베트남 통신 (21) !!!

[joy7980]

친구들아 !!!

9월이 왔는데, 아직 더위가 꺽일 기세가 아니네, 뉴스에 한국도 아직 늦더위가

가시지 않은가 보이 ?  금년엔 이곳 베트남, 다행스럽게도 정전이 거의 없다네, 작년엔 거의

매일 이다시피 정전이 되어 고생좀 했었는데, 발전이 안될듯 싶은 이곳인데도

전력사정이 현저히 좋아진 것 보면 느리게나마 발전되어가는듯 싶네.

9월 그리고 가을 이라 생각하니, 옛적 시골에서 누나들이 가르쳐준 엄마생각

노래 가사가 떠올라 친구들 한테 소개 할까 싶네, 요즈음 잘 부르지 않는 노래지...

엄마생각

가을 밤 외로운 밤 잠못드는 밤

초가집 뒷산길 어두워질때

엄마품이 그리워 눈물 나오면

마루끝에 나와앉아 별만 셉니다.

(며칠전 KBS 인간극장 에서 "가족 합주단" 에관한 프로가 있었는데 그 가족

들이 연주회에서 이 노래를 부르길래 생각이 나 소개한다네, 가사가 내가

소개한 위의 가사와 완전 틀리더군 )

베트남의 색다른 풍경 소개할까 ?  며칠전 차를 타고 거리를 가는데

 마침 고등학교 학생들이 수업마치고 자전거를 타고 집에 가는 광경중

재미있는게 있드군, 자전거 하나에 2명이 타고 한아이는 운전하고 뒷자리에

앉은 아이는 햇볓이 너무 따가우니까 우산을 바쳐들고 가는 모습인데, 여학생들은

피부 보호 하기위해서 그렇다치드라도 남학생 들도 뒤자리에 탄 녀석이 우산을 바쳐주고

가는 모습이 색달라 기사하고 한참 웃었다네 (우리나라 에서는 없는 광경이지 아마 ? )

이 사람들 우리 옛 어른 섬기는 풍습 남아있다고 전에 얘기 한 기억이 있는데 식사

 하기전 꼭 밥 많이 드세요 인사 한다네.

지난번 20회 통신에서 호치민(Saigon)) 이야기와 경리 Ms Thao 이야기를 했는데,

내가 지금까지 용을 데리고 있었드구먼, 뭐냐하면 Ms Thao 가 호치민에서 얼마전 회사를

옮겼는데 새로간 회사가 미국의 세계적인 사료 및 곡물 회사인 Cargill 이드라 말이네, 인터넷 조회

해보니, 150년 역사에, 전세계 53개국에 진출해있고 종업원이 630,000명, 게다가 우리 한국에 이미1967

년도 에 진출해서 상당한 규모의 영업을 하고 있는 회사라네. 호치민에 동남아 지역 본부

가 있는데 그곳에서 근무하드구먼. 야 ~ 너 거기서 경리부장 까지 해라 라고 덕담  해주

었다네.

오늘은 호치민(건국의 아버지) 이 1954년에 독립을 선포한 "독립기념일"이라 공휴일, 조

용히 사무실 책상에서 통신문 작성하고 있다네. 호치민 얘기나왔으니 호치민의 1급 참모인

 "보 응엔 지압" 장군 이 며칠전 100세 생일을 맞았더군. 그는 병사수와 화력 모든면에서

현저히 열세인 베트남군을 탁월한 전략으로 지휘하여 "디엔비엔프" 대첩을 이루었고 이

전투의 패배로 프랑스는 베트남 독립을 허용하고 철수 했다네. 이어서 1960 - 1975 기간

벌어진 미군과의 전투중 1969년 호치민이 사망한후 6년간 베트남군을 리드하여 미군을

철수 시킨 전설적인 장군이라네.

2일에 쓰기 시작한 통신을  이러저러 하다보니 4일인 오늘에야 보내게 되느만...

중언부언 쓴거 같은데 읽기 지루했을까 싶네만...  다음달 에 또 만나세, 안녕  !!

위 건강에 효과적인 음식

위 건강에 효과적인 음식

위 건강을 위해서는 무엇보다 올바른 식습관이 중요하다.

-위장이 든든해지는 완전식품 달걀

 단백질은 필수아미노산 8가지가 모두 함유되어 있어 건강을 지키는 데 꼭 필요하다.
달걀은 삶아 먹는 것이 가장 이상적이다. 달걀껍질에 함유되어 있는 칼슘은 위산과
위액 분비를 조절하고 술 마신 다음날 특히 좋다.

-위벽이 튼튼해지는 부추

부추는 강장효과가 뛰어나고 배를 따뜻하게 해주며, 위장을 보호하고 혈액순환을
원활하게 한다. 부추에 들어 있는 황화아릴 성분이 소화효소 분비를 촉진하고 식욕
을 돋워 준다. 즙을 내서 마시거나 죽을 쑤어 먹으면 소화에 더욱 좋다.

-위장을 보호하는 검정콩

검정콩에는 양질의 단백질과 비타민b군, 비타민e, 레시틴, 사포닌 등의 유효 성분
이 많이 들어 있다. 또한 식이섬유가 풍부하고 리놀산이라는 불포화지방산이 위장
을 보호한다.

-위장을 편안하게 하는 꿀

꿀은 살균력이 뛰어나서 각종 바이러스로부터 몸을 보호한다. 특히 꿀의 단맛 성분
인 과당과 포도당, 올리고당은 위장을 편안하게 하고 변비를 치유하는 기능이 있다.

-위장 튼튼하게 하는 귤껍질

귤껍질에는 헤스페리딘이라는 방향 성분이 있는데, 귤의 톡 쏘는 향기를 내는 성분
이 위의 기능을 강화하고 위액 분비를 촉진하는 역할을 한다.

-위궤양을 치료하는 양배추

양배추에 많이 함유된 비타민u는 위산과 자극물질로부터 위벽을 보호하고, 위의
혈액순환을 원활하게 해 위궤양과 위염 등의 증상을 개선한다.

-통증 가라앉히는 토마토

토마토의 신맛은 구연산, 사과산, 호박산 등의 유기산에 의한 것으로 위 불쾌감,
위염 등을 가라앉히는 데 효과가 좋다.

-면역력을 높이는 김

김에는 항궤양 성분인 비타민u가 양배추의 60배 이상 들어 있다.

-위 점막을 보호하는 연근

연근에는 타닌 성분이 들어 있어 소염 및 수렴 효과가 뛰어나고 궤양을 가라앉히
며, 위 통증을 없애 준다. 연근을 자를 때 나오는 무틴 성분은 위 점막을 보호해
주는 효과가 있다.

-위를 건강하게 하는 알로에

알로에에 들어 있는 항궤양 성분은 위궤양, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화시키
는 효과가 있다.

-소화를 촉진하는 흰살생선

흰살생선은 비타민 b1이 풍부해 소화를 촉진하고, 혈액순환을 개선해 위장을
튼튼 하게 한다. 대표적인 흰살생선은 조기·광어·대구·명태·도미·병어·농어·

갈치·준치·쥐치 등이다.

-위의 불쾌감 해소 사과

사과의 주 성분 중 하나인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 
정장 작용을 하고, 위장 점막에 젤리 모양의 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를
막아 준다.

-더부룩함을 다스리는 생강

건위·해독·해열에 효과적인 매운 성분이 발한작용을 하며 위액 분비를 촉진시켜 
소화와 흡수를 돕는다. 생강은 위가 약하고 속이 자주 더부룩한 사람에게 특히 
좋다. 생강차를 마시면 위의 활동이 왕성해져 소화흡수를 돕는다.

-소화흡수를 돕는 무

무에 들어 있는 소화효소는 음식물의 소화와 흡수를 촉진하고 위 통증과 궤양을 
예방·개선하는 효과가 있다. 식후에 더부룩하고 가스가 차는 등의 불쾌감을 느낄 
때 효과적이다.

-속을 따뜻하게 해주는 당근

당근은 체력과 면역력을 증강시켜 내장기관의 활동과 혈액순환을 돕는다. 
몸을 따뜻하게 하고 피부를 건강하게 하며, 위와 간·폐 등 내장기능을 강화시킨다.

health tip. 위장에 좋은 5분 기체조

위장은 심리적인 변화에 빨리 반응하는 장기인 만큼 위장질환이 있는 사람은 
먼저 호흡을 통해 편안하게 숨을 쉬면서 뇌파를 떨어뜨려 마음을 안정시킨다.
마음을 안정시키는 방법은 기운을 내리는 것으로, 단전호흡과 장운동이 있다. 
장만 잘 움직여 주어도 복부의 혈액순환이 활발해지고 아랫배에 열감이 느껴
져 장과 위가 풀리면서 기능이 향상된다.

1. 장운동 배를 허리 쪽으로 밀어주는 느낌으로 힘을 주었다가 살짝 풀어 준다. 
장과 위가 풀리는 것을 느낀다. 


2. 명치 두드리기 명치를 두드리는 것만으로도 위장이 좋아진다. 이때 너무
강하지 않게 가벼운 통증이 느껴질 정도로 두드려 준다. tv 시청하면서 두드리면
 지루하지 않게 할 수 있다.

 

Click! 정력제 “부추”의 별칭은?

 
Click! 장애를 극복한 소년
 
Click! 시원한 바다풍경
 

 

 

[185yw]

광주리 행상하시던 우리 어머니가 추석 전날 대목수금하시고 늦게 돌아오실 때는 어린동생 달래며 마루끝에 앉아 별 세던 모습이 떠올랐네. 벗은 어쩜 다른 사람 맘 흔들어 놓는데는 탁월한 재능이 있네.
두명탄 자전거 베트남 풍경! 환상적입네. '베'국민여러분! 베트남독립57주년을 축하합니다!
경리 Ms Thao는 유능한 일꾼임에 틀림없어 보이네. 이같은 좋은 사람 많이 만나 사업추진에 큰 도움이 되었으면 하는 바람임.
명절 잘 보내시고, 건강을 축복기원하는 바일세.

[허허]

처서 백로가 지나고 추석이 코앞으로 다가왔네.
친구 소식 접하니 정말 반갑다. 멀리에서나마 추석 잘 보내고 건강하기 바란다.