슈퍼푸드의 건강상의 이점

[똑순이]

슈퍼푸드의 건강상의 이점슈퍼푸드의 건강상의 이점에 대한 2분 분량의 짧은 영상 :

https://youtu.be/aD_dg4OyGg4?feature=shared

슈퍼푸드의 건강상의 이점

더 활기차게 느끼고, 더 많은 에너지를 얻고, 더 오래 살고 싶으신가요?

식단과 운동을 포함한 라이프스타일 습관을 바꾸기 시작하지 않는 한, 당신을 거기로 데려갈 마법의 다이어트 알약이나 피트니스 프로그램은 없습니다. 건강한 라이프스타일 선택은 장수와 최적의 건강에 있어서 중요합니다.

그렇기 때문에 유기농 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 건강과 웰빙에 매우 유익할 수 있습니다.

사실, 대부분의 과학적 연구와 조사에 따르면 건강한 라이프스타일을 유지하면 대부분의 만성 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

하지만 우리의 바쁜 생활 방식 때문에 우리 몸에 매일 필요한 영양 요구 사항을 충족할 시간이 충분하지 않을 수도 있습니다 .

때로는 우리 자신과 가족을 위해 건강하고 영양가 있는 식사를 준비하려는 강한 의지를 가지고 있지만, 쇼핑을 하거나 건강한 식사를 준비할 시간이 부족하면 방해가 될 수도 있습니다.

그렇다면 문제는 정크 푸드나 편의식품이 인기를 끌고 있는 상황에서 어떻게 모든 영양소 요구 사항을 충족시킬 수 있느냐는 것입니다.


CDC의 최근 연구에 따르면 미국 여성은 그 어느 때보다 비만이며, 소아 비만 율이 급격하게 증가하고 있습니다. 우리의 유전자나 DNA가 지난 20년 또는 30년 동안 크게 변하지 않았다는 것은 분명하지만, 우리의 식단과 생활 습관은 급격하게 변했습니다.

햄버거, 도넛, 피자, 소다, 감자칩 또는 감자튀김과 같은 패스트푸드와 정크푸드가 우리의 식단에 자리 잡았으며, 대형 식품 산업체는 청소년과 우리 아이들에게 정크푸드를 홍보하는 TV 광고에 수십억 달러를 지출합니다 .

특히 성장기에 균형 잡힌 영양 식단이 필요한 우리 아이들에게 그렇습니다.

우리 모두는 우리 몸이 단순히 가짜 음식을 처리하도록 설계된 것이 아니라는 사실을 알아야 합니다.


우리는 모두 영양의 기본부터 시작하여 우리 자신과 우리 아이들이 더 건강한 음식과 생활 습관을 선택하도록 재교육할 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 견과류와 씨앗, 콩과식물, 연어 와 같은 살코기 단백질을 더 많이 섭취 하고 튀긴 음식이나 설탕이 많은 음료와 같은 가공/정크 푸드를 점점 덜 섭취하는 것은 건강한 삶을 향한 큰 발걸음이 될 수 있습니다.

'수천 마일의 여정은 첫 걸음부터 시작된다'고 말했듯이. 식단에서 가짜와 정크 푸드를 제거하면 건강과 웰빙에 대한 통제권을 되찾을 수 있습니다.

또한 살아있는 효소, 강력한 항산화제, 귀중한 미량 영양소가 함유된 생유기농 식품을 매일의 식단에 더 많이 추가하고 항산화제와 영양소가 풍부한 슈퍼푸드를 추가하여 식단을 더욱 풍부하게 만드 십시오 .

슈퍼푸드는 영양소와 높은 수준의 항산화제, 폴리페놀, 비타민, 미네랄이 가득 들어 있습니다.


임산부와 성장기 어린이는 미량 미네랄, 비타민, 미량 영양소, 그리고 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)으로 알려진 귀중한 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 매일 섭취해야 합니다.

브로콜리, 케일, 셀러리, 구기자, 블루베리, 계피, 카카오, 해초, 아보카도, 아마씨, 마카 뿌리, 스피루리나, 클로렐라, 파인애플과 같은 슈퍼푸드에는 건강 과 웰빙에 필수적인 높은 수준의 항산화제와 영양소가 가득 들어 있습니다.

최고의 슈퍼푸드 10가지 목록은 다음과 같습니다.

1.브로콜리
2.크랜베리, 블루베리와 같은 베리류
3.케일
4.카카오
5.아보카도
6.연어
7.아마씨, 치아씨, 해바라기씨, 대마씨
8.해초
9.바질과 셀러리
10.고지베리 & 아사이베리


다른 매우 강력한 슈퍼푸드:

1.스피루리나
2.마늘
3.밀싹
4.심황
5.생강
6.사프란
7.청록조류
8.보리
9.파인애플
10.알로에 베라


슈퍼푸드에 대한 마지막 말

비타민, 미네랄, 항산화제가 가득한 영양이 풍부한 식품인 슈퍼푸드는 다양한 연령대의 개인에게 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 슈퍼푸드를 식단에 통합하면 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

블루베리, 구기자, 잎이 많은 채소, 다크 초콜릿, 연어와 같은 오메가-3가 풍부한 생선 등 영양이 풍부한 슈퍼푸드는 뇌 건강에 도움이 되며, 기억력, 인지 기능, 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

또한, 심황, 마늘, 스피루리나, 아마씨, 치아씨드, 대마씨드 또는 해바라기 추출물과 같이 항산화 성분이 높은 슈퍼푸드는 최적의 건강을 유지하고 암을 예방할 수도 있습니다.

젊은이와 노년층 모두에게 슈퍼푸드는 건강 문제를 해결하면서 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

잎이 많은 채소 등 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식은 뼈 건강에 도움이 되고, 연어와 같이 오메가-3가 풍부한 생선은 관절 기능에 도움이 될 수 있습니다.

슈퍼푸드에 함유된 항산화 성분은 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있으며, 노화나 심장병과 관련된 일반적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제와 플라보노이드 함량이 높은 슈퍼푸드는 관상 동맥 심장병과 암을 예방하는 데 도움이 되고, 면역 효율성을 높이고 염증을 감소시키는 데도 도움이 됩니다.

https://organiclivefood.com/nutrition/health-benefits-of-superfoods.php

[똑순이]

'수천 마일의 여정은 첫 걸음부터 시작된다'고 말했듯이. 식단에서 가짜와 정크 푸드를 제거하면 건강과 웰빙에 대한 통제권을 되찾을 수 있습니다.
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매우 강력한 수퍼푸드에 생강, 제가 좋아하는 파인애플이 있네요

토종(조선)생강 사다가 생강청만들어 놓으면 1년 내내 레몬or 도라지가루와 함께 마시면 여러모로 요긴하게 쓰이더군요~^^

한번 만들어 보세요

[계 정혜]

고맙습니다