◐ 일기 11월 5일[3번/12점] 식이는 좀 별루지만..

[코코바]

날짜	11.05	내가 살빼는 이유		나 자신을 위해!!
시작일	11.01	현재체중		이번달 목표	54	최종목표	48
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:30	고구마 1/2개, 삶은달걀 1개 블랙커피 1잔, 드빈치치즈 1장		근력운동	아령 이두 20회 2세트 아령 삼두 20회 2세트 스쿼트 30회 2세트
간식	11:00	귤 1개			변형 스쿼트 30회 2세트
점심	1:00	스타벅스 크리스마스쿠키라떼 tall 1잔(휘핑크림X, 샷추가) 고구마 1/2개, 삶은달걀 1개			엉덩이 좌우 각 20회 아령 옆구리 좌우 각 30회 벽대고 팔굽혀펴기 30회 복근 20회 2세트
간식	5:00	사과 1알 베트남 코코넛과자 1입		유산소 운동	국민체조 2세트
저녁	7:30	그린스무디 1봉+저지방우유 단감 1개, 드빈치치즈 1장 아몬드 7알			훌라후프 10분 실내싸이클 40분
야식		X
물		1.0L		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			2	따지고 보면 1일 5식인 셈이네요.. 어제는 일반식을 하지 않아서.. 실제로 오후 간식부터는 먹어도 허하더라구요.. 위가 줄어서 배가 부르지만 금방 허한.. 주말에 대한 반성이기에 급쪼였는데.. 칼로리높은 커피와 과자 1입은 에러~ 치즈도 1장만 먹었어야 하는데.. 허해서 1장 더 먹어줬네요.. 요즘 식욕 돌아와서 또 먹고 싶어지고 있어요.. 치팅따윈 언제했나 할정도로.. 머리속에 치킨 한마리가 둥둥.. 소주병이 둥둥 떠다니는군요 ㅋㅋ 머리 털어 버려야지! 오늘은 사무실에서 점심 회식..뷔페 ㅠ 되도록 풀만 먹기를.. 디저트 따윈 쳐다보지도 않을꺼에요
2)오늘의 식이 점수			3
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	식이조절 잘하기 운동은 꼭 하기
오늘의 총 점수			12

ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이

[상큼냠냠]

운동 엄청 많이 하셨네요 우와~ 전 움직이기 싫어서 어제는 걷는것도 잘 안했어요ㅠㅠ 대단하세욤ㅎㅎ 오늘은 식이조절 잘 하실거에요!!^^

[코코바]

저도 처음에는 하루에 10분 운동하기도 너무 힘들었어요. 조금씩 하다보니 적응도 되고 느는것 같아요~
오늘도 화이팅!!

[뱃살꼬꼬]

음.. 코코바님한테는 배울게 많아여.. 다욧 식이 참 좋네여~ 운동도 휘트니스 가지않아도 하는 운동들.. 오늘 꼼꼼히 적었어여.. 이번주는 사실 스케쥴이 꽉차서.. 금욜 회사 체육행사에 주말 야유회에.. 다음주부터는 코코바님 따라서 할꼬예여~~ 홧팅!! ㅎㅎ

[코코바]

꼬꼬님이 그렇게 말씀해주시니~ 몸둘바를~ 으흐흐.. 정말 다이어트의 적은 스케쥴?? 저도 이번 주말을 사무실 일정이 있어서.. 토욜까지 꾸역꾸역 나가야할것 같아요..싫다는 ㅠ.ㅠ
다음주부터는 꼬꼬님도 열심히~~~!!

[코코바]

네 11월 1일부터 시작했더라구요~ 다이어리 그거 이벤트도 함께~ 이번에 새로나온 건데 제가 먹은건 진저 시럽이 들어가있답니당~
1+1 쿠폰이 있어서 사먹어봤는데 제 입맛엔 그닥이에요~

[slimmiho]

식이요법도 운동도 너무 잘 하시네요~ 열정을 본받고 갑니다. 근력운동이 인상적이에요. 근력운동은 좀 배워야 할 것 같아요.

[코코바]

저는 주로 홈트레이닝이라서 몸으로 집에서 할 수 있는 것들만 한답니다. ^^ 저도 간만에 운동 한거라서 ㅎㅎ

[망고스틴57]

아~~ 저도 요새 식욕푹발 중이예요 ㅡ.ㅡ 정말 입맛이 좀 뚝 떨어지면 좋으련만...운동 많이 하셨네요~

[코코바]

맞아요. 입맛 떨어지는게 쉽지가 않아요. 입맛 없이 사는 사람들이 신기해요 ㅎㅎㅎㅎ 새록새록 솟아나는 입맛~

[최종목표50]

화컴반의 모범다이어터 코코바님.ㅎㅎ
한참 열다모드였을 땐 계란 삶는게 하루 일과의 시작이었었는데..
오늘 저녁부터 다시 삶아볼까봐요.ㅋㅋ
일기 보며 맘 다잡는 중입니다~

[코코바]

저말 모범은 최종목표님이셨는걸요~ 저희 회사앞에 삶은달걀을 3개 천원에 파시는 할머니가 계시거든요..
직접 삶은것보단 비싸지만 전 그 분꺼를 사먹는답니다. 아침에 바로 삶아오셔서 따끈따끈~ 맛있어요~ 삶은달걀~

[코코바]

ㅋㅋ 다요트님의 인터벌 키로수에 비하면 전 새발의 피인걸요~
이거 우째요. 여기저기서 추켜세우시니 이거 다이어트를 안할수도 없고 ㅋㅋㅋ

[코코바]

ㅎㅎ 감사해요~ 차차님도 오늘 화이팅!!

[명품이되자]

운동량 보며 오늘도 자극받고 가네요 ~감사해요 ㅎ

[코코바]

명품님도 운동 꾸준히 하시잖아요~ ^^ 전 명품님 몸무게가 부럽다지요~ 오늘도 화이팅!

[라꾸애비]

우와 운동량!!! 대단합니당~~~
저두 식이 잘해놓고, 까페가면 으악 자꾸 프라프치노나, 쿠키라떼나 이런 달달구리 한것들이 눈앞에 아른거리더라구요..
진짜 이번달 제 챌린지는 까페가서 아메리카노만 시키기예요..ㅠㅠ

[코코바]

이번 달엔 아메리카노만 드시길~~~~ 카페라떼 정도는 칼로리가 많이 높지 않으니 한잔 정도는 괜찮을꺼에요~ 시럽은 빼고 드실꺼죠?