<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cfsN" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c491366009="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:18">철분 부족 과 해결 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:87">철분은 적혈구의 헤모글로빈 구성 요소로서, 전신에 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하여 다양한 이 나타날 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:12"><strong>철분 부족 </strong></p><ul data-sourcepos="7:1-17:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:5">피로감</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:8">창백한 피부</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:6">어지러움</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:4">두통</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:6">호흡곤란</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:9">심장 두근거림</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:7">근육 경련</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:7">혀의 붓기</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:8">손톱 갈라짐</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">식욕 부진</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:15"><strong>철분 부족 해결 방법</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-21:0">
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>철분이 풍부한 음식 섭취</strong></li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:46">철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 철분 부족을 해결하는 가장 적인 방법입니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:25"><span><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c443999232="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c443999232="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c443999232="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3301933164="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8871236e78e9dabf&quot;,&quot;c_fdeb568534ff31d7&quot;,null,&quot;rc_881e737648a44843&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.samsunghospital.com/m/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=28884&amp;CONT_SRC=HOMEPAGE&amp;CONT_ID=3848&amp;CONT_CLS_CD=001021003003"><span _ngcontent-ng-c3301933164="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c443999232="" class="image loaded" alt="철분이 풍부한 음식 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ7YoSvAfX_Zjn8dKoGiYBgSJ0oRfUHeTCzyFvDkM43ohAcQxlnlISPgNOqMBL-3ocKuegRzLEN2R6nD3XENbz_xLlkvAQsJ41SMYHLnawNMj6dssvufPrJOEOWjBC8UEFgD=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c3301933164="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.samsunghospital.com/m/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=28884&amp;CONT_SRC=HOMEPAGE&amp;CONT_ID=3848&amp;CONT_CLS_CD=001021003003" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8871236e78e9dabf&quot;,&quot;c_fdeb568534ff31d7&quot;,null,&quot;rc_881e737648a44843&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c443999232="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQo-sPCnNP4M63OjMUGzYjOgdhSZpPmuHD-SM2JcYheUxUk1UPxRd7WUjlrHNQRKBHceudEz7XSEqy6TVIek1dDHfm8dq48nJdHZlx6OmKVGQ"><!----><span _ngcontent-ng-c443999232="" class="label ellipsis gmat-caption">.samsunghospital.com</span><span _ngcontent-ng-c443999232="" aria-label=""></span></a><!----></div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></span></p><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:31"><strong>동물성 식품:</strong> 간, 쇠고기, 돼지고기, 조개류</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>식물성 식품:</strong> 시금치, 브로콜리, 렌틸콩, 완두콩, 견과류, 건조 과일</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:18"><strong>철분 흡수를 방해하는 음식</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:32"><strong>식이섬유가 풍부한 음식:</strong> 현미, 통곡물, 견과류</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:25"><strong>카페인이 함유된 음식:</strong> 커피, 녹차</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>단백질이 풍부한 음식:</strong> 우유, 계란</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:13"><strong>철분 보충제 복용</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:110">식이요법으로 충분한 철분을 섭취하기 어려운 경우, 철분 보충제를 복용하는 방법도 있습니다. 하지만, 철분 보충제는 과다 복용 시 이 발생할 수 있으므로 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:12"><strong>철분 부족 예방</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-44:0">
<li data-sourcepos="41:1-41:34"><strong>균형 잡힌 식사:</strong> 철분이 풍부한 음식을 골고루 섭취</li>
<li data-sourcepos="42:1-42:29"><strong>식이요법:</strong> 철분 흡수를 방해하는 음식 주의</li>
<li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong>정기적인 검진:</strong> 빈혈 검사를 통해 철분 부족 확인</li>
</ul><p data-sourcepos="45:1-45:9"><strong>주의 사항</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:96">위에 언급된 정보는 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 을 위한 정보가 아닙니다. 만약 철분 부족 이 의심된다면, 한 진단과 을 위해 의사와 상담해야 합니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:5">피로감</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:8">창백한 피부</li>
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<li data-sourcepos="12:1-12:9">심장 두근거림</li>
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<li data-sourcepos="16:1-17:0">식욕 부진</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:15"><strong>철분 부족 해결 방법</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-21:0">
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>철분이 풍부한 음식 섭취</strong></li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:46">철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 철분 부족을 해결하는 가장 적인 방법입니다.</p><p data-sourcepos="24:1-24:25"><span><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c443999232="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c443999232="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c443999232="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3301933164="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8871236e78e9dabf","c_fdeb568534ff31d7",null,"rc_881e737648a44843",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.samsunghospital.com/m/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=28884&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=3848&CONT_CLS_CD=001021003003"><span _ngcontent-ng-c3301933164="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c443999232="" class="image loaded" alt="철분이 풍부한 음식 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ7YoSvAfX_Zjn8dKoGiYBgSJ0oRfUHeTCzyFvDkM43ohAcQxlnlISPgNOqMBL-3ocKuegRzLEN2R6nD3XENbz_xLlkvAQsJ41SMYHLnawNMj6dssvufPrJOEOWjBC8UEFgD%3Dw250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c3301933164="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c443999232="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.samsunghospital.com/m/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=28884&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=3848&CONT_CLS_CD=001021003003" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8871236e78e9dabf","c_fdeb568534ff31d7",null,"rc_881e737648a44843",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c443999232="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQo-sPCnNP4M63OjMUGzYjOgdhSZpPmuHD-SM2JcYheUxUk1UPxRd7WUjlrHNQRKBHceudEz7XSEqy6TVIek1dDHfm8dq48nJdHZlx6OmKVGQ"><!----><span _ngcontent-ng-c443999232="" class="label ellipsis gmat-caption">.samsunghospital.com</span><span _ngcontent-ng-c443999232="" aria-label=""></span></a><!----></div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></span></p><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
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<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>식물성 식품:</strong> 시금치, 브로콜리, 렌틸콩, 완두콩, 견과류, 건조 과일</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:18"><strong>철분 흡수를 방해하는 음식</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:32"><strong>식이섬유가 풍부한 음식:</strong> 현미, 통곡물, 견과류</li>
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</ul><p data-sourcepos="35:1-35:13"><strong>철분 보충제 복용</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:110">식이요법으로 충분한 철분을 섭취하기 어려운 경우, 철분 보충제를 복용하는 방법도 있습니다. 하지만, 철분 보충제는 과다 복용 시 이 발생할 수 있으므로 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:12"><strong>철분 부족 예방</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-44:0">
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