탄수화물 많은 음식 적은 음식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3h" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:28">탄수화물 많은 음식 vs. 탄수화물 적은 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:85"><strong>탄수화물</strong>은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 종류와 섭취량에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 탄수화물 함량에 따라 음식을 구분해 보겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">탄수화물 많은 음식</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:93"><strong>곡류:</strong> 쌀, 밀, 보리 등의 곡류는 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 흰쌀밥은 정제 과정에서 영양소가 손실되고 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:61"><strong>감자, 고구마:</strong> 탄수화물이 풍부하지만, 식이섬유와 비타민 등 다른 영양소도 함께 함유하고 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:81"><strong>빵, 면류:</strong> 밀가루로 만든 빵이나 면류는 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 정제된 밀가루로 만든 제품은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>과일:</strong> 대부분의 과일은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 특히 바나나, 포도, 망고 등은 탄수화물 함량이 높은 편입니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_13291b4d35bd707a&quot;,&quot;c_86608c7414c3332a&quot;,null,&quot;rc_4581a89c69b54678&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33261081&amp;memberNo=47791215"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="탄수화물 많은 음식 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTJn7wVM_zpb3NPp037rWBnIvCvLnPsKiNJVWKTSnF6h1C8HrwNIu9DU-ATbGj8"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33261081&amp;memberNo=47791215" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_13291b4d35bd707a&quot;,&quot;c_86608c7414c3332a&quot;,null,&quot;rc_4581a89c69b54678&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTSSwQ67KYQm0qnntgPkAfm0v7onWZfVzt2SMpSq659fGhmUuSQ0NRyYKXO1-C3qTLjq0KvP4hWX5qz7oUd-E2JrL02CG3rHiY"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 탄수화물 많은 음식 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:14">탄수화물 적은 음식</h3><ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:59"><strong>육류:</strong> 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등의 육류는 탄수화물 함량이 매우 낮고 단백질이 풍부합니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:61"><strong>생선:</strong> 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 단백질과 불포화지방산이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:55"><strong>채소:</strong> 시금치, 브로콜리, 상추 등의 채소는 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 풍부합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 탄수화물 함량이 낮고 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_13291b4d35bd707a&quot;,&quot;c_86608c7414c3332a&quot;,null,&quot;rc_4581a89c69b54678&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///dagymdieting/221652025444"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="탄수화물 적은 음식 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGhFOUodq5HzQmBgSvvZ4pCzozYxAmCXN8X3eV2TSgOPYF6tiyQGIZxcIOrk2T"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///dagymdieting/221652025444" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_13291b4d35bd707a&quot;,&quot;c_86608c7414c3332a&quot;,null,&quot;rc_4581a89c69b54678&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 탄수화물 적은 음식 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="23:1-23:18"><strong>탄수화물 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-28:0"> <li data-sourcepos="25:1-25:67"><strong>정제된 탄수화물보다는 통곡물 섭취:</strong> 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 혈당 상승을 완만하게 합니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:61"><strong>채소와 함께 섭취:</strong> 채소에 함유된 식이섬유가 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>단백질과 함께 섭취:</strong> 단백질은 혈당 상승을 억제하고 포만감을 높여 과식을 예방합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="29:1-29:47"><strong>개인의 건강 상태와 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:94"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 는 예시이며, 실제 음식의 탄수화물 함량은 종류와 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 한 정보는 영양 성분표를 참고하시기 바랍니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3h" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:28">탄수화물 많은 음식 vs. 탄수화물 적은 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:85"><strong>탄수화물</strong>은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 종류와 섭취량에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 탄수화물 함량에 따라 음식을 구분해 보겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:14">탄수화물 많은 음식</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:93"><strong>곡류:</strong> 쌀, 밀, 보리 등의 곡류는 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 흰쌀밥은 정제 과정에서 영양소가 손실되고 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:61"><strong>감자, 고구마:</strong> 탄수화물이 풍부하지만, 식이섬유와 비타민 등 다른 영양소도 함께 함유하고 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:81"><strong>빵, 면류:</strong> 밀가루로 만든 빵이나 면류는 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 정제된 밀가루로 만든 제품은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>과일:</strong> 대부분의 과일은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 특히 바나나, 포도, 망고 등은 탄수화물 함량이 높은 편입니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_13291b4d35bd707a","c_86608c7414c3332a",null,"rc_4581a89c69b54678",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33261081&memberNo=47791215"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="탄수화물 많은 음식 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTJn7wVM_zpb3NPp037rWBnIvCvLnPsKiNJVWKTSnF6h1C8HrwNIu9DU-ATbGj8"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33261081&memberNo=47791215" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_13291b4d35bd707a","c_86608c7414c3332a",null,"rc_4581a89c69b54678",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTSSwQ67KYQm0qnntgPkAfm0v7onWZfVzt2SMpSq659fGhmUuSQ0NRyYKXO1-C3qTLjq0KvP4hWX5qz7oUd-E2JrL02CG3rHiY"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 탄수화물 많은 음식 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:14">탄수화물 적은 음식</h3><ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:59"><strong>육류:</strong> 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등의 육류는 탄수화물 함량이 매우 낮고 단백질이 풍부합니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:61"><strong>생선:</strong> 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 단백질과 불포화지방산이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:55"><strong>채소:</strong> 시금치, 브로콜리, 상추 등의 채소는 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 풍부합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 탄수화물 함량이 낮고 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_13291b4d35bd707a","c_86608c7414c3332a",null,"rc_4581a89c69b54678",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///dagymdieting/221652025444"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="탄수화물 적은 음식 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSGhFOUodq5HzQmBgSvvZ4pCzozYxAmCXN8X3eV2TSgOPYF6tiyQGIZxcIOrk2T"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///dagymdieting/221652025444" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_13291b4d35bd707a","c_86608c7414c3332a",null,"rc_4581a89c69b54678",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTViklUu2Q6xWngyOg6zlKlvux97ddTBiMXDHaIs-c9b7PstL5WFmM-nu_BuAhiewe1c30sTXVMmMbzoJ4yN0bMcPSsO-ypXYs"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 탄수화물 적은 음식 </div></div></single-image></response-element></div></ul><p data-sourcepos="23:1-23:18"><strong>탄수화물 섭취 시 주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="25:1-28:0"> <li data-sourcepos="25:1-25:67"><strong>정제된 탄수화물보다는 통곡물 섭취:</strong> 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 혈당 상승을 완만하게 합니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:61"><strong>채소와 함께 섭취:</strong> 채소에 함유된 식이섬유가 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>단백질과 함께 섭취:</strong> 단백질은 혈당 상승을 억제하고 포만감을 높여 과식을 예방합니다.</li> </ul><p data-sourcepos="29:1-29:47"><strong>개인의 건강 상태와 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:94"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 는 예시이며, 실제 음식의 탄수화물 함량은 종류와 조리법에 따라 달라질 수 있습니다. 한 정보는 영양 성분표를 참고하시기 바랍니다.</p></div> </div></div>