◐ 일기 11월 4일[3번/10점] 슬슬 시작해볼까낭~

[코코바]

날짜	11.04	내가 살빼는 이유		나 자신을 위해!!
시작일	11.1	현재체중		이번달 목표	54	최종목표	48
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:30	삶은달걀 1개, 블랙커피 1잔 귤 1개		근력운동	아령 이두 20회 2세트 아령 삼두 20회 2세트
간식		X			스쿼트 20회 2세트
점심	12:00	콩현미잡곡밥 2/3공기, 김 오이, 파김치, 꽈리고추무침, 어묵볶음, 버섯계란부침			와이트스쿼트 30회 벽대고 팔굽혀펴기 30회
간식	4:00	귤 1개, 삶은달걀 1개 사과 1개, 블랙커피 1개		유산소 운동	국민체조 1세트 훌라후프 10분
저녁	7:30	드빈치치즈 1장, 두부 4조각(1조각이 2입정도 되요)
야식		X
물		1.0L		틈새운동	마을버스 안타고 걷기
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			2	시작일은 늘 다욧 매월 새롭게 시작하는 걸로 리셋합니다  마법을 핑계로 운동을 일주일 쉬었더니.. 몸이 운동하지말라고 아주 난리치네요.. 어제 마사지받고 와서 운동 안하려다가.. 고구미 삶으면서 간단하게 으쌰으쌰 하다보니 이것저것 횟수는 적지만 워밍업 정도로 해주었어요.. 덕분에 고구마가 너무 삶아졌다는 ㅡ,.ㅡ 주말에 이틀정도 잘 먹어준덕에.. 월요일부터 조절하기 시작했는데 화요일은 확실히 조이고 운동해야겠어요.. 뿔어버린 몸무게가 돌아가거라..
2)오늘의 식이 점수			3
3)오늘의 운동 점수			2
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			0	식이 확 쪼이기! 운동 본격적으로 스타트!
오늘의 총 점수			10

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[뱃살꼬꼬]

ㅎㅎ 나두 코코바님 근력운동 따라해야징~~ 마법끝나고 나니 식욕이 더 왕성해지니 큰일이예요~

[코코바]

꼬꼬님은 따라쟁이~ 근데 언제 따라하실꺼에요! ㅋㅋㅋ 저도 마법때는 따악 식욕 떨어지더니.. 끝나면서 확 올라요..
황금기가 식욕의 황금기인가봐요 ㅠ

[코코바]

와이드스쿼트를 효과적으로 좀 해보고 싶은데..허벅지 살 진짜 안빠지네요! 본격적으로 궈궈~~~

[slimmiho]

저리 운동을 잘 하셨는데, 운동 점수가 왜 2인가요~ 앞으로는 이보다 더 본격적으로 하신다는?! ㅠ.ㅠ

[코코바]

점수를 후하게 2점 준건데 ㅋㅋㅋ 근력 횟수 늘리고 유산소 추가해야죠~~ 함께 달려보아요~

[최종목표50]

오늘은 식이 쪼이고 계신가용?
전 다욧에 대한 의지가 점점 사라져가고 있답니다.
이럴때 PT 받음 딱 좋겠단 생각이 드네요.

[코코바]

예압~ 고구마랑 오늘은 동거중이에요. 칼로리 높은 커피 한잔 마셨지만요 ㅠ
PT는 너무 힘들것 같은데요~ 차라리 운동방식을 바꿔보시는건 어때요? 안하는걸 배워보는걸로~ 댄스라던가~ 수영이라던가~

[코코바]

운동을 전 제대로 못해서 반성중인걸요 ㅠ.ㅠ 주말에 먹은거 돌려야하는데 쉽지 않아요~

[코코바]

넹 11월 본격적으로 화이팅이에요~

[명품이되자]

요번달에는 우리 진짜 더 잘해보아요 ㅎ

[코코바]

맞아요~ 매일매일 나아지는 하루를 살아보도록 해보아요~

[으라차차스모선수]

저도 왕창 쪄 버린 살이 돌아가야할텐데.... 감기만 나아도 좋을텐데 감기약 때문에도 살이 막 찌는것 같아요.
코코바님은 감기 걸리지 말고 열다욧, 즐다욧하세요. 홧팅

[코코바]

에휴...감기 때문에 스모선수님 힘드시겠어요. 화이팅!!!

[라꾸애비]

왜 정말 주말만 되면 평일에 잘했던 몸무게를 리셋하는지 슬픕니다ㅠㅠ

[코코바]

ㅎㅎ 맞아요 주로 주말에 리셋되는데.. 슬프지요.. 하지만 다시 시작하면 되니깐~