당뇨의 원인을 알아보고 단월드 기체조로 운동하면서 예방하기

[건강지킴이]

당뇨는 평생 관리해야 하고, 합병증이 더 무섭다는 말은 많이 들어보셨지요?

하지만 절대 그렇지 않다고 하는데요. 

당뇨병을 이겨내고 약을 끊으시는 분들도 많다고 합니다. 

당뇨는 약에만 의존할 것이 아니라 원인을 파악하고 

적극적으로 관리해야 한다고 하는데요. 

쌀, 밀가루나 감자, 옥수수 등의 채소에서 섭취한 탄수화물은

체내로  들어가 포도당으로 분해되고, 분해된 당은

혈액을 타고 돌다 췌장에서 분비된 인슐린호르몬에 의해

세포속으로 들어가 에너지원으로 쓰이게 된다고 합니다. 

그런데 탄수화물을 많이 먹어 당공급이 많아지면 

인슐린분비도 많아지게 되고 그렇게 오랜시간 누적이 되면

인슐린 민감도가 떨어지는 인슐린저항성이 오게 된다고 합니다. 

혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 

혈액에 남아 돌다 소변으로 나오게 되는데 

이것이 당뇨라고 합니다. 

당뇨자체보다는 문제의 근본원인은 바로 인슐린저항성이라고 하네요. 

당뇨 초기에는 영양분이 이용되지 않고 빠져나가기 때문에

피로감을 잘 느끼게 되고, 손발저림, 여성의 경우 질 소양증 등이 

나타날 수 있다고 합니다. 

그리고 초기가 지나면 다음, 다뇨, 다식의 당뇨 삼다증상이

나타나기 시작한다고 해요. 

인슐린저항성으로 당을 사용하지 못해 세포는 당이 있는데도 불구하고

굶주려 배가 고프게 되고 혈액에 끈적한 당이 많으니

물을 계속 먹게 되는 것이라고 합니다. 

인슐린저항성은 당뇨의 직접적인  원인이지만 심뇌혈관질환에도

직격탄이 된다고 하는데요. 

심뇌혈관질환이 있는 사람은 인슐린저항성이 있을 수 밖에 없고

대부분의 고혈압환자 또한 인슐린저항성이 있다고 합니다 .

적극적인 관리로 당뇨를 예방하는 것이 건강한 노후를 위해서는

필수적이라고 할 수 있을 것 같습니다. 

당뇨의 원인을 알아보고 단월드 기체조로 운동하고 예방하기

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다, 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤네는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

장생보법

어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로

고개는 약간 몸쪽으로 당겨주세요. 그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다.

의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시에 닿도록 합니다.

그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다.

용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고 

고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다. 

입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요. 

[명품]

기체조 하면 당뇨는 충분이 예방될것 같네요 ~

[건강지킴이]

서세원씨도 당뇨가 있었다고 하네요... 미리 단월드 기체조로 예방합니다.

[크리스탈]

당뇨로 고생하는 주변분들이 많은데요. 단월드 기체조로 예방할 수 있게 알려드려야 겠어요!