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♧장수 비결♧
50년 경력
흉부외과
심장 전문의사의
솔직한 한마디
*나는 올해
꼭 80이다.
너무 많이
산 것 같다.
오래전에
산세가 좋은
이곳에
자리 잡았다.
외식도 않고
건강식만 먹으며
살아온 아내가
70 전에
암으로 먼저 갔다.
자식이 있어도
품안에 있을때
자식이다.
4~7살 때
모습만 생각하고
내 자식인 줄
알았는 데
지금은
이웃이 더 좋다.
산세가 좋은
이곳에 이웃들이
제법 생겼다.
당신도
나처럼
살기를 바란다.
*심혈관 운동이
수명을 연장시킬
수 있다고
생각하는
사람들이 많다.
심장 운동은
박동에만 좋다.
60세 이후엔
너무 운동에
시간을 낭비
하지 않는게 좋다.
심장 박동이
강해지면
심장 노화가
빨리온다.
심장 박동을
한다고 해서
더 오래
살 수 있다면
운동선수들이
오래 살아야
되지 않은가.
오래 살고싶다면
운동은
적당히 하고,
낮잠을 즐기며
몸을 아껴라.
*알코올을
중단하거나
섭취량을
줄여야 하냐는
질문이 많다.
과일로 만든
포도주,과일주는
좋다.
꼬냑과 브랜디는
와인을 증류한
것이니 더 좋다고
할 수 있다.
맥주,막걸리도
곡주라 다 좋다.
적당히 마시고
즐기라고 권한다.
*운동 프로그램에
참가하거나
등산이나 골프등
그룹활동이
건강에 좋다고
생각하며
사는 사람들이
많다.
글쎄 그저
어울림이다.
여럿이 만나면
기분으로 활력을
느낄 수있다.
어울리다 헤어져
집에 돌아오면
즐거워야 할
몸이 피곤하다.
좋은 환경에서
좋은 음악 들으며
조용히 자연을
음미하는 것이
뇌 건강에
훨씬 좋고
뇌가 건강해지면
온몸이
건강해진다고
생각한다.
산사에서
참선을 하는
스님이 오래 사는
이유가 바로
그거다.
* 음식에 대해
말이 많다.
특히 튀긴 음식이
몸에
좋지 않다느니,
탄 음식이
암이
생긴다느니 하며
맞지도 않은
소리를
마치 정답처럼
떠들어 댄다.
그런 말들
듣지 마라.
야채 기름에
튀긴 음식이
왜 더 나쁘며,
고기나 음식이
약간 그을리거나
타면 그 맛이
그만이다.
거의 새카맣게
태워 바베큐를
즐긴 미국인은
우리보다
암 발생율이
40%도 못 미친다.
과식만 하지 말고
뭐든 즐기라고
말하고 싶다.
초콜렛이
건강에 나쁜가
하는 질문을
수없이 받아왔다.
코코아도 콩이고
식물성 종류이다.
다시 말해
가장 기분 좋은
음식이다.
걱정을 묶어두고
엔조이 하라.
* 인간들은
좋다는건
기를 쓰고
먹으려하고,
맞지도 않은
건강 강의를
정설처럼 들으며
바보의 길을
서슴지 않고 간다.
* 나이가 들수록
오히려 옆으로
일탈하여,
정설처럼
떠들어 대는
건강식,
건강체조 등
자갈 숫자만큼
흔한 이론에
자신을
대입시키지 말고,
정반대되는,
편안하고
쉽게 접촉할 수
있는 쪽으로 가라.
* 건강식만 먹던
사람이 라면이나
짜장면을
가끔 먹고는
속이 더부룩해
불편하다며
음식 탓을 한다.
건강식을 먹을땐
속이 편했단다.
라면이나
짜장면이 소화가
불편하다면
그 사람이 과연
장수 하겠는가?
* 아무리
건강식이니
건강운동,등산,
하이킹,수영을
열심히 한다해도
결국
죽을 것이기
때문에 좋아하는
것을 먹으며
지금 살아있는
것을 즐기라고
말하고 싶다.
청년부터
50세 전까지는
그 이론이 도움이
될지 모르나,
60세가 되면
겉 모습과
상관없이
이제껏 타고온
큰길은 끝나고,
저승길이란
도로가 시작된다.
열심히
먹고 싶은것 먹고,
몸을 편하게 하면
큰 병없이,
여기저기
몸이 아파
고생하는
고통도 없이 간다.
*힘든 몸을 이끌고
남들 한다고
기를 쓰고
산길을 다니면
남보다 하루
더살것 같다는
착각을 하지마라!
토끼는
항상 뛰고 있지만
2년밖에
살지 못하고,
전혀 운동을
하지 않고,
느리고 느린
거북이는
400년을 산다.
* 결론이다.
나이가 들면
알맞게 운동을
하시고, 충분히
휴식을 취하며,
맛있는 음식을
골고루
적당히 먹고,
커피에 꼬냑을
첨가해서 마시며
가는 그 시간까지
먹다 죽으면
그게 복이요
축복이다
- 퍼온글-
* 수박이나 달콤한 맛의 과일은
질 좋은 소금에 찍어 먹습니다 ^^
의사들이나 관련 직종 사람들이 저염식을 강조하는데
상당히 위험할 수 있는 발언이라고 생각해요.
우리 인체는 염분 농도 라는게 있고
응급실이나 수술실 들어 갈때
링거(수액) 를 왜 꼽는지 알게 된다면
'병주고 약 준다' 는 말이 실감 되실 겁니다^^
저랑 친분이 있는 미국인 친구는
부모님. 두 분다 의사 이신데도
어렸을 적 부터
가족들이랑 수박을 먹을 때엔
항상 소금에 찍어 먹었다고 하더군요
수분과 염분을 동시에 섭취
현명하신 부모님들 이었던 것 같습니다. ^^
#건강상식
●매일 매일 젊어지는 엄지척 습관
1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라
의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.
2. 매일 조금씩 공부를 한다
두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다.
3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라
아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다.
4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라
피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다. 15분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다.
5. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라
현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 간다. 아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단 화장실에 먼저 들른다. 화장실로 오라는 ‘신호’가 없더라도 잠깐 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리다가 나온다. 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 ‘하루 한 번’배변 습관은 자연스럽게 따라온다.
6. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라
조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다. 점심 식사 후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 가벼운 간식거리로 속을 채워 준다. 속이 완전히 비면 저녁에 폭식을 해 위에 부담이 된다. 그러나 점심을 배부르게 먹고, 오후에 배가 고프지 않은데도 또 먹으라는 것이 아니다. 그것은 비만으로 가는 지름길일 뿐. 매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을 들인다.
7. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라
세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을 때, 바로 그 자세다. 심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아누워 무릎을 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.
8. ‘괄약근 조이기’체조를 한다
‘괄약근 조이기’는 수많은 사람들이 있는 곳에서도 아무도 모르게 할 수 있는 건강 체조다. 출산 후 몸조리를 할 때나 갱년기 이후 요실금이 걱정될 때 이보다 더 좋은 운동은 없다. 바르게 서서 괄약근을 힘껏 조였다가 3초를 쉬고 풀어주는 동작을 반복한다.
9.하루에 10분 씩 노래를 부른다
스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 좋아하는 노래를 부른다. 듣지만 말고 큰소리로든 작은 흥얼거림이든 꼭 따라 부른다. 스트레스는 만병의 근원, 좋아하는 노래를 부르면서 스트레스를 해소한다. 노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도 효과가 있어 정신과 치료에도 쓰이는 방법이다. 평소 설거지를 하거나 빨래를 개면서 노래를 흥얼거리는 습관은 마음을 젊고 건강하게 한다.
10. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라
피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다. 샤워를 하고 나면 수건으로 보송보송하게 닦지 말고 저절로 마를 때까지 내버려 둔다. 샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 방법이다. 이 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾는다.
11. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩
밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야 ‘식사를 했다’고 말할 수 있다. 국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지 ‘식사’를 하는 것이 아니다. 자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로 ‘밥 한 번, 반찬 두 번’이라고 세면서 먹는다.
12. 매일 가족과 스킨십을 한다
아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다. 엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다. 부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고 8년은 더 젊고 건강하다고 한다. 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를 건강하게 한다.
❤ 🍒 🍎
◎트루먼 대통령에 관한 감동적인 글◎
'해리 S. 트루먼' (Harry S. Truman, 1884~1972)은 미국
제33·34대 대통령으로 20세기의 미국 대통령 중
유일하게 대학을 나오지 않은 고졸 출신이다.
어릴 때 '트루먼'은 육군 사관학교에 가고 싶어 했는데
여러 가지 이유로 인해서 그 꿈을 펼치지 못했다고 한다.
학벌도 없고 집안 배경도 대단하지 않았기 때문에
젊었을 때그가 가졌던 직업 역시 변변찮았다.
기차역에서 검표원을 하기도 하고, 조그마한 상점을
경영하기도 했지만 그나마 잘 되지 않아서 문을 닫아야 했다.
이러한 평범한 사람이 세계 최강대국 미국의 대통령이
되었다는 것 자체가 대단히 신기한 일이다.
그런데 이런 그의 행적들을 살펴보면
'트루먼'은 하나님께서 우리나라를 위해 예비해둔
사람이라는 것을 알 수 있다.
그는 지극히 평범했지만 몇 가지 장점을 가지고 있었다.
그 중의 하나가 용기였다.
강한 자가 약한 자를 괴롭혔을 때
약한 자의 편을 드는 정의로운 용기가 '트루먼'에게 있었다.
젊은 시절 그는 1차 세계대전이
일어나자 자원해서 입대했다.
원래 '트루먼'은 지독한 근시때문에 군 복무를 할 수 없음에도 불구하고
미합중국 육군 신체검사에서 시각검사판을 통째로 외워서 통과한 후
포병장교가 되어 열심히 싸웠으며 대위까지 승진하였다.
용감하고 서민적이고 그리고 아주 평범하고 평범한 사람이 바로 '트루먼'이다.
1944년의 정·부통령선거에서 부통령에 당선되었고 1945년 4월, '얄타' 회담
직후 '루스벨트'가 뇌일혈로 별세하자 이어서 대통령이 되었다.
지도력을 검증받지 못했음에도 불구하고 그는 대통령이 되자마자
대단히 중요한 문제들을 결정하고 처리했다.
특히 제2차 세계대전 막바지에 '맨해튼 프로젝트'의 보고를 받고
일본의 히로시마와 나가사키에 원자폭탄 투하를 지시했다.
생각해보면 '트루먼'은 두 차례의 세계대전에서
마지막 사건을 장식한 유일한 인물이라고 볼 수 있다.
그러나 1948년 재선에서 '트루먼'의 재선 가능성은 불투명했다.
대통령 선거 날 자신의 패배를 예상하고 일찍 잠자리에 들었으나
아침에 일어나자 박빙의 차이로 당선되었다는
걸 알게 되었다는 일화도 있다.
이런 '트루먼'이 대통령으로 재임할 당시 한국전쟁
연합군 총사령관으로 있던 사람이 '맥아더' 장군이었다.
'트루먼'은 육군사관학교에 가고 싶었는데도 못 갔지만
'맥아더'는 육사 출신일 뿐만 아니라 수석 졸업생이기도 했다.
이 천재 장군이 얼마나 교만하게 굴었는지 '트루먼'
대통령이 꽤 고생했다고 한다.
'트루먼' 대통령은 '맥아더' 장군과의 대립 관계 속에서도
전쟁에서 승리하기 위해 인내하지만, 결국 인천 상륙작전 이후
확전(擴戰) 하려는 '맥아더'를 해임하기도 했다.
또 '트루먼'과 한국전쟁을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 분이 있다.
당시 남한의 대통령이었던 이승만 박사다.
이승만은 조선의 왕족 출신으로 하버드 대학을 나와서 박사학위까지 받은 인재다.
굉장히 곧고 또 오만한 성격이다. 다 망해가는 나라를 미국이 구해줬음에도
이승만 대통령은 절대로 고분고분하지 않았다.
백악관에서 회담하다가도 '트루먼' 대통령을 향해서
“이런 고약한 사람이 있느냐?”면서 소리를 지르고
화를 내는 경우도 있었다고 한다.
이런 수모를 받아 가면서도 한국을 도와준 사람이 '트루먼' 대통령이었다.
'트루먼'은 두 번에 걸쳐 한국을 도와주었다.
첫째는 한국전쟁에 파병한 것이다.
미국 시각으로 1950년 6월 24일 토요일 밤 9시에
잠자리에 들려던 '트루먼'에게 북한군이 남침했다는 보고가 들어왔다.
대부분의 정치인은 이런 보고를 받을 때 정치적인 계산을 할 것이다.
이 전쟁이 본인의 나라에 어떤 영향을 줄지에 대해 자동적으로 생각하게 된다.
그런데 '트루먼'은 전쟁 발발 소식을 듣고 단 10초 만에 한국 전쟁에 미군 참전을 결정했다.
계산할 줄 모르는 농부처럼 '트루먼'의 생각은 한가지였다. 나쁜 놈들이
쳐들어왔으니 물리쳐야 한다는 단순 논리였다.
바로 그 용기있는 결정이 한국을 살렸다.
그 순간을 위하여 하나님께서는 시골 출신의
'트루먼'을 대통령으로 세우셨다.
두 번째로 '트루먼'은 한국을 포기하라는 요구를 거절했다.
1950년 10월 중국군의 참전으로 전세가 불리해졌을 때 영국 '에틀리'
수상은 '트루먼' 대통령에게 한국에 배치된 병력을
유럽으로 철수시키자고 제안했다.
영국의 제안에 미국의 주요한 인물들이 찬성했다.
대표적인 사람이 영국 대사를 지낸 '조셉 케네디'다.
그는 공개적으로 한국 포기론을 주장했다.
명문가 출신에 정치 감각이 뛰어난 자들은 한국을
포기해야 한다고 주장했다.
그러나 시골 출신으로 의리를 중요시하는 '트루먼'은 단호하게 반대하고 한국을 도왔다.
“우리는 한국에 머물 것이고 싸울 것입니다. 다른 나라들이 도와주면 좋습니다.
그러나 도와주지 않아도 우리는 어떻게든 싸울 것입니다.
우리가 한국을 버린다면 한국인들은 모두 살해될 것입니다.
그들은 우리 편에서 용감히 싸웠습니다. 우리는 상황이 불리하게
돌아간다고 해서 친구를 버리지 않습니다.”
그는 연합군의 철수를 거절하고 의리있게 행동했다.
'트루먼'은 한국을 포기하지 않고 오히려 1차, 2차 대전 때에도
하지 않았던 국가 비상사태를선포했다.
그리고 그는 물가와 임금을 통제하고 그걸 가지고 한국에 쏟아 부었다.
국방 예산을 올리고 중국군과 맞서 싸웠다.
결국 엄청난 돈이 투입되고 5만 명이 넘는 미군이 목숨을 잃고
10만 이상이 다친 후에야 전쟁이 멈췄다.
우리나라 역사의 근현대사를 살펴보면 미국의 도움이 있었기에
우리나라가 살아남을 수 있었고 우리가 이렇게 성장할 수가
있었음은 부인할 수 없는 역사적 사실이다.
세계사와 우리 한국의 역사를 제대로 알지 못하면서 우리나라의 근현대사에 대해서
미국의 도움에 대해서, 이승만 대통령에 대해서 함부로 평가절하해서는 안 된다.
젊은 세대들도 이제는 바로 알고 제대로 판단해야 한다.
당시 '트루먼'은 한국전에 막대한 물자와 군인을 투입한 것에 대해
대내외적으로 많은비판을 받았다.
그런데 시간이 지날수록 '트루먼'에 대한 평가는 더욱 좋아졌다.
공산화 위기에 놓인 작은 나라에 불과했던 대한민국이 이후 계속해서 성장해
놀라운 발전을 이루었기 때문에 한국을 독단적으로
도와준 '트루먼'의 평가도 더욱 높아졌다.
강대국 대통령이라기에는 약점이 많고 학벌도 부족했으며
출신 배경도 좋지 않았던 '트루먼', 그는 미국 역대 대통령 중
시간이 갈수록 높게 평가받는 인물 중 한사람이 되었다.
그는 한반도를 파멸의 위협에서
구해낸 숨은 공로자라고 할 수 있다.
정치 세계에서는 그의 타고난 우직함과 순박함이 약점으로
작용했을지 몰라도, 그러했기에 오히려 한국을 전쟁에서 구하는
하나님의 도구가 되었음을 기적으로 알 수 있었다.
기독교인으로서 강한 자가 약한 자를 도와야 한다는
믿음과 신념을 가지고 끈기있게 실천했다.
북한군이 남침했다는 보고를 받고 10초 만에
한국 참전을 결정한 미국 '트루먼' 대통령.
엄청난 돈 투입, 5만 명이 넘는 전사자(戰死者),
10만 명 이상의 부상자가 발생하는 전쟁에서도 한국을 포기하고 연합군을
철수하자는 주장을 물리치고 우리나라를 끝까지 지켜준 분
많은 반대와 비난 속에서도 자기 나라에 비상사태까지 선포하면서
국방 예산을 올려 전비(戰費)를 조달해 준 대통령
얼마나 위대한 분인가?..
얼마나 고마운 분인가?..
얼마나 감사할 일인가?
- 받은 글 옮김 -