[D-시작]:좋은 다이어트방법 서로 공유해요^^*

[3월28일.현재몸무게60kg,] 저는 지금까지 불린살들을 오늘부터 다 밀어버릴려구합니다^^ 우선 규칙적인생활,식이요법,꾸준한운동,다이어트시 엄수할것...이 3가지로 시작할려구요 예전에 위3가지만실행해서 거의 한달쫌넘게 8kg뺀 적이있었어요 정말 독하게맘먹구했었죠 그런데 살빠지고나니 옷도 다 맞구,,,여유를부리기시작해 관리가 소홀해져 이렇게 불었답니다^^;; 이번에 다시한번 꼭 살을빼서 다신 불리지않을려구요 다이어트의 30%는 살이 빠지고난담의 관리라구생각이드네요^^ 우선 저는 저렴한 거지 다이어트가 경험상 효과가있었기때문에 거지다이어트를할겁니다^^;; [식단] [일어나자마자 공복에녹차나 물 한컵마시기(가루녹차 정말 좋은거같아요 강추!!^^*)] 아침:쌀밥[한공기],오징어젓,깻잎,계란후라이1개,김치(나물반찬도없구 쌀밥뿐이라;;) [무엇을먹든 꼭꼭 오래 씹어먹기! 대충씹어먹음 저처럼 하체비만되요ㅋㅋ ] [식사중에 물은 위를 늘려주고 소화가 잘 안되게하므로 절때 먹지않는다,식전30,식후30분정도가 적당한거같네요^^*] [밥먹고 눞지않기!!(저는 누우면 소화가되서 습관됫어요ㅠㅠ)] 점심:쌀밥[반공기], 참치김치찌개,시금치나물,(위에반찬과 동일,계란은하루에1개씩적당) [점심은 먹고싶었던거 적당히 소식하며 먹기!!] [군것질은 절때 사양!! 다이어트시 금기음식사양!!(술,군것질,기름진음식)] 저녁:쌀밥[3분의1], 시금치나물,오징어젓,깻잎,김치 [4:30에식사해서 5시이후는 물 이외에는 절때로금지!!6시도 괜찮아요^^;; (물은 불기쉬우니 잠자기2시간 전까지만^^*] [항상 식사시간을 규칙적으로 일정하게한다] P.S:저는 개인사정으로 이렇게밖에 식단을 못짜지만, 가능하신분들은 여러나물반찬이랑같이 드세요,영양은 꼭 섭취해야되니까요. ^^* [운동] 아침식사후 1시간뒤, 에어로빅1시간(저는 지방도많구 춤을좋아해서 신나게 뛰는운동이 지루하지않고 좋더라구요^^*) TV볼때나 심심하실때 간단한 다리운동,팔운동.(옆으로누워서 다리드는거 허벅지살빠지고 허리라인잡히고 얇어지는데 경험봤어요^^*) 잠자기전 간단한 다리운동,팔운동,윗몸일으키기후 스트레칭으로 마무리한다 (다리운동,팔운동 꾸준히!! 적당히!! 하루에 조금씩늘려나가면서한다면 효과장담해요^^*) 공복감이 엄청 오시겠지만 참아야 살빠집니당^^* 다이어트하시는분들께 제 다이어트계획이 조금이나마 도움이 됫음 좋겠구요 우리모두 날씬한 몸매를 위해 화이팅입니당^^* P.S:무리하게 다이어트를하면 금방 지쳐서 포기하게되는거같아요 살빼고나서 관리도해야되니까 규칙적이고건강한 다이어트를 하는게 좋을꺼같네요^^*