2023년 80세에 가까운 분들께 -"80세 벽을 넘으면?"-일독을 권합니다.

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80세 벽을 넘으면?

甘冥堂 2023. 1. 10. 00:35

남자는 85세, 여자는 90세면, 거의 먼길을 떠나게 된다.

80세 벽을 넘으면 어떻게 해야 하나?

'삶'이란 지나고 보면, 長壽의 저주에 빠지기보다 하고 싶은 일 하면서

활기있는 餘生을 보내야 한다.

1960년 오사카 출생 도쿄대 의학부 졸업 후, 30년 이상 고령자 의료를 전담 해온 정신과의사

<와다 히데키(和田秀樹)>가 쓴 '80세의 壁' 이란 책의 내용이다.

80의 璧을 넘으면 인생에서 가장 행복한 20년이 기다리고 있다

그러나 체력도, 기력도 80세부터는 70대와 전혀 다르다.

인생100년 시대라고하나 건강 수명평균은 男 73세, 女 75세이다.

그런데 80세를 목전에 두고 침대에서 일어나지 못하며, 간병 받는 처지가 되는 사람도 많다.

우선 무사히 80대 진입한 건 축하할 일이다.

80세의 벽은 높고 두꺼우나 벽을 넘는 방법은 있다.

- 우선 싫은 걸 억지로 참지 말고, 좋아하는 일을 하고, 먹고 싶은 건 먹는다.

- 술도 당기면 마셔라.

- 건강진단은 받지 않는 게 낫다.

- 약은 상태가 나쁠 때만 복용하자.

- 운동은 적당히 하라. 그래서 산책이 제일 좋다.

- 번거로운 뇌훈련보다, 하고 싶은 일을 그냥 하는 것이 뇌에도 좋다.

- 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치는 무리하게 내리지 않아도 괜찮다.

- 癌이 발견되어도 절제하지 않는다.

- 요실금(尿失禁)이 걱정되면 기저귀를 착용해라.

- 치매는 무섭지 않다. 등

건강 상식에 무지한 나에겐 생각할 바가 가득한 것 같다.

80代 이후는 70대와는 크게 달라서, 하나하나의 선택이 명줄과 직결된다.

그 벽을 넘어 수명을 연장하고 건강한 삶을 갖기 위한 요점을 소개한다.

일단 설득력 있는 전문적 견해인지 여부를 가리는 건 각자의 몫이다.

나는 80 넘었는데 멀쩡하니 다행이라고 자족할 수도 있을 것 이다. 맞는 말이다!

그러나 지나친 안심과 자만은 禁物... 한치 앞을 모르는 게 우리 80翁들의 처지가 아닌가?

우리가 평소 많이 접하는 말들이지만,

이 의사가 주장한 것들 중에 마음에 와 닿는 한두 개라도 골라 실천 한다면,

안하는 것보다는 나을 것이다.

다음은 책의 요지다.

'인간이 몇 살까지 살 수 있을까?' 하는 일본인의 平均壽命이 남성 82세, 여성 88세인 현재,

(참고로 한국인의 평균수명은 남자80.5세, 여자86.5세로 세계2위,

OECD 38개국 평균(80.5세)보다 3.0세 높다) 

心身 모두 자립하여 건강하게 지낼 수 있는 健康壽命은 남성 73세 여성은 75세 라고 한다

즉, 남성은 73세, 여성은 75세가 되면 누군가의 간병을 받으며 살게 된다거나

신변잡사를 혼자서 처리하기 어려워지기 시작한다는 것으로,

다른 말로 하면 인간은 마지막 남은 여생 10여 년간은 질병 등으로 불편하거나

누군가의 간병을 받으며 산다는 말이다.

따라서 건강수명이 늘어나지 않는 한 아무리 장수한들 바람직스럽지 않은 상태로,

수명만 연장 시키고 있다는 의미다.

가장 많은 사망자가 발생하는 연령은 남성이 85세, 여성은 90세라는 조사 결과도 있다.

미래는 누구도 알 수가 없다. 극단적으로 말하면 우리는 내일 어찌 될지를 모른다.

그러나 모든 사람에게 공통적인 건 있다. 우리 모두가 결국은 죽는다는 사실이다.

다만 죽음에 이를 때까지에는 두 갈래의 길이 있다

마지막 순간 "좋은 인생이었다. 고맙구나!" 자족하면서 눈 감을 수 있는 행복한 길과,

悔恨의 눈물을 흘리는 불만족스러운 길이다.

80세부터의 인생은 70대와는 전혀 다르다.

어제까지 하던 일이 오늘 할 수 없는 사태가 몇 번이고 닥친다.

여기저기 몸의 불편함도 많아진다.

암, 뇌경색, 심근경색, 폐렴 등 수명에 관계 되는 질병에 걸리기도 쉬워진다.

'혹시 내가 치매인가?' 하고 불안하게 생각되는 경우도 있을 것이다.

배우자의 죽음에 직면하여 절망과 고독에 빠질지도 모른다.

이런 壁들을 극복하여 '행복한 晩年'과 '불만스런 晩年'의 경계에서 좋은 선택을 하기 위해서는

'나이 듦'을 받아들이며 스스로 할 수있는 일들을 소중하게 생각하고 활용하는 자세일 것이다.

高齡者는 病의 씨앗을 다수 품고 산다. 언제 무슨 病이 發病할지 누구도 알 수 없다.

오늘은 건강해도 내일 突然死할 수도 있다.

이런 상황을 전제로 내일 죽어도 후회하지 않는 인생을 보내기 위해서는

'너무 참는다거나 지나친 무리는 하지 않는 게 좋다.

또, 80세가 넘으면 건강검진은 받지 않아도 괜찮다.

검진은 암의 조기 발견 등으로 이어지기도 하지만, 각종 수치를 정상(기준치)으로 만들기 위해

약을 과다 복용함으로써 몸상태를 저하시키거나

그나마 남아있는 능력을 상실 또는 수명을 단축시키는 경우까지 생긴다.

이른바 過剩檢査와 診療日常化의 늪에 빠져 허우적대는 꼴이다.

健康檢診은 60代까지는 의미가 있으나, 80넘으면 거의 도움이 되지 않는다.

80 넘어 활기있게 살고 있는 사람은 그 자체가 건강하다는 증거다.

그런데 검진을 받고 무슨 수치가 정상을 넘었다며 의사가 약을 처방하면 어찌할 것인가?

그 처방약을 먹으면, 그때까지 남아있던 그나마의 건강과 활력마저 손상될 뿐이다.

老衰는 병이 아니라 조금씩 몸이 약해져 죽음에 이르는 자연스런 과정이며,

天壽를 다한 죽음의 방식이다. 85세가 지나면 누구나 몸속에 많은 病의 種子를 갖고 있다.

확실한 증상이 없어도 어딘가 불편한 곳이 있기 마련이다.

병원에서 검사 받고 병을 발견, 약을 먹거나 수술 받아 수명을 연장할 것인가?

자택이나 요양원에서 하고 싶은 일 해가면서 살 것인가?

그건 오로지 당신이 선택할 일이다.

80 넘으면 병은 완쾌 되지 않는다. 일시 好轉되는가 싶다가도 나쁜 부분이 차례차례 나타난다.

정확히 말하면, 이런 것이 나이를 먹는다는 것이다.

臟器 별 진료의 폐해는 먹는 약이 많아진다는 것이다.

專門醫마다 처방해주는 약을 먹다보면 아침 저녁에 먹는 과다한 약이 오히려

毒으로 작용 하는 게 아닌가 하는 의구심마저 들 지경 이다.

고령자일수록 약이 몸에 해를 끼치는 만큼, 역시 약은 필요 최소한으로 억제할 일이다.

그러나 몸 상태가 좋지 않을 경우엔 참지 말고 먹어야 한다.

머리가 아프면 두통약을, 위가 아프면 위장약을 먹으면 된다.80넘은 시신을 부검했을 때, 동맥경화가 없는 경우는 보질 못했다.

그냥 둬도 좁아져 있는 혈관인데, 약으로 혈압을 내려 血流를 나쁘게 하면

혈액 안의 산소나 영양분이 전신의 세포에 고르게 전달되지 못한다.

따라서 가장 damage를 많이 받는 곳이 腦이다.

腦는 산소와 당분이 공급되지 못해 低酸素･低血糖 상태를 일으 킨다.

결국, 동맥경화인 경우 혈압과 혈당치를 높게 조절하는 편이 건강유지에 좋다.

그러니까 혈압･혈당･콜레스테롤을 낮추는 건 동맥경화엔 효과가 있을지라도 몸의 활력이 없어진다거나,

암 발병 가능성이 높아지는 '역효과'도 생기는 만큼 혈압･혈당･콜레스테롤 약을 과다 복용 한다는 것은

생활의 質을 낮추는 선택일 수도 있다는 말이다.

※당뇨병인 경우, 알츠하이머形 치매로 발전하기 쉽다고 알려져 있으나,

실제로는 적극적인 당뇨병 치료가 오히려 알츠하이머를 촉진 시킨다는 게 맞다.

저혈당도 마찬가지지만 고령자가 되면 많은 것보다는 부족한 것의 害가 압도적으로 크다.

그러니 80을 넘기면 비만을 걱정 하지 말고 약간 살찌는 걸 목표로 할 것이며

염분･당분･지방 등을 가리지 말고 당기는 것을 실컷 드시라.

'먹고 싶다는 건, 몸이 요구한다.' 는 것이다. 영양부족은 확실히 노화를 촉진시킨다.

무엇인가에 흥미를 느끼고 관심을 갖는다는 건 뇌가 젊다는 증거로,

실제로 그것을 실행함으로써 뇌가 활성화되고 몸도 건강해진다.

"이 나이에 남사스럽게 라며 억제하는 일도 많아지지만, 하고 싶은 건 참지 말고 하면서 살자.

性慾은 지극히 자연스런 慾求다.

나이가 많아도 자극을 추구하는 건 좋다.

야한 동영상을 보고 싶은 것도 건강하다는 증거이다.

남성 호르몬 분비가 촉진되어 몸에도 좋다.

(발췌한 글이오니, 잘 읽어 보시고 참고 하시길, 노인학을 연구하는 필자에게 무척 도움되는 글이다)

            2023. 1.22  행복&감사리더십 대표 배광석 원장의 발췌본임