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태권도란?
남·여·노·소 어떤 사람이나 제한없이 아무런 무기를 지니지 않고, 언제, 어디서나 손과 발을 사용해 방어와 공격의 기술을 연마하여 심신의 단련을 통해 인간다운 길을 걷도록 하는 무도이자 스포츠입니다.
1. 태권도의 뜻 '태' 자는 태풍저럼 거센 발을 뜻하고, '권' 자는 차돌처럼 단단한 주먹을 의미하며 '도' 자는 올바르게 살아가려는 참다운 길을 뜻하는 것이다.
2. 태권도를 배우는 목적 태권도 수련을 통하여 예의 바른 생활을 실천하고 튼튼한 체력을 기르며 폭력과 사고 를 극복할 수 있는 호신능력을 기르기 위해 태권도를 배우는 것이다.
3. 태권도의 교육적 목적 올바른 가치관, 강건한 신체, 자신감 있는 생활
태권도의 5대 정신
1. 예의(禮儀) 예의는 사람이 살아가면서 지켜야 할 도리를 말한다. 또한 예기(禮記)에서는 "스스로를 낮추고 남을 존중하는 정신"이라고 풀이하고 있다. 특히 태권도인은 신체수련을 통하여 완전한 인격체가 되기 위하여 끊임없이 노력하는 사람이므로 항상 남을 존중하고 스스로를 낮출 줄 아는 겸허한 자세로 행동하는 태도가 생활화 되어야 할 것이다.
2. 염치(廉恥) 염치는 인간이 지니고 있는 심성으로 옳고 그름을 판단하여 잘못된 일을 하였을 경우 스스로 부끄러워하고 잘못을 시정하고자 노력하는 마음을 일컫는다. 태권도를 수련하는 사람은 늘 자기 잘못을 반성하고 옳바른 행동을 할 수 있도록 노력하여야 함은 물론 잘못을 인정하고 스스로 잘못을 시정할 수 있는 용기있는 태도를 가져야 한다.
3. 인내(忍耐) 자기 수련을 통하여 심신을 단련하려면 어떤 힘든 일이나 장애를 극복하고 반드시 목표를 달성한다는 인내심이 있어야 한다. 특히 현대에는 생활이 편리해지면서 힘든 일은 피하여도 된다는 생각을 가지기 쉬워지므로 아무리 큰 장애가 있더라도 참고 이겨낸다는 인내심은 태권도인이 반드시 지녀야 할 정신이라 할 수 있다.
4. 극기(克己) 자기 자신의 약해짐이나 유혹을 이겨내는 힘이다. 남을 이기기는 쉬우나 자기 자신을 억제하기는 어렵다. 태권도인은 수련을 통하여 자기 자신을 억제할 수 있는 극기 정신을 길러야 하며 자신의 감정이나 욕심을 절제하는 극기 정신을 생활화 하여야 한다.
5. 백절불굴(百折不屈) 태권도인은 평소 겸손하고 정직함은 물론이나 불의에 대해서는 조금도 두려워하거나 주저함이 없이 정의를 실천할 수 있어야 하고 백번을 꺽어도 굽히지 않는 백절불굴의 정신을 가져야 한다
태권도의 기술체계
품새 품새는 상대방을 가상해 놓고 공격과 방어기술을 수련자 스스로 연마할 수 있도록 일정한 틀로 짜여진 기술체계이다. 특히 태권도의 품새는 그 진행선이 한민족의 전래사상에서 기초되었으며, 각 품새의 외형적 모양새의 총화가 품새 이름을 뜻하는 사상적 형상에 맞추도록 짜여져 있다. 품새의 체계는 단순하여 쉬운 것부터 복잡하고 어려운 것으로 점진적으로 배우게 된다.
겨루기 겨루기는 품새를 통해 익힌 공격, 방어의 기술을 응용하여 실제로 상대방과 대결하는 기술이다. 여기에는 두 사람이 일정한 틀에 맞추어 연습하는 맞추어 겨루기와 기술의 제한이 없이 연습하는 겨루기가 있다. 태권도 경기는 겨루기의 기술을 충분히 습득한 청․홍 두 선수가 일정한 경기규칙을 지키면서 승패를 가리는 방법이다. 경기는 태권도의 공격기술 중에서 주먹지르기와 발차기만을 사용하고 몸의 전면만을 공격하되 얼굴공격은 발만 사용하며, 아래공격은 금지되어 있다. 더욱이 인체의 급소는 모두 보호구로 막아진다. 머리보호대, 몸통보호구, 낭심보호대, 팔․다리보호대 등으로 경기 중 인체상해를 예방하게 된다.
격파 격파는 태권도 기술연마의 정도를 스스로 측정하기 위한 기술이다. 공격기술이 인체에 치명적인 위력을 갖기 때문에 판자나 벽돌, 기와 등 고형물을 부숨으로써 공격기술의 정확성, 힘의 집중, 의지력의 위력을 수련자 스스로 경험하게 된다. 격파는 주로 주먹, 손날, 발을 많이 사용한다. 격파는 초급자에게는 가르치지 않으며, 고급자나 유단(품)자가 연습한다. 이외에 이러한 태권도의 기술을 복합, 응용한 호신술 등이 있다.
태권도의 기본동작 기본 준비 서기(구령은 준비라 한다) ~ 주춤새 몸통 지르기 ~ 아래막기 ~ 몸통 반대 지르기 ~ 앞차기 1단계(1~5) ~ 손날 바깥치기 ~ 몸통 막기 ~ 옆차기 ~ 손날막기 2단계(6~9) ~ 얼굴막기 ~ 손날목치기 ~ 돌려차기 ~ 몸통 바로 지르기 3단계(10~13)
● 주먹 태권도에서의 주먹은 네 개의 손가락을 붙여 힘있게 말아쥐는 것은 물론 사용부위가 집게손가락과 가운데 손가락의 첫마디 앞부분만으로 상대를 지르는 기술로만 공격할 수 있는 것을 말한다.
● 막기 막기기술이란 상대방의 공격을 당하지 않는 기술을 말한다. 몸을 피하여 공격을 당하지 않는 법도 있다. 태권도의 방어기술은 그냥 막는 것이 아니라 손날과 팔목은 단련하여 막을 때 상대의 급소를 쳐내어 큰 타격을 주어 상대방의 팔과 다리를 다시는 사용하지 못하도록 하는 것이다. 방어가 공격으로 변화되도록 막기기술도 공격기술에 못지않게 단련하고 수련하여야 한다. 이리하여 선제공격이 아닌 차후제앞으로 일단 막아 제압하고 상대를 용서하므로 참된 군자도의 정신을 가진 환성된 사람이 될 것이다.
공격기술
공격기술이란 손을 오므려 단단히 하고, 펴서 날카오우며 또 발의 발가락과 발목을 제쳐 단단하고, 펴서 길고 날카로운 부위를 이용하여 상대의 공격목표를 지르기, 치기,차기,후리기 등의 기술을 가하여 치명적인 타격으로 상대를 제압하는 것이다.
● 지르기 상대의 목표(얼굴, 몸통, 아래)를 주먹부위로 직각이 되도록 가격하여야 한다. 주먹은 허리에서 목표를 향하여 일직선으로 나간다. 정한 목표를 정확하게 맞추어야 한다. 굽혔던 팔굽을 펴면서 뻗는 힘으로 행한다. 실질적인 힘은 상체의 회전력을 이용한 원심력으로 팔을 통하여 주먹에 전달시킨다. 지르기는 체중이동에 의하여 더욱 큰 힘을 가하게 된다.
● 치기 팔을 이용하여 공격을 가할 때 힘은 몸통의 회전력 즉 원심력으로 행한다. 이 때 팔굽을 뻗으며 주먹 이동이 주로 일직선으로 움직여 목표를 가격할 때는 지르기라 하며 팔굽을 굽힌 채로 또는 편 채로 손이나 주먹의 이동이 원을 그리며 움직여 목표를 가격하였을 때는 치기라 한다.
● 찌르기 찌르기 기술은 지르기 기술과 모든 것이 다 같으나 사용부위가 주먹이 아니라 손끝이므로 더욱 뾰족하여 뚫고 들어가 깊숙이 공격을 가하게 되며 또 손가락을 펴기 때문에 손가락 길리 만큼 먼 거리를 공격할 수 있는 것이 유리하다. 반면에 단련되지 않았을 때는 손가락 마디가 많으므로 탈골 또는 골절되기가 쉽다.
● 차기 다리를 움직여 발을 끌어올려 발의 사용부위로 상대의 목표를 가격하여 제압시키는 것을 차기라 한다. 이 때 무릎을 굽혀 접었다가 펴는 힘으로 또는 편 다리로 무릎을 굽히는 힘으로 차기도 하고 또 편 채로 다리를 돌리거나 몸의 회전력을 이용하여 다리도 따라 돌면서 상대를 가격하는 것이다.
수련시 유의사항
1. 수련 도중 모르는 것이 있을 때는 때와 정소를 가라지 말고 질문하여, 바르게 배우도록 한다.
2. 사범을 비록하여 지도자에게 성실한 자세로 대하며, 태권도나 사범에 대한 비난 등을 삼간다.
3. 태권도의 발전과 보급에 솔선수범하여 헌신한다.
4. 내가 배운 것을 남에게 가르칠 수 있도록 꾸준히 수련한다.
5. 수련자는 언행을 분명히하여 도장 내에서나 밖에서나 훌륭한 무술인, 또 스포츠인으로써 타의 모범이 되도록 한다.
6. 선배는 후배의 모범이 되어야 하며, 수련생들은 선의의 경쟁 의식 아래 열심히 수련한다.
7. 사범의 지도 방식에 다소의 견해 차이가 있더라도 불손한 행동을 삼가고 지침에 따른다.
배운 기술을 함부로 사용하지 않으며 교만하지 않는다.
8. 사범이나 선배에게 배신 행위를 하지 않는다.
9. 태권도인으로서 예의 규범을 충실하게 지켜 가정에서나 학교는 물론 사회 생활에서도 모범이 되도록 한다.
10. 수련생은 각자의 정신과 육체를 연마하여 지용(知勇)을 겸비한 사람이 되도록 한다.
태권도 수련과정
단, 급 |
과 정 |
수 련 내 용 | |
이 론 |
기 술 | ||
무 급
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기 초 과 정 |
◆ 태권도의 가치와 목적 ◆ 태권도 정신 ◆ 수련상의 주의사항, 준수사항 ◆ 예의 규범 ◆ 도복보관, 개는법, 띠매는 법 ◆ 묵상 ◆ 신체 각 부의 명칭, 급소 |
◎ 준비운동 ◎ 주먹쥐는법 ◎ 기본자세(각종 서기 자세) ◎ 기본동작 ◎ 맞추어 겨루기(세번 겨루기) ◎ 앞차기 ◎ 옆차기 ◎ 돌려차기 |
8급 ~ 4급
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초 보 과 정 |
◆ 태권도 현황 ◆ 태권도 역사 ◆ 급소 명칭 ◆ 기본 동작 및 품새 기초 이론
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◎ 막기(방어) ◎ 공격 ◎ 피하기 ◎ 품새(태극 1~5장) ◎ 발차기(찍어차기, 돌려차기, 옆차기) ◎ 맞추어 겨루기(한번 겨루기) ◎ 단련(고정 단련) |
3급 단보 |
초급 기술 과정 |
◆ 태권도 개념과 정의 ◆ 경기규칙 ◆ 응급처치 및 상해예방법
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◎ 품새(태극 6~8장) ◎ 발차기(뒷차기, 후려차기, 뛰어차기) ◎ 자유겨루기, 시합겨루기 ◎ 격파 ◎ 호신술 ◎ 단련(고정 단련) |
1단 ~ 3단 |
중급 기술 과정 |
◆ 경기 규칙 ◆ 경기와 관련된 전술 ◆ 태권도의 과학적 기초 이론 ◆ 신체 훈련론 |
◎ 품새(고려, 금강, 태백 / 신품새) ◎ 발차기(연속차기, 복합기술) ◎ 시합겨루기 숙달 ◎ 격파(위력격파, 기술격파) ◎ 단련(이동 표적차기 단련) |
3단 ~ 4단 |
고급 기술 과정 |
◆ 태권도 정신철학 및 지도이념 ◆ 태권도 지도법 ◆ 심판규정 및 심판법 ◆ 응급처치 |
◎ 품새(일여, 십진, 지태, 천권, 한수) ◎ 품새의 응용 ◎ 특수 기술 개발 ◎ 격파(응용 격파) ◎ 특수겨루기(2:1, 3:1) |