<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/0fd0f853d0964afe29fb27bd357e9387691057e1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/0fd0f853d0964afe29fb27bd357e9387691057e1" data-origin-width="869" data-origin-height="720"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p><b><span data-ke-size="size23">🌷 '무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 🌷<br><br>무릎통증의 원인은 나이에 따라<br>그 이유가 다 다른데요!<br>보통 청년층은 슬개골 연화증, 중년 이후에는<br>퇴행성 관절염의 영향으로 무릎에 통증이 온다고 합니다.<br>무릎통증을 없애기 위해서는<br>무릎강화 운동 or 스트레칭을<br>꾸준히 하는 방법으로 예방할 수 있는데요!<br><br>'무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁<br>6가지가 있어 소개해드리니 참고하세요.<br><br>무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고,<br>힘 빼고를 10~20회 반복<br><br>다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서<br>10초 들고 내리고를 10회 반복<br><br>무릎을 구부려<br>무릎 위쪽의 근육에 땡기는 느낌이 있도록<br>10초간 당겨서 유지후 힘을 빼고 10회 반복.<br><br>대퇴부를 머리쪽으로<br>충분히 당긴후 서서히 무릎을 편다<br>10초 5~10회 반복<br><br>뒤에 있는 발바닥이<br>바닥에서 떨어지지 않게 유지하면서 몸을 벽쪽으로<br>10초간 밀착하거나 수건을 이용하여 스트레칭 한다.<br>6~10회 반복.<br><br>무릎을 반대쪽,<br>몸쪽으로 10초간 당기고 있다가 놓는다<br>5~10회 반복.<br><br>매우 간단한 스트레칭 동작들이므로<br>시간 날때마다 틈틈히 실천해 보시길 바랍니다.<br><br>점점 따스해지는 봄날, 좋은 곳 구경다니며<br>맛있는것 먹으려면 튼튼한 다리가 필수겠지요.^^<br>하체가 건강해야 장수한답니다~ 👍👍<br><br></span></b></p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 그 하체가 모자라서
골골합니다.
엉덩이가 허벅지가
토실토실 펑펑해도
건강하면 최고품인데
생기다가 말았으니 하체가
아무리 키울래도
허사에요.
산에 숲길 걸으면서
주신글데로 해봐야 겠어요 ㅎ
좋은 정보 감사 합니다 ^^*
정보공유
감사해요 ㅎ
따라장이 해봐야겠네요~
자주 하고 있답니다
효과 좋지요
언니 감사합니다..ㅎ
다리 근력운동 열씨미 할게요..ㅎㅎ
유용한 정보 늘 감사합니다.
따라서 해보니까 은근히 어렵네요..ㅎㅎ