똥배 없애는 음식열전^^

따뜻한 물- 식전에 따뜻한 물 1잔으로 배속을 따뜻하게 하면 소화의 촉진이 되고 공복감을 줄여준다.   생강차-  지방분해에 효과적이며 홍차에 생강즙을 넣어 마시면 혈액순환이 잘되고 아랫배가 따듯해 지므로 물처럼 꾸준히 마신다.(열이 나는 성질)   바나나- 1개에 620mg 칼륨이 들어있어 나트륨 수치를 조절하며 가스가 차거나 배가 더부룩하는 것을 막는다.              아침에 우유에 바나나를 믹서에 갈아 마시면 포만감을 느낄 수 있다.   파인애플- 소화를 촉진시키며 복부비만을 줄이는데 효소인 브로멜라임이 들어있어 양상추, 샐러리, 치커리등과 함께 샐러드로 먹는다.   파슬리- 천연이뇨제, 비타민과 미네랄이 풍부하다.   잡곡- 현미, 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방한다.           잡곡밥을 먹으면 포만감이 오래도록 유지 돼 간식등 군것질을 줄일 수 있다.   양배추김치-  소화를 돕는 효소와 몸에 좋은 박테리아가 들어있어 장운동을 원활하게 돕는다.   배살 빼는 생활수칙 1. 가까운 곳은 걸어다니고 엘레베이터 대신 계단을 이용하여 몸을 움직이는 생활습관을 기른다. 2. 헐렁한 옷은 입지 않는다.  뱃살은 헐렁한 옷을 입을 수록 점점 불어난다.  의식적으로 몸에 맞는 옷을 입어 뱃살 불리는것을 막는다. 3. 구부정한 자세는 뱃살을 최대적이다.  자세를 바르게 하고 허리를 바로 펴는 습관을 기른다. 4. 식사를 규칙적으로 아침을 포함 세끼를 챙겨먹어 과식이나 폭식을 막는다. 5. 잠자기전 5분동안 맛사지 한다.  혈액순환과 신진대사를 도와 복부비만의 예방에 효과적이다.