건강한 장을 위한 노력 단월드 장운동!

[건강지킴이]

장 건강 무척 중요하죠. 

저는 조금만 많이 먹는다하면 금방 체하고 소화도 잘 안되고 설사와 변비도 있어요. 

요즘엔 얼굴에 트러블도 생기기 시작했는데 엄마는 장이 안 좋아서 그런거라고 하더라구요. 

장하면 단지 배설기관으로 생각하기 쉬운데 장이 건강하면 안티에이징의 기능을 톡톡히 한다고 해요. 

장의 건강에 따라 몸무게가 변하고 피부의 보습량이나 탄력에까지 영향을 준다고 합니다. 

장의 젊음과 건강을 유지하기 위해서는

장내 세균의 밸런스를 최적의 상태로 유지하는 것이 중요하다고 해요. 

장의 환경이 악화되면 좋은균보다 나쁜 균이 늘어나서 장 속에 유해한 물질이 만들어져

피부나 혈관의 노화를 일으키는 원인이 되기 때문이라고 합니다. 

또 장은 면역기능을 담당하고 있죠. 

또한 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 중요한데요. 

장 내 환경이 개선되면 피부 건조함이나 여드름 등의 개선에도 도움이 된다고 합니다. 

하루 물 8잔 마시기도 장 건강에 도움이 된다고 해요. 

물을 통해 체내의 나쁜 성분을 배출할 수 있고 장운동도 촉진하기 때문이라고 합니다. 

오늘부터 물 8잔 마시기 도전합니당~ ㅎㅎ

그리고 복식호흡을 하면 배의 근육이 단련되고 복압이 커지게 된다고 해요. 

복압은 대장에 자극을 주어 연동운동을 활발하게 해주는데 

이는 소화 흡수와 배설 작용, 소화액을 비롯한 호르몬 분비를 활발하게 해준다고 합니다. 

이로 인해 소화장애와 변비를 예방할 수 있다고 하네요. 

건강한 장을 위한 노력 단월드 장운동!

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거됩니다. 

장운동은 따로 시간을 내지 않아도 때와 장소에 관계없이 

누구나 쉽게 할 수 있어서 참 좋답니다. 

장운동은 서서, 앉아서, 누워서 모두 가능합니다. 

[건강지킴이]

요즘 단월드 장운동 수시로 열심히 하고 있어요~ 건강한 장을 위해!!

[건강지킴이]

건강한 장을 위해 매일 단월드 장운동하고 있어요~ 너무 좋아요!

[건강지킴이]

단월드 장운동 속이 편해지고 소화도 잘되고 숙변제거에도 짱이에요!