NK세포 활성에 좋은 음식[NK세포 높이는 방법]

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1. NK세포

1) Natural Killer cell

2) 자연살생세포

3) 인체에 해악한 세포를 골라 죽이는 역할

4) 비정상 세포 제거

5) 이상 세포를 조기에 인식하여 제거하는데 관여하는 역할

6) 면역조절[T세포, 대식세포]

7) 바이러스 감염세포 제거

* NK세포 판정기준

1) 정상구간 : 500이상

2) 관심구간 : 250-500미만

3) 경계구간 : 100-250미만

일시적인 스트레스, 과도한  음주습관으로 인한 면역세포 기능저하 의심

4) 이상구간 : 100미만

NK세포를 저해시키는 질환이나 약물복용, 극심한 스트레스 의심

2. NK세포 높이는 방법

1) 유산소운동

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2) 충분한 수면

3) 스트레스 관리

4) 매일아침 20분이상 햇빛보면서 걷기

5) 건강한 식습관

6) 규칙적인 생활습관

7) 금연 

보영소 | 담배 속의 건강 위험요소[니코틴, 타르,일산화탄소] - Daum 카페

8) 음주 문화 자제

3. NK세포 활성에 좋은 음식

브로콜리, 표고버섯, 영지버섯, 요구르트, 된장, 김치, 비타민 D, 오메가-3, 마늘, 감귤, 파프리카, 생선, 두부, 계란, 닭가슴살 등

4. 주의사항

1) NK세포가 과도하게 높으면 관절염 위험이 증가 할 수 있다.

2) 과도한 면역 증진제 섭취하면 부작용이 나타날 수 있다.

3) 불규칙적인 생활습관은 면역력 저하를 가져올 수 있다.

4) 심한 스트레스는 NK세포 활성에 저하를 가져올 수 있다.

5) 과도한 운동은 면역력을 저하를 가져올 수 있다.

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건강검진하고 한번 확인해 보세요

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생활습관과 음식으로 해결가능합니다