백세시대 건강관리 단월드 브레인명상!

[건강지킴이]

백세시대 건강에 대한 관심이 높은데요. 

다양한 질병만큼 건강에 대한 정보도 너무 많죠.

나한테 맞는 건강관리법으로 건강을 챙기는 것이 중요하다고 생각해요. 

TV를 보다가 좋다는 건강식품을 하나 둘 사다보니 무려 6개가 넘더라구요. 

그런데 병원에서 의사선생님이 제게 맞지 않는 약이 있다고... 

그래서 갯수를 확 줄였답니다. 

저의 엄마는 다이어트 한다고 탄수화물을 안먹겠다고 선언한 적이 있었는데요. 

적절한 탄수화물 섭취는 필수라고 해요. 

또 수분 섭취는 체중을 조절할 때 필요하며 체중을 줄이면 고혈압 조절도 가능하다고 합니다. 

저는 지난번 구례 장수마을을 방문해서 마시면 장수한다는 약수를 마셨는데요. ㅎㅎ

장수의 꿈은 누구나 가지고 있는 것 같아요. 

장수 비결을 밝히기 위한 많은 연구를 진행했는데 자연스러운 일상 속 움직임, 목적의식 가지기, 

식물성 식단, 소식하기, 마음내려놓기, 가족우선시하기, 신앙가지기, 사회관계 유지하기가 결과로 나왔다고 해요. 

중국의 100세 이상 장수 노인들을 대상으로 한 연구에서 공통된 특징 중 하나는 

대상자의 90%가량이 비음주자, 비흡연자였다고 합니다. 

또한 음주와 흡연을 하는 장수 노인들에 비해서 그렇지 않은 장수 노인들이 삶의 만족도가 더 좋았다고 해요. 

남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있고 효과도 좋은 단월드 수련으로 건강관리하세요. 

백세시대 건강관리 단월드 브레인명상! 

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다 .

목과 어깨의 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 움직임에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 브레인명상으로 백세시대 건강관리합니다~

[의리왕]

건강관리 잘해서 나이들어도 여행다니고 싶네요

[찬란하 신]

나이가 들수록 건강관리는 필수입니다 단월드 기체조 꾸준히 해야죠~