장건강에 좋은 운동방법, 단월드 홈트레이닝루틴 2가지

[중천가세]

신체가 봄이 되면 변화된 계절에 적응하느라 힘들어 한다고 합니다.
낮과 밤의 온도차, 꽃가루, 미세먼지, 건조함등등이 우리를 힘들게 하는데요.
신체 피로에 따라 소화가 잘 안되기도 하고
음식에 큰 변화가 없어도 장이 민감하게 반응하며
변비나 설사가 생기기도 합니다.

장이 건강해야 오래산다.
장이 건강해야 면역력이 쑥쑥 올라간다고 하죠.
장 상태는 컨디션이나 감정상태나 정신상태에도

직접적으로 영향을 미친다고 알려져 있는데요.

장이 안좋으면 신경이 의외로 예민해지고 
집중하는 힘이 약해지기도 합니다.

장건강때문에 장에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것도 좋지만
장 기능 자체를 개선하는 운동도 해주어야 겠습니다.

장건강을 위한 운동방법이 필요하다면
단월드 홈트레이닝 2가지 루틴을 생활화 해 보시기 바랍니다.

장건강에 좋은 운동방법

단월드 홈트레이닝루틴 2가지


1. 단전치기

어깨너비로 바르게 서서 양 손바닥으로 아랫배를 두드려 줍니다.
어깨에 힘을빼고, 항문을 쪼으고, 무릎 반동을 이용합니다.
눈은 먼산을 바라보듯하고 북을 치듯 팡팡 쳐주면 기운이 살아나고 커집니다.
손바닥으로 칠때 마다 복근에 힘이 들어와 단련할수 있으며
장기들도 튼튼해 집니다.
100번 정도 해보며 힘차게 하나, 둘, 셋, 구령도 붙여보면 
기상도 높아지고 뱃심도 커집니다.


2. 장운동

양 손바닥을 복부위에 두고 배를 당겼다 놓았다 해 봅니다.
배힘으로 당기고~ 놓고~ 반복합니다.
정체된 기운이 순환되고 장의 연동운동을 도우며 
체온을 올려 장기를 보하고 면역력을 올려줍니다.
장 기능을 개선하는데 있어 좋은 운동이 됩니다.

단전치기와 장운동이 장건강에 무척 좋지만

단월드 홈트레이닝 루틴 2가지와 기체조와 만나면 
건강관리하는데 있어 효과가 더 뛰어납니다.

또한 아무리 좋은 방법이라도 혼자서 지속적으로 하기는 쉽지 않은데요.
단월드 센터에서 함께 운동하면 장건강뿐아니라 마음건강을
관리하는데 크게 도움됩니다.

[wlrnddls]

홈트레이닝으로 하는 운동중에 단전치기 장운동도 넘 좋아요~

[진짜]

단월드 홈트레이닝 단전치기 장운동 와!~ 땀이 엄청나네요~

[최치우]

홈트레이닝 단월드 단전치기 장운동 매일 해요~

[높이 날아올라]

단전치기 장운동 - 건강에 좋아요~ 단월드 좋아요~

[진짜]