후기 허리 안 좋은 사람 및 임산부를 위한 소소한 추천템

[이어폰]

출처 https://theqoo.net/2516212177

허리 안좋은 덬 및 임산부 덬들을 위한 소소한추천템 - 스퀘어 카테고리

핫게에 아기 비데글에 댓글 보고 글씀

나는 원래 디스크 있는데 임신까지해서 몸이 다 망가짐^.ㅜ
허리 숙이는게 지금 거의 안되는데
이게 만삭되면 발씻는게 거의 불가능해져
근데 발이 예민해서ㅠㅠ 자주 씻고싶어져
그러다 발견한 꿀템 조합임

이건 요즘 핫한 풋샴푸인데
꼭 여기꺼 아니여도됨


여튼 풋샴푸랑

풋브러쉬임
위에 적었듯이 발이 너모 예민해서
저거 올라가면 엄청 간지러운데ㅠㅠ
하고 나면 그냥 풋샴푸 쓱쓱 보다 훠얼씬 뽀독한기분



요즘엔

이렇게 발가락 틈새도 같이 되는거 있음!!





그리고 유퀴즈 나온 정선근 교수님이 하셨던 멘트

나는 지방 종합병원 재활의학과 다니고있는데
우리 과장님도 허리 구부리는거 절대절대 하지말라고하거든
다리를 쪼그려서 물건 주으라는데 다리에 힘도없고ㅋㅋㅋ
앉았다 일어났다하는것도 무리가 쉽게와서 찾은건데

집게야 고깃집에서 신발정리용으로 쓰는 집게맞음
이게 길이가 또 있어서 너무 긴거사도 오히려 불편함

이렇게 접이식도 가능해



집에 애가 있어서 바닥에 너저분하게 깔린게많은데
그때 그냥 집게로 다 집어
당연히 손으로 집는게 더 빠르고
집게 찾아서 줍는게 불편한데
허리가 아프면 숙이는게 안되어서ㅠㅠ 이렇게라도 해야 살더라고


그리고 세탁기나 건조기에 세탁물 꺼낼때 허리 진짜 덜아픔
근데 속터지긴해ㅋㅋㅋㅋㅋ




그리고 많이들 아는 템인데 폼롤러!!
참 좋은데 이거에 눕는게 많이 힘들면
하프 폼롤러가 있어

도수치료 과장님이 허리 힘들면 하프에 올라가서 있으라 더라고
하프폼롤러인데 가격은 일반 폼롤러랑 비슷함ㅋ.ㅋ



(+) 댓추가
폼롤러도 잘 모르고 막쓰면 위험해
꼭 물치 선생님께 물어보고 하기


내가 추천받은 동작은

이거야ㅋㅋㅋ 폼롤러 위에 올라가 눕는거!!
특히 라운드숄더인 덬들은 하면 시원할꺼야






그리고 이번에 진짜 도움 많이 받은 마사지볼

임신하고나면 환도선다 라는 증상이 있는데
임산부는 마사지도 물리치료도 받기 힘들어서
더욱 통증을 가지고 가야하는데ㅠㅠ

임산부 스트레칭 수업때 배웠던거


엉덩이쪽이나 어깨쭉지(내가 심각한 라운드숄더라...ㅠㅠ) 허리 불편한 부분에 놓고만 있어도 엄청 시원함

원래는 이걸 밑에 놓고 몸을 움직이라는데
진짜 아플때는 그것 조차 안되어서 불편한 부분위에 놓고 누움

나는 마사지도 많이 받고 물리치료도 도수치료도 제법 받았던 이력이 있어서 어디에 마사지 볼을 놓아야하는지 감이 오는데
모르는 덬들은 유튜브에 자료 많으니 꼭 찾아보고
치료받는 덬들은 선생님께 마사지볼 해도되는지 어디에 올려놓고 쓰는게 지금 내몸에 맞는지 물어보고 쓰는걸로 하자






그리고 다리베개

이거는 허리가 붕 뜨는 덬들에게 추천
누우면 허리가 휘어서 손이 두개씩 들어가는 상황이면
다리베개 하면 허리가 내려가서 부담이 덜함

개인적으로 쿠션재질로 폭닥한거 쓰면 내 다리무게로ㅋㅋㅋ
쿠션이 푹꺼지더라고 저런 메모리폼 추천!


동네 한의원가서 물치받을 때 다리베개 해주시는데 진짜 너므 좋아


(+) 댓글 캡쳐 추가

다리베개 비추하는 댓글도있더라구
근데 나는 또 잘 쓰고 댓글에도 쓰고있는 덬들 있긴해
아마 개인 몸상태 따라 다른 것 같은데
위에 썼듯이 나는 내몸 상태를 아는 병원에서 추천받고 쓰는거라
병원 의사선생님이나 물리치료사 선생님께 대면 치료받고 물어 본 후 사용하는걸 추천해!!







병원 과장님의 또 다른 추천템은
수건이었음

누웠을 때 휘어진 허리에 수건 1장 넣고 자라고 하심
커브를 완만하게 해주어 훨씬 편함!!!



나는 수건 넣다가 아기 신생아때쓰던 얇은 베개 있어서
이런거 허리에 끼우고 자는중

본문 중 두개는 실제 내가 쓰는 모델이고
나머지는 비슷한거 캡쳐함
(이미 오래전에 산거라 중소브랜드는 없어졌...)


원래는 풋샴푸랑 브러쉬만 쓸려했는데
글이 너무 길어졌네
덬들 모두 건강하자ㅜㅜ







추가글

댓글 찾아보기 힘들까봐 박제함!!
혹시 꿀템 또 있거나 하면 공유해줘!!

다이소에도 하프폼롤러를 살 수 있다

마사지볼은 생리통에도 좋다고 한다
(아마 생리때 오는 요통 아닐까 추측해봄 아니라면 쏘리!!!!)
근데 배쪽으로 굴리니 허리쪽으로 굴리니ㅠㅠ

다리사이 베개도 있다고 한다
특히 임신하면 정면으로 못자는데 이거 좋은듯

첫째 임신때는 바디 필로우 필수 였어ㅠㅠ

다이소 아기 메쉬베개를 수건대신 쓸 수있다

댓글엔 없지만 저 집게도 다이소에 있다고 봄
없는곳도 많고

가장 중요
나는 15년 넘게 신경외과 정형외과 마취통증의학과 재활의학과를 다니는 중이라 사진도 많이 찍어보고 여러 선생님의 의견도 들어보고 나에게 맞는걸 찾아서 하는중이야!!
나에게 맞는것도 덬들에게 안맞을 수 있어 왜냐면 추천해주실 때 의사선생님은 내가 이렇게 글 쓸꺼란 생각없이 그저 내몸에 맞는걸 추천해주셨기 때문이지!!

그러니 꼭 병원가보고 최소 엑스레이(진료비 쌈 CT 그리고 MRI가 비쌈) 찍어보고 해도되는지 물어봐
엑스레이 찍고 물치받고 하면 일반 병원기준 2만원도 안나옴!!





원덬이는 중학교때부터 척추가안좋았어
큰가슴으로 라운드숄더도 심하고
그와중에 디스크 악화시킨건

좌식 식탁 및 생활, 쪼그려 앉아 머리감기
일어날때 벌떡벌떡 일어나기 등등 인거같아
물론 모태 기립근이 약하고 코어근육없고 맞긴한뎈ㅋㅋ
생활습관 중요하니 허리숙이기 금지하자ㅠㅠ

[독거독기]

요즘 공부하니까 허리 안좋아지는거 팍팍 느끼는중이잔아 따냥고!