졸음이 오는 이유! 숙면에 도움되는 단월드 발끝치기

[건강지킴이]

저는 어제 갑자기 친구 아버지가 돌아가셨다는 소식을 듣고 

장례식장에 다녀왔는데요. 거리가 너무 멀고 대중교통으로 왕복 8시간이 걸렸네요. 

집에 오니 새벽1시... 잠을 제대로 못 자고 설쳤더니 오늘 졸음이 쏟아집니다. 

봄에는 안그래도 나른해서 졸음이 많이 쏟아지죠. 

코레일은 봄철 기관사 졸음 예방을 위해 캔디데이를 시행한다고 해요. 

그런데 충분히 잠을 잤는데도 낮에 졸음이 찾아오는 경우가 있죠. 

스스로는 자각하지 못하는 사이에 수면 부족상태에 빠져있을 가능성이 있다고 해요. 

그 외에도 수면의 질 저하나 수면 부족, 수면 장애 등도 원인이 될 수 있다고 합니다. 

졸음이 오는 이유 알아보아요. 

1. 수면부족

수면 시간의 부족이 가장 큰 이유겠죠. 

2. 수면의 질 저하 

수면에는 심신의 피로를 회복하는 역할이 있기 때문에 질 높은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 

수면 중이나 취침 전의 환경도 수면의 질에 영향을 미친다고 해요. 

3. 체내 시계의 흐트러짐

체내시계와 지구의 24시간 주기의 차이를 잘 수정하지 못한 것을 생각할 수 있다고 해요. 

밤샘도 체내 시계가 흐트러지는 원인이 된다고 합니다. 

특히 체내 시계는 빛의 자극에 의해 큰 영향을 받기 때문에 잠들기 전에 빛을 받거나 

블루라이트를 발하는 스마트폰 등의 화면을 계속 보면 더욱 체내 시계를 혼란스럽게 할 수도 있다고 해요. 

4. 약의 부작용

5. 식후 체내반응 

식사 후에 체내에서 일어나는 다양한 반응이 졸음을 초래하는 경우도 많죠. 

혈당치의 급상승, 급하락이 졸음이나 집중력의 저하, 초조 등을 초래한다고 합니다. 

6. 수면장애 

수면장애에는 불면증 뿐만 아니라 다양한 증상이 발생할 수 있는데

그 증상 중 하나로 졸음을 생각할 수 있다고 합니다. 

졸음이 오는 이유! 숙면에 도움되는 단월드 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[크리스탈]

졸음이 심해지는 요즘에 숙면으로 단월드 발끝치기로 건강관리 시작할래요!!

[찬란하 신]

발끝치기로 숙면을 취해야 겠네요~

[찬란하 신]