였다고 합니다.

◇적은 양의 마늘 껍질로도 상황버섯만큼 암세포 억제에 효과적

특히 주목해야 할 것이 적은 농도의 마늘 껍질 추출물의 암세포 억제 효과가 고농도의 상황버섯 추출물만큼이나 뛰어난 효과를 가졌다는 것입니다.
상황버섯은 유방암ㆍ폐암에 대해 항암 효과가 있는 것으로 암환자들에게 잘 알려진 약용 버섯이죠. 값도 상당히 비싼 것으로 알려져 있고요.

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그동안 그냥 버렸던 마늘껍질이 비싼 상황버섯만큼이나 암에 좋다니 참 귀가 솔깃하는 소식이죠? 근데요, 사실 마늘 껍질이 암에만 좋은 게 아닙니다. 똥배~ 즉 몸속의 내장지방을 없애는 데도 좋다네요.

◇지방간 위험 2배, 내장지방 없애는 마늘 껍질의 효능

마늘껍질은 암세포를 죽이는데도 좋지만, 앞선 2004년 한국영양학회지 연구에 따르면 내장지방에도 효과적입니다. 마늘 껍질의 효능을 정리해보면요.
마늘 껍질은 마늘 알맹이보다 식이섬유 함량이 4배가량 높아요.
폴리페놀 함량은 알맹이의 7배, 활성산소를 없애는 항산화 효과도 1.5배나 뛰어났습니다.
내장지방은 지방간 위험을 2배로 높이는데, 마늘 껍질을 말린 가루는 흔히 배불뚝이라 불리는 뱃살 내장지방을 없애는데도 좋다고 합니다.

◇마늘껍질 활용법 2가지

사실 마늘 껍질을 먹기란 쉬운 일이 아닙니다. 내내 버렸던 껍질을 활용하자니 활용법이 생소하죠? 비교적 쉬운 2가지 활용법이 있습니다.

마늘껍질을 잘 벗겨내 냉동실에 보관하다 양파껍질 등 각종 채소의 껍질과 함께 섞어 육수를 내면 조미료 없이도 깊은 맛을 낼 수 있죠.

또 마늘 껍질을 살짝 볶아서 물에 달여 마시거나 빻아서 끓는 물을 부어 마늘차로 마시는 방법도 있습니다.

양파껍질도 그랬지만 마늘껍질도 이렇게나 건강에 좋다니.. 저희 집은 마늘 껍질을 까고 나면 깨끗한 껍질은 버리지 말고, 앞으로도 양파랑 같이 육수를 내 사용하려 합니다. 여러분도 그냥 버리지 마시고 함께 활용해보면 어떨까요?^^



☆유머☆

아재vs 아지매 개그 ㅋㅋ🤣🤣🤣


​흑형이 울때 내는 소리는? 흑흑

세상에서 가장 쉬운 숫자는? 190,000(십구만)

돌잔치를 영어로 하면? 락페스티벌

날마다 흑심을 품고 다니는 것은? 연필

닿기만 해도 취하는 술은? 입술

보기만 해도 취하는 술은? 마술

포옹하고 감사할수 있는 마음은? 포만감

학생들이 싫어하는 피자는? 책피자

'울다가 그친 아이'를 5글자로 하면? 아까운 아이

곰이 다니는 목욕탕 이름은? 곰탕

​손님이 뜸하면 돈버는 사람은? 한의사

병균들 가운데 가장 높은 균은? 대장균

눈이 녹으면 무엇이 될까? 봄

오래될수록 젊어 보이는 것은? 사진

신이 화가나면? 신발끈

다 컸는데도 더 크라고 하는 동물은? 자라

닭이 가장 듣기 싫어하는 말은? 닥쳐

형이 셋, 동생이 셋이면 몇형제일까? 4형제

소금장수가 가장 반기는 사람은? 싱거운 사람

정말 어렵게 지은 절 이름은? 우여곡절

사람들을 벌떡 일으켜세우는 순자는? 다섯

병아리가 좋아하는 약은? 삐약

닭은 닭인데 먹지 못하는 닭은? 후다닥

혼자만 갈 수 있는 나라는? 꿈나라

먹으면 잠 안오는 피는? 커피

오끼나와에 가면 왜 살이 찔까? 5끼 나와

나무들이 나오는 드라마는? 수목 드라마

대학생 커플만 찍는 카메라는? CCTV

쿵씨의 딸 이름은? 샤바라, 쿵따리 샤바라

장사하는 사람이 가장 싫어하는 경기는? 불경기

타이타닉의 구명 보트에는 몇 명이 탈 수 있을까?
9명(구명 보트니까)


금은 금인데 도둑 고양이에게 가장 잘 어울리는 금은?
야금야금

​
고기 먹을 때마다 따라오는 개는? 이쑤시개

별 중에 가장 슬픈 별은? 이별

진짜 새의 이름은 무엇일까? 참새

붉은 길에 동전 하나가 떨어져 있다. 그 동전의 이름은?
홍길동전

사람의 몸무게가 가장 많이 나갈 때는? 철들때

세상에서 가장 뜨거운 바다는? 열바다

세상에서 가장 추운 바다는? 썰렁해


여자가 가장 좋아하는 집은? 시집


'개가 사람을 가르친다'를 4자로 줄이면? 개인지도

​
'낮선 여자에서 그 남자의 향기를 느꼈다'를 5자로 줄이면? 혹시이년이


쥐가 네 마리 모이면 무엇이 될까? 쥐포

소금을 죽이면 무엇이 될까? 죽염


아몬드가 죽으면? 다이아몬드

애 낳다가 죽은 여자를 4자로 줄이면? 다이에나

'당신은 시골에 삽니다'를 3자로 줄이면? 유인촌

곤충의 몸을 3등분 하면? 죽는다

무엇이든지 혼자 다 해먹는 사람은? 자취생

63빌딩에서 떨어져도 살 수 있는 방법은?
1층에서 뛰어내린다


머리에 총을 맞아도 살 수 있는 방법은?
총알만 안맞으면 된다


'이것이 코다'를 3자로 줄이면? 디스코

하느님도 부처님도 싫어하는 비는? 사이비

빚쟁이가 가장 좋아하는 병은? 기억 상실증

세계에서 가장 빠른 차는? 첫차

러시아에서 스키를 가장 잘 타는 사람은? 잘타스키

인도에서 가장 유명한 점쟁이는? 알간디 모르간디

네덜란드의 농림부 장관 이름은? 논두렁 밭두렁


세계에서 가장 빠른 새는? 눈 깜짝할 새

프랑스에서 가장 유명한 요리사는? 드슈

가장 가벼운 사냥 기구는? 파리채

입과 입이 즐겨하는 춤은? 입맞춤

새중에서 가장 무서운 새는? 으악새

말과 행동을 같이 하는 사람은? 기수(말타는사람)

딩동댕의 반대는? 땡

오랜 봉사활동을 거쳐 빛을 본 사람은? 심봉사

바닷물이 짠 이유 ? 물고기가 땀을 내면서 뛰어 놀아서

떡중에 가장 빨리 먹을 수 있는 떡은? 헐레벌떡

물고기중에 가장 학벌이 높은 물고기는? 고등어

물중에서 가장 사람들이 좋아하는 물은? 선물

벌레중에 가장 빠른 벌레는? 바퀴벌레(바퀴가 있어서)

여름마다 일어나는 전쟁은? The war 더워

아마존에 살고 있는 사람 이름은? 아마,존?

엄마는 강아지고 아빠는 소세지면 자식은? 핫도그

우유가 넘어지면서 하는 말은? 아야

세상에서 제일 맛있는 집은? 닭똥집

남자가 가장 좋아하는 집은? 계집

목수도 못고치는 집은? 고집

보내기 싫으면? 가위나 주먹을 낸다

세사람만 탈 수 있는 차는? 인삼차

폭력배가 많은 나라는? 칠레

차도가 없는 나라는? 인도



ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣🤣