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<P align=left>안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~
<IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/joy_02.gif"></P>
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<P align=left>오늘은 다이어트 팁으로 <STRONG>마사지만으로 다이어트를 할수가 있을까?</STRONG> 요거에 대해서이야기 해 드릴께요^^</P>
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<P align=left>많은 사람들은 마사지를 하면 살이 빠지는줄 알고 있고 또~ 마사지를 통해 살이 빠진다고 주장하는 사람도 있지요^^</P>
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<P align=left>그러나 이건 잘못된 생각이랍니다^^ 절대 마사지를 통해서만 지방을 제거 할수 없답니다~!!</P>
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<P align=left><STRONG><FONT color=#0000ff>지방은 체온상승의 효과에 의해 분해가 가속화되고 에너지 대사에 의해서만 에너지로 쓰여 소비가 된답니다^^</FONT></STRONG></P>
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<P align=left>이 뱃살을 뺀다고 주물러대는 사람도 있고 비만관리센터에서는 초음파 기기를 사용하여 마사지를 하기도 하지요...</P>
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<P align=left>그렇지만 위에서 이야기 했지만 마사지를 통해서는 지방을 제거 할수가 없지요... 마사지를 통해 지방을 뺐다고 하는사람들은</P>
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<P align=left>단순히 마사지만을 한것이 아니라 식이요법과 운동등의 다이어트 요법을 병행한것 일꺼예요^^</P>
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<P align=left>그렇지만 마사지는 다이어트에 도움을 주기는 하거든요~ </P>
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<P align=left>보통 지방층은 다른 부위에 비해 혈관이 발달되어 있지 않답니다~ 살이 찐 사람들은 더욱 그렇지요^^</P>
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<P align=left>다이어트를 할때 올바른 운동과 식이요법을 한다고 해도 지방부위의 혈관 상태가 좋지 못하면 지방의 이동이 쉽게 일어나지 않지요~</P>
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<P align=left>이 이야기는 무슨이야기냐 하면~ 운동을 해주어 에너지를 쓰게 되면 혈액의 이동으로 에너지를 이동시켜 에너지를 소비 하거든요~</P>
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<P align=left>그런데 지방부위는 혈관상태가 발달이 잘 되어있지 않고~ 혈관상태가 좋지 않아 지방이 에너지로 전환을 하여 이동을 하는 과정이 </P>
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<P align=left>쉽게 이루어 지지 못한다는 소리예요~ 그렇기 때문에 살이찐 사람들은 운동의 효과가 덜 나타난다는 소리이기도 하고^^</P>
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<P align=left>그런데 마사지는요~ 지방층에 분포되어 있는 모세혈관들의 탄력성을 높여주며 혈액의 순환을 원활하게 해주는 역활을 한답니다~</P>
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<P align=left><STRONG>정리를 하면요~</STRONG></P>
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<P align=left>마사지 만으론 다이어트는 절대 되지 않지만 마사지를 통해 다이어트에 도움을 줄수 있다는 이야기 예요^^</P>
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<P align=left>반신욕도 마사지와 비슷한 효과가 있거든요~ 이런 반식욕이나 마사지등은 다이어트를 할때 많은 도움을 주는 </P>
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<P align=left>촉매역활을 하니 다이어트를 위해 마사지와 반신욕등의 행동요법을 해 보세요^^ 미용에도 좋고 다이어트와 건강에도 도움되니깐요^^</P>
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<P align=left>그럼 오늘의 다이어트 팁은 여기까지 이고요~ 다이어트 미션 임무(운동)를 드릴께요^^</P>
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<P><FONT color=#ff3300>운동 전 스트레칭 </FONT><FONT color=#0000ff> </FONT><A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qhh&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00008zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=8" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶운동전 스트레칭 보기◀</STRONG></FONT></A> </P>
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<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P><FONT color=#ff3300></FONT> </P><FONT color=#ff3300>
<P><FONT color=#ff3300>줄넘기 <STRONG>뒤로</STRONG> 돌리기 10분 (평소와는 다르게 <STRONG>뒤로</STRONG> 돌리는 거예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (싸이클이나 경보처럼 빠른걷기로 대체 해도 된답니다^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs5.planet.daum.net%2Fupload_control%2Fpcp_download.php%3Ffhandle%3DNU9aQk1AZnM1LnBsYW5ldC5kYXVtLm5ldDovODUzNS8wLzUuZ2lmLnRodW1i%26filename%3D%EC%A4%84%EB%84%98%EA%B8%B0%EC%86%8C%EB%85%80%EC%97%84%EB%A7%88%EC%9B%90%ED%95%A8.gif" border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>덤벨 스티프 데드리프트(하체)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001Vzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000vzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=57" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (너무 빠르게 하지 마세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (허리에 부담이 많으면 상체를 덜 숙이세요^^)</FONT></P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds18.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D296%26fileid%3D3%26regdt%3D%26disk%3D16%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=448 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P>
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<TBODY>
<TR>
<TD>
<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>라잉 레그 어덕션 (하체)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=74" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 한쪽에 18번씩 (양쪽 36번) 3set </P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 36번 하고 1분쉬고 다시반복 3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)</FONT></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(좀더 힘들게 하고 싶으면 발목에 모래주머니를 차고 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds30.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D315%26fileid%3D1%26regdt%3D20060724115016%26disk%3D22%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=447 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
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<TR>
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<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>라잉 레그 업덕션(하체)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfo&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Hzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=79" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 한쪽에 18번씩 (양쪽 36번) 3set </P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 36번 하고 1분쉬고 다시반복 3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)</FONT></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(좀더 힘들게 하고 싶으면 발목에 모래주머니를 차고 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
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<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds23.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D320%26fileid%3D1%26regdt%3D20060725190936%26disk%3D15%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=448 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
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<P><FONT color=#ff3300>스트레이트 레그 리버스 리프트(힙)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfn&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000qzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=52" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 한쪽에 18번씩 (양쪽 36번) 3set </P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 36번 하고 1분쉬고 다시반복 3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)</FONT></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(좀더 힘들게 하고 싶으면 발목에 모래주머니를 차고 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds23.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D293%26fileid%3D1%26regdt%3D20060719175220%26disk%3D6%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=447 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
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<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>크런치(상복부)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=2&prev_page=1&firstbbsdepth=0001Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0000uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000qzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=52" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 <STRONG>반복 3번</STRONG></P>
<P> <FONT color=#ff3300>(할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds30.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D135%26fileid%3D1%26regdt%3D20060711142339%26disk%3D23%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=447 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>
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<TR>
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<P> </P>
<P><FONT color=#ff3300>버티칼 시소(하복부)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=00012zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=64" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 24번씩 3set (24번 하고 1분 쉬고 다시반복 3번)</P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽 왔다갔다 해야 1번 이랍니다^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (힘들면 무릎을 구부리고 하세요^^)</FONT></P></FONT>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds21.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D148%26fileid%3D1%26regdt%3D20060711185202%26disk%3D25%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=446 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<TABLE borderColor=#e7e7e7 cellSpacing=1 cellPadding=1 align=absMiddle border=1>
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<P><FONT color=#ff3300>톨소 로테이션(옆구리)</FONT> <A href="http://cafe56.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Qfi&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Dzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=75" target=_blank><FONT color=#ac8295 size=2><STRONG>▶자세 설명 Click◀</STRONG></FONT></A><FONT color=#ff3300> - 18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (양쪽을 왔다갔다 해야 한번 이예요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (운동하는 동안 배에 힘을 주고 하세요^^)</FONT></P>
<P><FONT color=#ff3300> (좀더 힘들게 하고 싶으면 덤벨을 들고 하세요^^)</FONT></P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
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<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds30.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D14f4v%26fldid%3DAwe1%26dataid%3D159%26fileid%3D1%26regdt%3D20060712130556%26disk%3D25%26grpcode%3DSLINEIMAGE2%26dncnt%3DN%26.gif" width=446 align=absMiddle vspace=3 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P> </P>
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<P>오늘 다이어트 미션 임무(운동)은 여기까지 입니다~^^ 요즘 월말이라 많이들 바쁘시죠~^^? 바쁘고 힘들어도 힘내서 열심히~~ 아자~ 아자^^</P>
<P> </P>
<P>체중감량을 위해서는 미션과는 별도로 유산소 운동 30분 더 해야 되는거 아시죠^^?</P>
<P> </P>
<P align=left>그럼 s라인 카페 회원님들 8월의 마지막날 마무리 잘 하시고요~~ 즐거운 하루 되세요~~
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<P> </P>
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카페 게시글
다이어트 정식미션
다이어트 미션 (8월31일)
joara
추천 0
조회 476
06.08.30 23:08
댓글 75
다음검색
초보미션보다 힘들죠~~ 내일까지 하고 주말에 확실한 휴식을 취해 주세요~ 그럼 적응 어느정도 될꺼예요~~ 힘내고 아자~~ 화이팅!!
오늘은 헬스장 가는 것이 꾀가 나서 처음으로 집에서 미션을 했어요. 버티칼 시소 빼고 다했어요. 근데 왜 제 컴은 음악이 안되는걸까?
오늘 음악 신나는데~~ㅋㅋ 오늘도 수고 하셨어요~ 내일까지 열심히 하고 휴식을~~ 크리스탈님 내일 뵐께요~~
ㅎㅎ 열심히 미션 성공~ㅋ 미션 다 하고.. 바로 순애씨까지 봤어요.ㅋㅋ
수고 하셨어요~(^^)(__) 편히 주무시고요~ 내일 뵐께요~~
오늘도 완수... 크런치는 걍 설렁설렁 했는데... 다시 해야겠다. 미션끝내고 밥한그릇 다 비웠으니 어쩌죠 훌라후프 열라 해야됨.
당연히 설렁설렁 하면 안되지요~~ 음... 뷰티님에 심정에 무슨 변화가 생긴거 같은데... 힘내시고요~ 열심히 하세욧~!! 화이팅~!!
변화는요... 다만 낮에 요가 하고 저녁에 미션하니까 쬐금 벅찬거 같고... 요즘 갑자기 식욕이 땡기네요 한약때문인가? 오늘아침까지 배가 더부룩해서 죽겠어요.
미션완료~ 오늘은 늦게 했더니 벌써 9월 1일이네요^^; 좋은 꿈 꾸세요~*
수고 하셨어요~(^^)(__) 토깽이님도 편히 주무시고요~ 내일 뵐께요~~
오늘은 할말이 없어요...친구들이 멀리서 찾아와서 미션을 못했어요~ 우씨.. 내가 좋아하는 하체운동인데!!!! 낼뵈요~
저도 하체운동 좋아하는데... 즐거운 시간가지셨겠어요 친구들과...
네~바쁘게 산것도 아닌데 계산해보니 거의 2년만의 만남이더라구요~모처럼 친구들과 수다 실컷 떨었더니 입이 얼얼하네요. beauty님은 귀여운 아가랑 즐거우시죠~~~
라잉 레그 업덕션의 경우에 몸을 일자로 펴고 하는 건가여? 손을 허벅지에 올리니까 균형이 안잡혀서여...미션 완료!
일자로 펴고 해도 되는데요~~ 그림처럼 하는것이 좀더 효과적이랍니다~^^ 오늘도 수고 하셨고요~ 좋은꿈꾸고 편히 주무세요~^^
아웅.. 정말 개강 하고 나니까 더 바쁩니다 ㅠㅠ 잠자면서 운동할 수 있으면 좋겠어요... 흑흑 수면부족.. ㅠ.ㅠ
운동보다 수면이 더욱 중요한데~~ 휴식이 제대로 되야 된다고 했잖아요~ 너무 무리하면 좋지 않으니 피곤할때는 과감히 쉬어 주세요~^^
오래만에 미션하네요 ㅠ 그동안 다른운동하니까 여기 미션못햇네요ㅠ;; 근대 덕분에 이 클럽때문에 4kg빠졋어요!! 행복해요..4kg만뺏는데 엄마가 저번에 사준바지잇는데 안맞아가지고 안입고다녓는데 이젠 입어요^^!
와우~~ 축하 드려요~~^^ 앞으로도 꾸준히 열심히 하셔서 건강하고 날씬한 몸매를 만드세요~^^
미션수행 ㅋㅋㅋㅋ 역시 엉덩이에 살이 많은가봐요 엉덩이 운동할때는 늘 다리가 후들거린다는...
ㅎㅎ 오늘도 수고 하셨고요~~ 힘내세요~ 내일과 모레는 푹쉬는거 잊지 마시고요~~^^
새벽부터 아주열심히 미션완료했어요!! 싸이클 30분 유산소운동까지.흐흐흐 날씬해지는 그날까지 화이팅!
수고 하셨어요~~ seungmin님^^ 열심히 화이팅 하세요~ 아자^^
미션완료 9월2일토욜일에 하고갑니당..^^