유용한 생활정보들~(코골이 치료법, 개미없는 방법 등등)

[양조]

1.코골이 치료법

잠을 잘 때 30도 옆으로 자면 효과가 있다고 하네요.

목 뒤는 6㎝, 어깨는 2㎝ 이상 올려주는 게 가장 좋다고 해요.

그 효과가 80%정도 된다고 하니 구지 병원에 가지 않아도 될듯 하네요. 연구팀이 코골이와 수면무호흡증이 있는 16명을 대상으로 수면다원검사 등을 통해 조사한 결과, 옆으로 30도가량 누워서 자면 코골이는 최대 80%, 수면무호흡증은 50%까지 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 했어요.

수면자세를 3차원으로 분석한 이번 연구에서 밝혀진 가장 이상적인 수면자세는 목 뒤는 약 6㎝, 어깨는 2㎝ 이상 올려주고, 측면으로 누운 각도를 30도로 유지한 상태였다고 합니다. 이 경우 코골이 증상이 80%가량 사라졌다고 해요.

하지만 단순히 옆으로 눕거나 목만 받혀주는 것으로는 코골이 증상이 없어지지 않았으며, 오히려 증세를 악화시킬 수 있었다고 합니다. 특히 목 뒤만 높이거나 목 뒤와 어깨만 높였을 때는 코골이가 사라지지 않거나 오히려 코골이 지수가 높아졌다고 해요.

수면무호흡증도 이 같은 자세 교정을 통해 증상의 50% 이상이 없어진다고 해요.

춘곤증이 장기간 계속되면 정상적인 일상생활이 불가능한 것은 물론 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 만성질환과 심혈관계 합병증을 일으킬 수 있다고 하죠. 코를 골게 되는 사람은 아기때 부터 결정이 된다고 하는 연구 결과도 있었어요. 생활 습관에 의한 콧 속 구조의 변형에 의한것 이라는 생각도 드네요.(출처_연합뉴스)

2.자동차 보험료 줄이는 방법

1. 온라인 자동차 보험

온라인 자동차 보험이 오프라인보다 10-20 프로 저렴합니다.

2. 카드 이용으로 할인받기

자동차 보험 가입시 카드를 이용하면 기본적으로 3-6개월 무이자 할부 혜택에 카드에 따라 3만원 정도를 결제시 할인해주네요. 대표적인 카드가 신한 이유 다이렉트 카드 , 롯데 카드 중 교보악사 제휴카드,  롯데 에듀카 제휴카드, 롯데 대한화재(현재 롯데화재로 바뀜) 하우머치 카드가 있네요. 보험 가입시 3만원을 할인해 줍니다. 여기에 홈플러스나, 이마트에서 가입하면 홈플러스 포인트나 신세계 포인트 1만점 정도 적립도 해줍니다.

3. 소형차로 경력 쌓아 요율 낮추기

자동차 보험료는 기본 보험료에 경력, 나이에 따른 요율로 보험료가 책정됩니다.

처음 자동차를 살때, 경력이 없고, 나이가 어리다면 가급적 소형차나 경차로 몇년동안 경력을 쌓아서 요율을 낮추면 고급차로 바꾸더라도 보험료를 절약할 수 있습니다.

가령 소형차 보험료가 50만원, 고급차 보험료가 100만원이라고 한다면 , 요율이 100이라고 한다면 소형차 50만원과 고급차 100만원으로 그 차이가 50만원이 나지만, 경력 요율에 따라 최고 50%까지 낮추면 소형차 25만원과 고급차 50만원으로, 보험료 차이가 25만원밖에 나지 않습니다.

4. 불필요한 특약 줄여서 할인받기

사용 용도에 따라 불필요한 특약을 줄여도 보험료를 할인받을 수 있습니다. 12월에 차를 사면서 나이가 만 30이 안 되어서 26세이상으로 가입했다가, 4월달 생일 지나면서 만 30세 이상 운전 특약으로 바꿔서 만원정도를 돌려 받은 예도 있습니다. 소비자가 챙기지 않으면 보험사에서는 절대 먼저 챙겨주지 않습니다.

또다른 사람들 의견을 들어보면요~

첫번째. 반드시 자동차보험료를 비교견적으로 산출을 받아보십시오.
자동차보험료는 보험사별로 다르게 적용됩니다.
필히 자동차보험 가입전에 비교견적하게 되면 그만큼 재테크를 하시게 됩니다.

두번째. 에어백이 있는 차량은 할인혜택이 있습니다.
운전석만 있는 차량은 자손보험료가 10%, 운전석,보조석 모두 있는 차량은 20%나 할인됩니다.

세번째. 현금 보다는 신용카드로 결제는 유리합니다.
물론 현금이랑 신용카드의 보험료는 동일합니다.^^.
하지만 신용카드의 장점 무이자할부,마일리지 혜택,소득공제 아깝지 않습니까? 주력으로 이용하시는 카드로 결제하십시오.

네번째. 가족만 운전하는 보험이 유리합니다.
가족운전자한정특약으로 하면 운전자범위는 제한되지만, 누구나 운전할 수 있는 기존상품보다 35%나 저렴합니다.

다섯번째. 차가 2대 라면 동일증권으로 하세요.
현재 소유하고 있는 차가 2대이면 동일증권이 유리합니다. 당장 보험료 할인은 없어도 사고 발생시 유리해집니다.

3.운동화속 발냄새 날려버리는 노하우!!

방습제 이용하기
김 포장지 속이나 과자, 약병 속에 든 방습제를 평소에 모아 두었다가
신발 속에 넣어두면 습기와 냄새 제거에 효과가 좋아요!

녹차 티백 이용하기
먹고 난 녹차 티백을 말려 두었다가, 신발 속에 넣어 두면
냄새가 어느정도 제거되요.
신발깔창 밑에 "녹차잎"을 조금 깔아두어도 좋아요.

신문지 이용하기
신문지를 말아서 신발 안에 넣어두면 습기를 빨아들이면서 냄새가 안나요
신발장에도 칸칸이 신문지를 깔면 냄새와 습기를 제거해 주지요

섬유탈취제 이용하기
밑창을 꺼내서 탈취제를 촉촉하게 뿌린 후 잘 말려서 신으세요!

물파스 이용하기
양말 신기전에 발에 골고루 물파스를 바르고 신으면
땀이 덜나고 냄새가 안 난답니다!

외출시 들어오거나 친구집에 놀러 갔을때 발냄새가 나면 정말 챙피한데
이런방법들을 이용하면 당당하게 신발을 벗을수있을꺼 같아요.

4.수명 재촉하는 나쁜습관 & 수명 늘리는 건강 생활법

□ 명을 재촉하는 나쁜 습관 12

수명을 늘릴 수 있는 방법이 있다면 그 반대로 줄일 수 있는 방법도 있다. 일부러 수명을 줄이는 일이야 없겠지만 이런 점을 조금만 유념해둔다면 더욱 건강하고 행복한 생활을 영위할 수 있을 것이다.

-4 자기 비하 자존감이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰기 마련. 실제로 연구 결과 신체적인 건강 상태가 비슷하더라도 자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다.

-5 낡은 사고 낡은 사고방식을 갖는 것은 빨리 죽는 지름길. 마음을 활짝 열고 당신의 삶 앞에 펼쳐진 무한한 가능성을 받아들여라.

-3 이혼 이혼만큼 정신적, 신체적으로 쉽게 지워지지 않는 상처를 주는 일도 없다. 최근 연구에 따르면 이혼한 사람은 정서불안, 급작스러운 죽음, 심장병이나 암, 폐렴, 고혈압으로 사망하거나 또는 간경화를 겪는 비율이 높다고 한다.

-1 잡동사니 방이 어수선하면 정신이 혼란스럽고 스트레스를 받으며, 심지어 우울해지기까지 한다. 어수선한 방은 잠재의식에 스트레스를 심어주어 자율신경계를 휘젓는다.

-3 비만 비만 정도가 심할수록 심장마비나 뇌졸중, 암, 당뇨, 관절 질환에 걸릴 확률이 높아진다.

-1 깡마른 몸매 너무 마른 체형도 건강에 좋지 않다. 코펜하겐 예방의학원은 연구를 통해 엉덩이가 너무 작은 여성보다 약간 엉덩이가 큰 여성이 심장병에 걸릴 확률이 적다는 사실을 밝혀냈다.

-4 패스트푸드 음식 제조업자들은 항상 도전에 직면해 있다. 맛이 있으면서도 유통기간이 꽤 길어야 하고, 수익도 많이 남길 수 있는 음식을 만들어야 한다. 이 요구조건들을 만족시키기 위해 그들은 음식에 방부제, 정제당, 수소화 기름이나 트랜스 지방 등 영양학자가 보면 놀라 소리를 지를 만큼 끔찍한 물질들을 첨가한다.

-2 너무 심한 운동 운동 속도가 너무 빠르고 격해지면 우리 근육은 필요한 만큼 산소를 충분히 얻을 여유가 없어지고, 결과적으로 근육은 무산소 대사를 하게 된다. 그렇게 되면 근육 속에 젖산이 축적되어 다리가 욱신거리고, 칼로리가 엄청나게 소비된다.

-2나쁜 자세 자세는 수면과도 여러 방식으로 관련된다. 요통이 심하면 일을 할 수 없고, 삶의 질이 낮아지며, 전신의 건강도 나빠진다. 통계적으로 허리가 구부러진 노인은 수명이 짧은 경향이 있으며, 사인은 심혈관계 질환인 경우가 많았다.

-8장시간 텔레비전 보기 운동 부족은 흡연이나 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치만큼이나 수명 단축을 초래하는 것으로 알려졌다.

-5 수면 부족 숙면을 취하면 노화 과정이 느리게 일어나며 수명이 길어진다. 이와는 반대로 수면장애가 있을 경우 쉽게 늙고 병들게 된다.

-1 소음공해 소음은 만성 스트레스를 유발해 몸을 쉬지 못하게 해 긴장 상태를 지속시킨다. 심지어 잠을 잘 때도 두뇌와 몸은 소음에 계속 반응하고, 코르티솔과 에피네프린 같은 스트레스 호르몬을 뿜어낸다. 이 호르몬들은 심장과 혈관을 변화시켜 고혈압, 심부전, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험도를 높인다.

□ 수명을 늘리는 건강 생활법 12

+8 낙천적인 사고 낙천적인 사람은 몸 안의 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 또한 걸려도 쉽게 낫는다. 반대로 비관적인 사람은 자기 몸의 변화에 관심이 없어 건강해지려는 노력을 하지 않는다.

+7 행복한 결혼 생활 배우자와 행복하게 잘 사는 사람은 경제적으로 어려움을 겪거나 신체, 혹은 정신적 질병을 앓는 일이 상대적으로 적었으며, 병에 걸리더라도 쉽게 극복해냈다. 암에 걸렸을 때도 이들은 결혼을 하지 않았거나 이혼했거나 혹은 배우자와 사별한 사람보다 생존율이 높았다.

+7 신앙 종교가 우리 삶에서 일어날 수 있는 나쁜 일을 모두 막아주지는 못하지만, 나쁜 일에 대항해 싸우고 이겨나갈 힘을 주는 것만큼은 확실하다.

+2 애완동물 애완동물을 키우는 사람은 병원에 가는 횟수와 우울증에 걸리는 일이 적다. 연구에 따르면 애완동물을 쓰다듬거나 곁에 두는 것만으로도 심장박동 수가 줄어들며 혈압이 낮아진다고 한다.

+5 채식 과일과 야채를 하루에 2~5인분만큼 더 먹으면 암 발병률을 상당히 줄일 수 있다. 채식주의자는 고기를 먹는 사람보다 요절할 확률이 20%나 낮다.

+2 낮잠 일주일에 세 번 이상 약 30분씩 낮잠을 자는 사람을 연구해보았더니 심장마비 등 심장 관련 질환으로 사망하는 확률이 37% 줄어들었다는 보고가 있다.

+2 요가 요가의 철학에 따르면 사람의 나이를 결정하는 것은 살아온 햇수가 아니라 척추의 유연성이다. 요가를 하면 척추에 유연성이 생기고 피부가 탱탱해진다. 몸 안에 쌓인 스트레스가 사라지며, 복부 근육이 강화되고 자세가 좋아져 노화 과정이 늦어진다.

+2 건강한 성생활 한 연구에 따르면 오르가슴을 느끼는 횟수가 많을수록 사망할 가능성이 낮아진다고 한다. 자주 오르가슴을 느끼는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 확률이 절반 정도밖에 되지 않는데, 이런 효과는 특히 심장병에 걸릴 확률이 줄어들기 때문에 나타난다.

+2 건강한 이와 잇몸 미국 치주과학회에서 이와 잇몸 건강을 잘 유지하면 주된 사망 원인을 예방해 장수할 수 있다고 발표했다. 우리 입속은 항상 세균으로 가득 차 있는데 이 세균이 혈액 속으로 들어오면 건강에 부정적인 영향을 미친다.

+2 전망 좋은 방 수술을 받은 환자가 전망 좋은 방에 입원하면 벽밖에 보이지 않는 방에 입원한 환자보다 회복이 빠르고 퇴원도 빨라진다는 연구 결과가 있다. 전망 좋은 방에 있으면 기분이 좋아지고 스트레스가 풀려 삶이 만족스러워지고 앞날에 대한 희망이 샘솟는다.

+2 건강한 가족 가족 중 한 명이 아프면 나머지 가족 구성원들에게 상당한 사회·경제적 짐을 지워주게 된다. 만성 질환에 걸려 돈을 벌 수 없게 되면 가족 전체에 위기가 닥친다. 경제적 궁핍, 사회적 지위 하락, 열악한 환경, 삶에 대한 만족도 저하 등으로 나머지 가족 역시 수명이 단축된다.

+3 적포도주 학자들은 적포도주 속에 있는 폴리페놀 성분이 동맥경화증을 예방하고 혈관을 건강하게 만든다고 주장한다. 폴리페놀은 항산화 효과를 보이므로 적포도주를 약간 마시는 것이 암 발병률을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.

 5.집안에 개미 간단하게 없애는 방법

첫번째.개미가 기어다니는 통로에 소금을 뿌려 놓거나 구멍을 찾아
           석유를 한 방울씩 떨어뜨리면 개미를 퇴치시킬수 있어요

두번째. 개미가 싫어하는 것들을이용.
            소금, 붕산과 설탕의 혼합물, 박하나무, '관중'이라는 나무,
            흰 분필등이 있어요
            소금이나 붕산+설탕혼합물, 흰 분필 등은 개미가 잘 다니는 길목을
            알아두셨다가 뿌리면 그 길목에는 개미가 다니지 않게 되요

세번째.설탕통이나 꿀통에 개미가 달려들때는 통의 중간쯤에 고무줄을
           몇겹 감아주면 개미가 얼씬도 못해요

           개미는 원래 고무냄새를 싫어하기 때문입니다!

그리고 최대한 과자 부스러기나..음식물을 흘리지말고 청소에 신경쓰셔야 해요!!

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