인간의 수명이 100 세로 길어짐에 따라 그에 어울리게 신체 모든 분야에서 철저한 관리가 필요하다
그중에. 특히 발 관리가 가장 중요하다고 할수 있다
먼저 발바닥에 굳은살을 제거 하는것이 대단히 중요하다
1. 굳은살을 줄로 갈아서 일부를 먼저 제거하고
2. 발바닥 굳은 살 제거용 약을 약국에서 구매하여 굳은살을 녹여준다
3. 약간 뜨거운 물에 발을 5~10분간 불린다음 프라스틱이나 가워를 이용.굳은살을 긁어냈다
4. 그리고 다시한번 약간 도들도들한 줄칼을 이용 다시한번 갈아낸다
5. 약간 뜨거운 물로 마사지를 5~10 분 한후 비누를 이용 깨끗이 세척후
6. 로숀을 발라 마무리 한다
족욕은 발의 혈액순환을 도와주게 되는데요.
보통 42~44도 정도의 따뜻한 물로 족욕을 하게 되는데, 족욕은 혈액 순환을 촉진하여 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 족욕을 하기 여유가 없다면 발을 씻을 때 조금 더 오래 담가두는 방법만으로도 충분히 효과를 얻을 수 있습니다. 발을 물에 담그고 있을 때 발목을 부드럽게 움직여 주면 더욱 효과를 높일 수 있습니다,
발에는 작은 근육들이 몰려 있기 때문에 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 특히나 발바닥 아치 밑이나 발가락 사이에 근육이 밀집되어 있기 때문에 이 부분을 집중적으로 눌러주면 피로를 풀어주는 게 효과적이네요.
발 마사지는 발에서 심장 방향으로 하는 것이 원칙이며, 손으로 직접 해도 좋지만 골프공이나 단단한 페트병을 발바닥에 두고 발을 돌리며 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다.
딱딱한 굳은살과 티눈은 주변의 부드러운 살들을 누르게 되어 발에 통증을 유발할 수 있습니다. 굳은살과 티눈, 사마귀는 위생적으로 잘라 없애는 것이 좋습니다. 굳은 살의 경우 젖은 상태에서 제거하면 감염에 걸릴 위험이 높기 때문에 완전한 마른 상태에서 제거하는 것이 좋은데요. 사이즈가 크고 깊다면 혼자 해결하기보다는 병원의 도움을 받는 것이 2차 염증을 예방할 수 있습니다. 굳은살은 알맞은 신발을 신어 굳은살이 생기지 않도록 예방하는 것이 좋답니다.
발관리방법 발각질관리 발각질제거방법 발 건강법
발각질 발관리방법의 경우도 제대로 해줘야하 건강한 발관리가 될 수 있으며 발이 아름다워야 진정한 미인이란 말도 있듯이 여름이 되면서 발부위를 드러내놓게 되는 경우가 많습니다.
추운계절동안 발부위가 감춰져 있다가 여름철이 되면서 슬리퍼등으로 완전히 드러나게 되는 경우가 많고 외부에 노출됨으로써 오히려 발뒷꿈치 부위의 각질이 더 도드라지게 되는 경우가 많이 있을 수 있습니다.
대부분 노출된 발뒷꿈치의 경우 각질의 발생이 많아지게 되는데 이때 발각질의 발생을 예방하고 보기에도 좋지 않은 발각질을 제거해줌으로써 매끈하고 깨끗한 발을 관리하는것이 건강에도 유익하다 할 수 있습니다.
봄이 되면서 이제곧 여름철 발뒤꿈치 각질이 많아지게 된다면 샌들과 같이 오픈된 신발을 착용하고 다니기가 민망할뿐 아니라 건강상 위생상에도 좋지 않은 영향을 주므로 되도록 각질을 제거하는 것이 유익합니다.
발관리방법 발각질관리 발각질제거방법 발건강법
무더워진 여름에 주로 샌들등의 발부위가 노출되는 신발을 많이 신게 되는 경향이 있으며 이는 굳은살이나 각질의 발생 혹은 티눈이나 무좀으로까지 발전할 수 있는 위험이 있습니다.
신발의 바닥이 얇고 쿠션이 거의 없는 신발의 경우 발바닥 피부에 많은 자극을 주면서 발이 쉽게 피로해지고 각질의 발생이 많아지고 그밖에 티눈이나 물집등의 발생이 많아지게 됩니다.
이를 예방하기 위해서는 양말을 신어주고 신발의 바닥이 두껍고 쿠션이 좋은 신발을 신는것이 좋습니다.
평소 셀프 발마사지와 함께 잠자기전 발부위에 발전용 크림을 발라주어 발부위에 영양과 수분의 공급을 해주는등으로 발관리를 해주는 것 이 좋습니다.
특히 무더운 여름 장마철에는 무좀의 발생이 용이해질 수 있으므로 발을 청결히 해주고 깨끗이 건조해주는것이 좋으며 신발역시 청결을 유지하고 습기를 방지하여 주도록 하는것이 중요합니다.
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외출후 잠자기전 따뜻한 물에 발을 따뜻한 물에 10분 정도 담구어 둔후 버퍼를 이용해서 각질을 벗겨주도록 합니다.
너무 심하게 자극을 준다거나 물에 발을 너무 오래담구어 두게 된다면 건강한 각질을 벗겨 낼 수 있으므로 주의해서 각질제거해줄 필요가 있습니다.
발각질이 너무 두텁거나 보기 싫은 정도가 아니라면 가볍게 발각질 스크럽제를 사용하여 각질을 벗겨주도록 하는것이 발건강을 위해 더욱 좋습니다.
발각질의 원인은 결국 수분의 부족과 함께 마찰로 인한 것이라 할 수 있습니다.
발각질을 제거한 이후 보습력이 우수한 발전용 크림을 발라주고 마사지를 실시하게 된다면 부족해질 수 있는 수분과 유분을 공급해주게 됩니다. |
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