안녕하세요.
무릎통증 역시 현대의학이 알고 있는 것으로는 치료가 잘 안됩니다.
아픈 무릎에 침이나 주사, 약 그리고 그 어떤 물리치료를 한다고 해도 잘 낫지 않습니다.
제 책을 꼼꼼히 읽어보시면서 이해를 하시기를 바라구요,
우선, 무릎이 아픈 이유는 대퇴골과 하퇴골의 관절면이 틀어진 상태로 움직이기 때문입니다.
두 뼈가 만나는 관절면이 틀어지는 이유는 1)오금근 2)대퇴근막장근 3)외측광근 4)장요근 5) 중둔근 6)이상근 7)전후경골근이 경직되기 때문입니다.
사실, 위에서 언급한 7개의 근육을 풀어야하는데, 혼자서는 불가능합니다.
다만, 대퇴근막장근과 외측광근 스트레칭법은 유튜브에서 찾아서 운동을 하십시오.
그리고 내측광근 강화운동을 하시면 됩니다.
슬개골의 관절면이 닳거나(슬개대퇴통증증후군), 안쪽 반월판이 찢어지거나(반월판 손상) 혹은 연골이 닳는 퇴행성관절염 모두 결과일 뿐, 원인은 근육이라는 사실을 꼭 기억하시기 바랍니다.
계단운동은 굳이 하실 필요가 없습니다. 통증이 생기는데도 불구하고 계단운동을 하면 할수록 조직은 계속 손상이 될 것입니다.
통증이 사라지고 난 다음 계단을 오르내리더라도 통증은 생기지 않습니다.
감사합니다.