식당 일자리 / 관절, 치매 예방∼잇몸 예방

[황삿갓(황기순)]

재산 1호 건강입니다. 화창한 봄 님과 함께 걷기운동 하세요. 

구직 신청(자기 소개소) 작성

이름(   ) 나이(   ) 거주지(   )

직책( 주방장, 찬모, 밥모, 보조) 경력(   )년

원하는 지역(   ) 원하는 급여(   ) 사진을 문자 주시면 됩니다. 

일하고 살면 정신 건강에 좋고, 육체건강에도 좋고 행복한 삶 살고 있는 것이다. 

한다. 된다. 나도 잘 할 수 있다. 자신감 갖고 도전과 탐구 정신으로 최선을 다하는 목표 있는 삶 살자!

............................................................................    일하는 사람은 뒷모습만 쳐다봐도 아름 답다.      .........................................................................

구인자 = 인간 존중 경영

구직자 = 주인 정신으로 일하기 (일을 찾아서 솔선 수범. 이왕에 하는 일 즐겁게 해야 시간도 잘가고 건강에도 좋다)

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참된나를 완성하자!  지난해 보다 금년은, 어제보다 오늘은 발전된 자신의 모습을 발견하며 살아가자!

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https://blog.daum.net/hks2469/12

이왕에 하는 일 주인정신으로 즐겁게 하자!   

     내가 정성으로 만든 음식 누군가가 먹는 모습을 보며서 보람과 행복감을 느끼며 참된 나를 완성하자!

    식생활을 보면 건강이 보인다. 먹는 것에 욕심 부리지 말자! 과식 하지말고 싱겁게 소식하자!  맛으로 먹지말고 건강식으로 먹자

                                  (함바식당 공동 창업 원하시는 분 연결해 드립니다) 

                 수도권에서 공동(동업) 100평 임차 할 경우 2억 정도예상 1억 전후 투자 가능 하신 분 

식당 구인 구직

건강한 삶(도전과 탐구 주인정신으로 배려, 봉사)

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급 보조   

            서울 청량리 4대보험 공제후 270∼280만원 

            함바 경기도 평택 320만원

            한식뷔페 설겆이 평택 270만원

            한식뷔페 경기도 화성 (국적에 따라 협의)

            경기도 오산 

            경기도 광주 300만원

            충청남도 천안 270만원

            충청북도 청주 270만원

            충청북도 진천 270(외국인은 협의)

            충청북도 음성 270만원

            충청남도 청양 300만원

            인천 연수구 2022.05.01 개업

            인천 영종도    300만원

            인천 영종도   밥모(협의)

            인천 영종도 270∼280만원(외국인은 협의)

            경상북도 경주 300

            경상북도 울진 270

 급 찬모

            인천 영종도

           서울 청량리

            천안

            청주 

            울산

            경북 울진

급 주방장  

           서울 강남 

           충남 천안

           경북 통영 (남자 가능)

           충북 청주

           경북 울진 (남자 가능) 

           강원도 태백 

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��‍🍳함바식당 / 인천 영종도 

아침 150

점심 300

저녁  80

월 4회 휴무 

숙소 1인1실

4대보험 가입하면 퇴직금 정상적지급 가입안하면 세금 공제후 지급 

급여 찬모 60세 미만 330～ 350만원      

��‍🍳한식 뷔페 / 경기도 평택

08∼오후 9시

아침 100명

점심 550명

저녁  10명

월 4회 휴무 

숙소 

보조 설겆이 280만원

찬모 보조 330만원

��‍🍳함바식당 / 경기도 평택

아침  

점심 550명

저녁  90명

월 3회 휴무 

숙소 2인 1실

4대보험 선택 가능

보조 급여 320만원

��‍🍳함바식당 / 충남 청주 오송

아침 70

점심 450(도시락 포함)

저녁 40

월 4회 휴무 

4대보험 의무적

숙소

급여 실장 ～ 380만원 여자 선호

       찬모 

       보조   

��‍🍳함바식당 / 통영

아침  

점심 

저녁 

월 3회 휴무 

숙소

4대보험 선택 가능

급여 보조 ～ 만원 

       실장 ～ 만원 남자 선호, 여자 가능 

한식뷔페/ 주방장(실장) 종료 보조 여자 필요

남자 환영, 여자 가능

아침 40명

점심 400명이상

저녁 150개 이상 

05∼4 실장은 4시 퇴근

월 4회 휴무 

숙소 1인 1실

급여 보조 270만원 부터 시작 

충청북도 음성  

��‍🍳한식 / 인천 영종도 급

    찬모 60세 미만 

    아침 (배달포함)200개

    점심 500개 

    저녁 100개 

    찬모 350 만원

    보조 여자 

��‍🍳공장 식당 급 

아침 안함.     

중식 120～150

석식 120∼150 

찬모  여자만 가능 

급여 350만원

경기도 화성 

��‍🍳 함바(건설 현장)식당 / 경기도 평택 급

    보조  여자만 가능 

    아침 있으나 생략 

    점심 500

    저녁 100

급여 300만원  보조는 8시 출근(아침과 무관)

��‍🍳함바 식당 / 충남 천안 아산역 급

    아침 100

    점심 200

    저녁

    보조 여자 300만원 

    찬모 

��‍🍳함바식당(다리공사) / 경기도 광주

식수 적음. 

월 4회 (일요일)휴무

사대보험 가입

숙소 1인 1실
급여 보조 경력자300～초보자270 급

��‍🍳함바식당 / 울산

아침  

점심 

저녁 

월 4회 휴무 

4대보험 선택 가능

숙소

급여 보조 250～만원 

       찬모 300～320만원

��‍🍳도로공사 / 충남 청양  급

아침 60 

점심 60

저녁 60

월 4회 휴무 

숙소 1인 1실 

급여 보조 300만원 

��‍🍳함바 식당  (배달 포함)/ 인천 영종도  급

아침  

점심 

저녁 

월 4회 휴무 

숙소 1인 1실 

급여 밥배달 운전사 270∼280∼ 여자도 가능 

         보조 300만원 

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��‍🍳보조 급

▶경기도  320만원 급

▶충남 청양(도로 공사)  300만원 

▶충북 진천  270만원 

▶청량리 4보험 공제후 270～280만원 

   국적 경력에 따라 소개소에서 조율 

▶경기도 광주 경력자의 경우 300만원

▶경기도 화성(공장) 숙소 좋음. 300만원 

▶충남 천안 270만원

▶인천 영종도 270∼300만원

▶인천 영종도 300만원(배달 포함 식수 많음)

▶경북 경주  300만원

��‍🍳찬모 

▶인천 영종도 

▶인천 영종도 위와 다른 곳임.

▶충북 음성

▶제주도

▶경기도 (공장 구내식당 )중식, 석식 / 경기도 화성 350만원 ～

��‍🍳주방장(실장)

▶경북 울진 월 2∼3회 휴무 협의 

▶강원도 태백 350～370만원 

▶서울 강남 370～400만원

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 세월 빠르게 지나갑니다.

 오늘도 보람된 하루! 유쾌한 하루! 보내시고

기쁨과 행복이 넘치는 좋은 일 있기를 기원합니다.

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��‍🍳함바 식당  / 서울 강남  급

아침 220 

점심 240명 배달 

저녁 안함

월 4회 휴무 

숙소 2인 1실 

급여 주방장 370～400

��‍🍳함바 식당  / 충남 천안 성환읍  급

아침 3 

점심 150명 배달 

저녁 80명

월 4회 휴무 

숙소 2인 1실 

급여 주방장 400

��‍🍳함바 식당 / 경기도 화성 급

   공장 식당

아침 안함 
점심  12시

저녁  17시( 5시) 

점심180～200명,

저녁30∼40명

(참고) 저녁 토요일 안함

월 4회 휴무 

숙소 월룸 얻어 줌

4대보험 의무적 가입 

급여 보조설겆이  ( ? )협의  

��‍🍳도로공사 / 충남 청양  

아침 60 

점심 60

저녁 60

월 4회 휴무 

숙소 1인 1실 

급여 주방장 350∼360 종료  

         보조 300만원 급

��‍🍳도로공사 / 충북 진천  급

아침 200 

점심 300

저녁 

월 4회 휴무 

숙소 1인 1실 (5명 근무)

급여 보조 250～270만원 (외국인 가능)

��‍🍳구내 식당 / 경기도 김포

아침  30

점심  200(배달 포함)

저녁 100 

찬모 근무 시간 05:30∼17:00 

월 4회 휴무 

급여 찬모 320～330만원 

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��‍🍳함바식당(다리공사) / 경북 포항 급

아침 200

점심 300

저녁 40

월 4회 (일요일)휴무

사대보험 가능

숙소 1인 1실
급여 400

��‍🍳함바식당(다리공사) / 서울 청량리 급

아침 170

점심 350

저녁 30

월 4회 (일요일)휴무

사대보험 가능

숙소 1인 1실  
급여 찬모 320∼  60세 미만 원함. 

      보조 경력자(    )～ 270  60세 미만 원함.

단, 일을 잘 하는 경우 4대보험 들어주고 실 수령역 270∼280만원

��‍🍳함바식당 급 

▶보조 270～만원 영종도 

   찬모  협의 

▶보조  300만원 영종도

▶보조  270만원  아산 

▶보조  300만원  경주

▶보조  270～300만원  서울 청량리  

▶보조  초보자 270～  충남 청양

          경력자300만원

��‍🍳함바식당(도로 공사) / 충남 청양 ▶

아침 60명

점심 60명

저녁 60명

월 4회 (일요일)휴무

사대보험 가능

숙소 1인 1실
급여 보조 경력자 300만원 60세 초반까지 급

             초보자 270～280

��‍🍳함바식당(다리공사) / 경기도 광주 

아침 30

점심 60

저녁 40

월 4회 (일요일)휴무

사대보험 가능

숙소 1인 1실
급여 보조 경력자300～초보자270 급

       찬모와 보조 2사람이 근무

��‍🍳함바식당  / 충남 천안

아침 110

점심 110

배달 200명정도

저녁 70

월 4회 (일요일)휴무
급여  주방장    만원 

        보조(내국인, 중국교포 협의)만원

        외국인의 경우 250만원

��‍🍳함바식당 / 경북 경주

근무자 4명

아침 40명

점심 150명

저녁 30명

보조 

급여 300만원

��‍🍳함바 식당 / 경북 울진

아침   60명

점심  100명

저녁  40∼50명    

월 2∼3회 휴무

08:00 ∼ 오후 8시

숙소 아파트 방3개 1인 1실

급여 주방장 400～370만원 

보조 300∼270～250만원(언어 무관 외국인 가능)

��‍🍳함바 식당 / 인천 영종도(남자 사장 매우 친철)

아침   30명

점심  100명

저녁  25명    

월 4회 휴무

숙소 주방장과 같이 사용

급여  보조 270～300만원

        찬모  협의 

��‍🍳함바식당 / 충북 음성
아침 60
점심 450
저녁 100
월휴무 4회 휴무 
급여 주방장 400만원
         보조 270만원   

��‍🍳함바식당  / 강원도 태백
아침 90
점심 130
저녁 60
월 3회 휴무 
숙소 2인 1실 
급여 380만원

��‍🍳함바식당  / 제주도 
아침 150
점심 400
저녁 없음.

찬모 350만원 주방장이 젊으므로 60세미만 원함.
보조 300만원

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급

한식뷔페 / 경기도 평택 고덕

08～오후9시

아침 100

점심 550

저녁 100

월 4회 휴무

찬모 보조 330만원

보조 설겆이 280만원

��‍🍳패스트 푸드 / 경기도 화성

05:00～19시 00분

토요일 3시까지

월 4회 (일요일) 휴무 

급여 보조 260만원

��‍🍳동태탕 / 경기도 하남 

08:30～20시 30분(12시간 근무)

일요일 휴무 

숙식 가능 (대림동에서 출퇴근 가능)

중국(한족) 교포가능 급 급여 270만원 

��‍♀️일반 식당(국밥집) 2곳  아주 좋은 곳 매출 좋은 달의 경우는 급여외 매월 수당 줌. 

        09시 ∼9시

     또는 10∼10

     급여 250∼260만원 

흑석동 중앙대학교앞
보조 주야간 (기숙사 가능)
내국인 또는 중국교포 H2

신촌 연세대학교앞 
보조 주야간 (기숙사 가능)

내국인 또는 중국교포 H2

용인 신갈  강남대학교앞 급 
보조 주야간 (기숙사 가능)

내국인 또는 중국교포 H2

 
��‍♀️갈비 식당 / 서울 중구 오장동 
서빙 10∼10시 
출퇴근 
여자 나이 많아도 가능
남자의 경우 40세 미만 
외국인 가능 언어무관 290만원
파출의 경우 일당 11만원 

♧ 중국식당 / 충남 천안  급

남자 50세 미만 

일 배우실 분 

월 휴무 4일

숙식 가능 

급여 초보자의 경우 300만원 

♧ 중국식당 / 서울 시청근처

남자 

후라이펜 돌려본 사람

월 휴무 4일

숙식 가능 

급여 협의 

��‍♀️추어탕 / 세종시 

   서빙 300만원

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찾아 오시는 길

서울 대림역 7호선 9-10번 출구 주택가 뒷골목 70m  대림고시텔옆 3층건물 2층             
                               

                                                                  두리/한빛직업소개소 
                                                                  황 기 순 010-7272-9983

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장수하는 사람들                             

진정한 장수 : 건강하게 오래사는 것보다.

                  다른 사람보다 좋은 일을 많이 하고 삶을 마감한 사람을 장수 했다고 하는 것이다. 

(건강한 삶) 좋은 친구 사귀기, 봉사, 님과함께 산책(운동)을! 짝있는 삶(사랑) 속 궁합 즐긴다.(엔동핀 생성, 등산 효과 발생)

 (뼈 관련 식품 즐겨 먹고 하루 20분전후 햇볕쐬이기 7천보 전후 걷기) 

▶뼈건강 관리 (음식은 과식 하지 않고 잡곡밥으로 싱겁게 먹고 저녁 10식 이후 간식 안먹기)

(참고) 흰 음식보다 색갈있는 음식이 건강에 좋은것이다. 

         비만인 사람들 대부분 과식 하고 짜고 먹는다.

         식사로 커피 마시면 칼슘이 빠져 나간다고 한다. 고로 1시간 후 마시기 

남자 자신의 키 -100 = 정상 체중

여자 자신의 키 -110 = 정상 체중

홍화씨 + 두충 = 끓여서 차로 마시기

▶위장이 안좋은 사람들 대부분 신경질 적이고 음식을 짜고 맵게 먹는다.        

     매운음식 즐기는 사람들 위장이 나쁘다.  (위장이 나쁜 사람은 국물 마시지 말고 식사후 1시간 후 물 마시기)

     위장이 나쁜 사람은 감자즙 무우즙 마시면 좋고, 마늘을 갈아서 우유에 타서 마신후 위장병 치료했다는 사람도 있다. 

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먹기위하여 먹지말고 일하기 위하여 먹자!

                                                 음식은 맛으로 먹지말고 건강식으로 먹자! 

 ☞먹는 음식을 보면 건강이 보인다.  ☞건강한 사람들!  ☞육식보다는 기름에 뛰기지 않은 채식이 건강에 좋다. 

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인생은 빈손으로 잠시 여행왔다가 빈손으로 가는것!

가치 있고 보람된 일을 하며 짝있는 삶 살고 있으면 행복인것입니다.  

행복은 자신의 마음속에 있다.

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나는 행복합니다. 나는 행복합니다.

http://www.youtube.com/watch?v=-p2U6VKL3YQ 

긍정적인 사고로 살아가자! 

억지로라도 웃으며 살자!

웃자! 사랑하자!

자기야 심심한데 키스나 할까!

키스하면 충치 안먹고 엔돌핀 생기고 하루가 즐거운 것이다. 

키스할수 있는 사람이 있으면 행복한 살고 있는 것이다. 

내가 어려울때 맨발로 뛰어오는 사람이 1명이라도 있으면 행복한 삶 살고 있는 것이다. 

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행복한 삶

일반적인 행복 4조건 : 의,식,주,성(짝있는 삶)

“삶” 나는 어떤 삶을 살고 있는 가!

신용있는 사람 : 책임질 수 있는 말을 하고 정직한 삶 살자!

개미와 같은 삶 : 자기 자신만(가족)을 위해서 일하는 사람. 

거미와 같은 삶 : 재수없는 놈이 걸려들길 기다리며 한건 하려고 하는 양아치 

꿀벌과 같은 삶 : 누군가를 위해서, 기업이나 사회 국가를 위해서 창조적인 사고로 보람된 일을 하는 사람

꿀벌과 같은 삶을 사는 사람이 많았으면 합니다. 

기업 채용 : 인재, 창조적인 사람을 원한다.

정신이 건강해야 육체도 건강하다.

일하고 살면 정신건강, 육체건강하고 행복한 삶 살고 있는 것입니다.

각종 일자리 전국 어디에서나 구인 구직 

자아실현 안내자  ♣ 두리/한빛직업소개소 상담원 황기순 010-7272-9983 

플라톤의 행복조건 5가지

첫째, 먹고 살기에 조금 부족한 듯한 재산.
둘째, 모든 사람이 칭찬하기에 약간 부족한 듯한 외모.
셋째, 자신이 생각한 것의 절반밖에 인정받지 못하는 명예.
넷째, 남과 겨루어 한사람은 이기고 두 사람에게는 지는 체력
다섯째, 연설했을 때 절반 정도 박수를 받는 말솜씨.

고대 그리스 철학자 플라톤. 그는 예술을 ‘진리에 대한 흉내’라고 정의했다. <사진=위키미디어

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https://www.youtube.com/watch?v=5npb-Te44M8 

https://www.youtube.com/watch?v=6Eev5kd_l_E 

https://youtu.be/bYhTQoOS2y4

https://nsy0113.tistory.com/701

관절건강 

비즈왁스알콜 효능

함께 먹으면 안 좋은 식품

아무리 좋은 식품이라 해도 함께 먹으면 전혀 도움이 안 되거나 오히려 해가 되는 경우가 있다. 식품은 각기 다른 성분과 특성을 갖고 있어 서로의 장점을 부각시키기도 하지만, 서로의 장점을 감소시키기도 하기 때문이다.

특히 한약은 음식궁합이 중요하다. 같은 약이라도 먹는 사람이나 투약 방법에 따라 효과가 다르게 나타나기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 약에 따라 무를 먹으면 안 되는 경우도 있고, 체질에 따라 닭고기나 개고기를 먹으면 안 되는 경우도 있기 때문에 약을 지을 때는 가려야 할 음식 등을 꼼꼼히 확인해야 한다.

시금치와 두부

시금치에 함유되어 있는 초산과 두부에 들어 있는 칼슘이 상호작용을 하면 초산칼슘이라는 응고체가 생성된다. 초산칼슘은 시금치의 철분과 두부의 단백질 흡수를 방해해 두 식품 모두 가치를 떨어뜨린다.

오이와 무

오이에 들어 있는 아스코르비나제가 무에 함유되어 있는 비타민 C를 파괴한다. 이를 막으려면 조리할 때 식초를 한 방울 넣어주면 된다. 같은 이유로 당근도 오이와 함께 먹으면 효과가 반감된다.

미역과 파

파의 인과 유황 성분이 미역의 칼슘이 흡수되는 것을 방해하기 때문에 함께 먹지 않는 것이 좋다. 또한 미역에는 유해물질을 흡착, 배출하는 알긴산이 풍부한데, 파와 함께 먹으면 흡착력이 떨어져 해독작용이 반감된다.

시금치와 근대

시금치에 함유되어 있는 수산은 체내에서 결석을 만들 수 있다. 근대 역시 수산이 많이 들어 있어 시금치와 함께 먹으면 담석증을 일으킬 확률이 높아진다.

김과 기름소금

김에 기름을 발라 구우면 시간이 흐르면서 산화되어 과산화지질이라는 유해성분이 생기기 쉽다. 또 김 자체의 염분에 소금을 더하면 나트륨의 섭취량이 많아질 수 있으므로 주의가 필요하다.

도토리묵과 감

도토리묵과 감은 두 가지 모두 타닌이 많은 식품이다. 함께 먹으면 철분과 타닌이 결합해 소화 흡수를 방해하고 변비와 빈혈을 유발할 수 있다.

장어와 복숭아

장어는 지방이 많아 소화가 잘 안 되는 식품이다. 장어와 복숭아를 함께 먹으면 복숭아의 유기산이 장을 자극해 설사를 일으킬 수 있다.

치즈와 콩

치즈는 칼슘이 풍부한 식품이다. 하지만 콩과 함께 먹으면 콩 속의 인산이 치즈의 칼슘과 결합해 인산칼슘으로 변해 체외로 배출되어 버리므로 먹으나마나가 된다.

홍차와 꿀

홍차의 타닌 성분과 꿀의 철분이 결합해 흡수가 안 되는 타닌산철로 변하기 때문에 철분의 흡수가 반감된다.

음식은 궁합이 중요합니다. 같이 먹었을때 좋은지의 여부도 한번 살펴보아야 하겠지요 

[출처] : 함께 먹으면 안 좋은 식품

♣ 같이 먹으면 좋은 음식 

♣올리브오일+토마토

♣강황+후추

♣연어+생크림

♣우유+꿀

♣녹차+레몬주스

♣바나나+요구르트

♣딸기와 요거트(우유) 기미, 주근깨 예방과 더불어 피부를 튼튼하게 해 알레르기와 홍조 완화에 도움되고. 미백효과

                재산1호 건강 ☞ 마늘과 양파 즐겨 드시고 님과 함께 손잡고! 하루 30분이상 가벼운 운동하기 

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정직한 삶

신용있는 말, 책임질수 있는 말,  하루를 살아도 정직하고 시실한 삶을 살자!

지난해보다 금년은 어제보다 오늘은 발전된 자신의 모습을 발견하며 살자! 

참된 나를 발견하면 살자! 

주인정신으로 일하며 살자!

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우리 인간이 가져야 하고 지켜야 할 덕목 
중에서 가장  기본이  되는 덕목이 
정직(正直) 입니다.

사람이 정직하지 않고 거짓말을 함부로 
하여 믿음을 잃게 된다면 어느 누구로
부터도 신뢰받지 못하게 되고, 
결국 사회생활에 적응하지 못하게 
될 것입니다.

영국 속담에
"정직이 최상의 방책이다
(Honesty is the best policy)"라는
속담이 있습니다.


한국에서 교사로 있던 분이 미국으로 
이민을 갔더랍니다

한국 사람이 미국에 가면 언어가 통하지
않기에 한국에서 선생님을 했다고 할지라도
미국에 가서는 선생님을 할 수가 없어 하는 
수 없이 세탁소를차렸습니다.

새벽부터 저녁늦은 시간까지 힘든 세탁소 
일을 그는 꿋꿋이 참고 일을 하였습니다


그러던 어느 날 손님이 맡긴 양복바지를
다림질 하다가우연히 왼쪽 주머니 속을 
뒤져보니 주머니 안에 1,000달러나 되는 
거금이 들어있는 것을 발견했답니다

깜짝 놀라 잠시 마음이 흔들렸지만, “이것은 
내 돈이 아니지” 라고 이내 마음을 고쳐먹고, 옷 주인이 옷을 찾으러 오던 날 그 돈을 
돌려주었답니다.

그 주인은 이에 너무 감동한 나머지
“그 돈은 이미 제 것이 아닙니다.”라고 
하면서 세탁소 주인에게 다시 돌려주었지만 
극구받지 않았다고 합니다.


주는 사람이나 받는 사람이나 너무나 훈훈한
미담이었기에 그 이야기가 뉴욕 타임즈에
기사로 쓰여 지게 되어 정직한 세탁소라고
주위에 널리 알려지자 일거리가 늘어나면서 
무려 종업원을 20명이나 거느리는 세탁소 
사장이 되었고...

이 뉴스를 접한 뉴욕에 본사를 둔 항공사 부사장이 이  세탁소를  직접 방문해서세탁소 
주인에게“우리 비행기에서 나오는모든 
세탁물을 맡길 테니 정직하게만 일해주세요.” 라며 그 항공사 세탁 일까지 맏게 되여,지금은 700명이 넘는직원을 보유한 거대한 세탁소
기업이 되었다고 합니다

이러한 사례를 보면서 정직이야 말로 최고의 인생 스승이라고 생각하며,정직하게만 산다면 언젠가는 반드시 성공하게 될 것이고 항상 
두발 뻗고 자는 편안한 인생이될거라고 
자부합니다.


🌻오늘의 명언

정직함은 진실을 사랑하는 마음에서 나온다. 
정직함은 이 세상에서 최고의 처세술이다

(세르반테스)


🌷
2022년! 검은 호랑이의 해인 

임인년(壬寅年) 새해 여러분의 
가정에 건강과 행복이 충만하시고, 
힘찬 한 해가 되길 기원합니다.🌼 ​

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관절에 좋은 음식

관절에 좋은 음식 1. 우유
칼슘의 대명사인 우유는 퇴행성 관절염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

우유는 다른 식품에 비해 약 2~3배 이상 흡수율이 높기 때문에 효과적으로

칼슘을 섭취할 수 있는 관절에 좋은 음식입니다.


관절에 좋은 음식 2. 마늘
마늘의 효용 중 하나가 항염증 효과인데요, 이는 관절염을 크게 줄여줄 수 있어요.
연구 결과 마늘 섭취가 항염증 효과를 통해 관절염 위험을 줄여준다고 밝혀졌죠.

마늘을 식사에 추가하는 것은 관절염을 포함한 다양한 건강상 이점이 있으니 꼭 챙겨 드세요.

관절에 좋은 음식 3. 노니
노니 열매는 생김새가 감자같으며 겉면이 울퉁불퉁 해 환 공포증 있는 사람에게는 징그러운 생김새라 느낄 수 있어요.

열매에 갈색의 씨가 여러 개 들어가 있어 익으면 두리안보다도 더 역한 냄새가 나기도 합니다.

꽃은 하얗고 작게 생겼습니다. 주로 더운 열대 지방에서 자라 우리나라와 가까운 동남아에서 대부분 수입해옵니다.
식품과 약용으로 활용되어, 노니 성분 중 하나인 프로제 로닌은 자외선 손상된 피부에 좋다고 합니다.

또 정력증진의 효과와 요산 수치를 떨어트려 통풍 예방에도 좋은데요.

가장 중요한 효능인 혈액순환을 도와 염증을 제거하고 관절에 좋아요.

관절에 좋은 음식 4. 생강

관절에 좋은 음식인 생강도 참 좋죠. 생강 효능을 나타내는 대표적인 성분이 바로 진저롤 성분입니다. 이 진저롤 성분은 특히 소염작용이 매우 뛰어난 성분이기 때문에 관절염으로 고생하는 분들에게 좋죠. 그리고 생강은 몸을 데워주는 작용을 하고 체내 노폐물의 배출을 돕기 때문에 건강에 두루두루 좋다 할 수 있습니다. 관절에도 물론 좋고요.
생강은 관절염 증상을 완화시키는 데 좋아요.
무릎 관절염을 앓고있는 환자를 대상으로 한 연구에서는 생강 추출물이

무릎 통증 개선에 큰 효과가 있었다고 발표했습니다.
생강은 신선한 것도 좋지만 건조해서 가루로 나온 제품도 관절염에 효과가 있으니

생 생강 섭취가 부담스러우시면 가루로 물에 타서 드셔도 좋아요.

관절에 좋은 음식 5. 홍합
홍합은 바다의 영양소라고 불릴 만큼 굉장히 많은 영양소들이 들어있습니다.
특히 홍합에는 류머티즘 관절염이나 퇴행성 관절염에 굉장히 좋은 콘드로이틴 성분이 아주 풍부하게 들어있습니다.
이 성분은 연골을 재생시켜주는 효과와 관절을 강화시켜주는 효과가 자주 높습니다.
홍합은 관절에 좋은 음식 중 하나입니다.

관절에 좋은 음식 6. 브로콜리
브로콜리는 세상에서 가장 건강한 음식 중 하나로, 슈퍼푸드라고 불려요.
관절에 좋은 음식 바로 브로콜리! 관절의 건강에 좋은 작용을 하는 성분은 바로 비타민C와 칼슘입니다.

이러한 비타민C를 브로콜리는 레몬의 두배 이상 함유하고 있죠.

브로콜리 몇알만 먹어도 하루 요구되는 비타민C 성분을 모두 섭취할 수 있는데

여기에 칼슘까지 매우 풍부하기 때문에 뼈와 관절의 건강에 매우 좋습니다.

뼈와 관절 건강에서 더 나아가 뼈 밀도가 낮은 어르신들의 골다공증 개선에도 좋습니다.
브로콜리에 있는 설포라판이라는 화합물은 관절염에 효과적이라고 알려져 있어요.

관절에 좋은 음식 7. 두부
두부 속에는 항산화 물질과 칼슘 함유량이 굉장히 많이 들어있습니다 특히 가장 많이 들어있는 영양소는
이소플라본이라고 하는 성분이 굉장히 많이 함유되어있습니다 이 성분의 장점은 뼈가 골절됐을 때
뼈를 재생시켜주는 능력이 굉장히 뛰어나고 손상을 낮춰주는 역할을 합니다
거기다 사포닌이라고 하는 성분이 지방산이 산화하는 것을 막아주는 역할을 하므로 관절의 노화를 늦춰주게 됩니다
따라서 두부는 관절에 좋은 음식입니다


관절에 좋은 음식 8. 시금치
시금치 하면 대표적으로 뽀빠이가 생각나실 텐데요 시금치에는 관절에 좋은 성분들이 굉장히 많이 들어있습니다.
시금치와 같은 잎채소들은 영양분이 풍부하여 관절염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 돼요.
특히 항산화물질들이 상당히 많이 들어있으며 엽산과 더불어 칼슘이 포함되어있어서 관절과 뼈를 강화시켜주고
연골에 아주 많은 영양소들을 공급해주게 됩니다 거기다 비타민도 굉장히 많아서 건강에도 굉장히 좋다고 알려져 있습니다. 특히 캠페롤이라는 화합물은 시금치에 풍부한데, 이 화합물은 류머티즘 관절염과 관련된 염증 지표를 낮춰준다고 해요.

관절에 좋은 음식 9. 당근
당근 속에는 카로틴이라고 하는 성부니 아주 많은데요 이 성분 같은 경우 연골을 보호하는 효과를 가지고 있고
관절에 관련된 질환을 가지고 있는 환자분들이 섭취하면 관절 통증을 예방하는 효과를 준다고 합니다
거기다 당근 속의 무기질은 연골이 손상돼 있는 부위의 재생을 도와주는 역할을 해서 관절에 좋은 음식 중 하나로 뽑히고 있습니다

관절에 좋은 음식 10. 생선
고등어, 꽁치, 연어, 정어리, 청어 등의 등푸른생선에는 오메가-3 지방산 성분이 풍부해서 류머티즘 관절염 환자의 염증 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
생선은 저칼로리와 더불어 높은 단배질 함유량을 보유하고 있습니다
특히 등 푸른 생선의 경우에는 칼슘과 칼륨이 굉장히 많기 때문에 관절에 좋은 음식입니다
거기다 관절이나 연골을 전반적으로 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다
오메가 3 성분도 많이 포함되어있는데요 이 성분은 관절을 둘러싸고 있는 세포조직을 강화시켜주고
손상된 부분을 빠르게 재생시켜주는 역할을 하고 있습니다
연구 결과 지방이 많이 들어있는 생선을 섭취하면 염증 수치를 크게 감소시켜준다고 해요.

미국 심장협회는 이런 항염증 효과를 위해 매주 2번 이상은 생선이 들어간 식사를 할 것을 권하고 있어요.

관절에 좋은 음식 11. 표고버섯

표고버섯 또한 관절에 좋은 음식입니다 표고버섯 성분에는 칼슘 흡수를 굉장히 잘 도와주는 성분이 굉장히 많아서 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다 특히 사포닌과 글루코사민 성분이 많아서
신장과 장기능까지 보호해주는 역할을 하며 이 두 성분들이 뼈와 관절에 직접적인 영향을 미쳐서
한층 강화시켜주고 노화가 되는 것을 방지시켜주는 역할을 합니다


관절에 좋은 음식 12. 포도
포도는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부해요.
한 연구 결과 포도를 섭취하면 혈액 내 염증 수치를 줄여줬다고 해요.
포도에는 레스베라트롤이 풍부한데, 이 화합물은 류마티스성 관절염 세포의 형성을 차단해준다고 해요. 뿐만 아니라 프란토시아니딘이라는 화합물도 들어있는데, 관절염에 효과적이에요.

관절에 좋은 음식 13. 사과
사과의 페놀 라라는 성분은 대표적인 항산화 성분인데 활성산소 제거를 통해 면역력을 높여주고 각종 질병을 예방케 해주죠. 이 성분은 이뿐만 아니고 소염작용까지 한답니다. 관절염 등으로 고생하는 분들은 염증을 완화해주고 개선해주기 때문에 관절에 좋은 사과라 할 수 있습니다.
사과에는 염증뿐만 아니라 알레르기, 암 예방에 도움을 주는 다양한 항산화 성분이 들어있어 관절염과 통증을 완화하는데 효과적입니다.

https://youtu.be/542QPKrkPd0

호두를 먹어라

https://youtu.be/XEoGRO4Laj0

치매 예방 : 초석잠 먹어라!

https://www.youtube.com/watch?v=tvG37DlX5Ac 

욕심을 내려놓기하고 

상대방 입장에서 생각하고

배려, 봉사하는 보람된 유쾌한 일을 하며 살면! 정신 건강 육체건강하고 채매도 예방될 듯 합니다.  

하루 30분 이상 가벼운 운동 (5천～7천보 걷기), 손벽(손바닦 치기)100번이상 부딛치기 

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함께 먹으면 좋은 12가지 음식들

1. 토마토 + 아보카도

토마토에 들어있는 카로티노이드라는 성분은 지방이 옯겨주지 않으면 몸에 흡수가 잘 되지 않습니다.
또한 암의 발병을 낮춰주는 리코펜이 많이 들어 있는데 아보카도의 1/4을 함께 섭취하면 그 효과를 볼 수

있습니다.

2. 로즈마리 + 구운고기
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구운고기는 발암물질을 유발할 수 있는데 로즈마리를 함께 먹는다면 이를 예방할 수 있습니다.
로즈마리는 냄새가 강하지 않으니 살짝 추출물을 뿌리기만 해도 효과를 볼 수 있습니다.

3. 오트밀 + 오렌지주스

심장건강에 좋은 음식인 오트밀은 비타민C와 함께 먹으면 피를 맑게해주고 콜레스테롤 수치를 안정화

시켜줍니다. 아침식사로도 좋은 궁합입니다.

4. 두부 + 미역
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콩속에는 풍부한 영양소가 포함되어 있지만 많이 섭취하면 몸속의 요오드가 배출되는 단점이 있습니다.
이때 풍부한 칼슘과 요오드가 함유되어 있는 미역을 같이 먹으면 좋습니다.

5. 멸치 + 꽈리고추
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대표적인 칼슘 식품인 멸치는 몸에 좋은 생선기름을 함유하고 있습니다.
꽈리고추에 들어있는 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 노화를 방지합니다.
이 두가지를 함께 먹으면 멸치의 지방성분이 꽈리고추의 베타카로틴 흡수를 돕고 꽈리고추가 멸치에 없는
비타민C를 보완합니다.

6. 시금치 + 참깨

참깨에는 오메가3가 많아 두뇌발달에 좋으며 고혈압, 심장병을 예방하는 효과가 있습니다.
시금치를 무칠 때 마지막으로 참깨를 뿌리면 맛 뿐만 아니라 참깨가 시금치에 들어있는 수산성분을 중화시켜
결석을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 참깨는 시금치에 없는 지방 단백질을 보충해줍니다.

7. 돼지고기보쌈 + 새우젓
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젓갈같은 발효식품은 효소가 풍부해 소화에 도움이 됩니다.
특히 새우젓은 돼지고기 단백질을 분해하는 프로타제지방분해 효소인 리파아제를 많이 함유하고 있어 지방이
몸에 축척되는 것을 방지합니다.
새우는 그 자체로도 해독력이 강한 음식이니 체했을때 먹으면 약이 됩니다.

8. 생굴 + 부추

생굴에는 철분이 많아 빈혈예방에 좋으며, 효소가 살아있어 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.
그러나 성질이 차가워 위장장애를 일으키기 쉬운데 이때 부추와 함께 먹으면 부추의 뜨거운 기운이 위를
보호해 줍니다.
굴과 부추는 대표적인 스태미너 식품으로 함께 먹을 때 효과가 더욱 좋습니다.

9. 고구마 + 김치

김치는 한국의 대표적인 발효식품으로 장에 유익하지만 소금에 절였기 때문에 많은 나트륨을 포함하고

있습니다. 반면 고구마는 대표적인 알카리 식품으로 칼륨이 풍부합니다.
고구마가 김치에 포함되어 있는 나트륨을 배출시키는데 도움을 줍니다.

10. 된장 + 부추

된장의 주 재료인 콩에는 식물성 단백질이 많아서 소화흡수가 잘 되지만 소금때문에 나트륨이 많습니다.
부추에 함유된 칼륨성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출해주며, 된장에 없는 비타민A와 C를 보충해 줍니다.

11. 생선회 + 생강
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생선회는 날것으로 먹기 때문에 식중독에 걸릴 수 있습니다.
생강에는 살균효과가 있어서 이를 방지하고 생선의 비린내 또한 잡아줍니다.

12. 오이 + 술
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술을 마시면 몸속의 칼륨이 빠져 나갑니다.
오이는 몸 속에서 빠져나간 칼륨을 보충해주고 술의 강한 자극을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 

[출처] 함께 먹으면 좋은 12가지 음식들|작성자 유카

다같이 공존하는 삶! 국민건강 홍보 도우미 황 기 순 

자기야 너무 너무 사랑해(손잡고 우리는 하나야!) 

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이왕에 사는 세상 좋은 생각만 하고!
이왕에 하는 일 주인정신으로 솔선수범하고 웃으면서 즐겁게 하자!
웃자! 웃으며 살자! 억지로라도 웃으며 살자! 
웃음이 있는 곳에 사랑이 있고, 사랑이 있는 곳에 웃음이 있고, 웃음이 있는 곳에 행복이 있다. 


사람은 일하며 생활하는 사회적동물로 집에서 있는 시간보다 직장에서 지내는 시간이 더 많다. 고로
직장생활이 즐거워야 행복한 삶을 살 수 있는 것이다. 


출근 하기전 자기야! 여보야 키스하자! 키스하고 출근하면 엔돌핀 생기고 발걸음이 가볍고 하루가 즐겁다. 
퇴근후 여보야 나왔어! 여보야 수고 했어요. 가볍게 안아주고 키스하자!
시간과 세월은 사람을 기다려 주지 않고 구름따라 빠르게 지나간다.
(빈손으로 왔다가 빈손으로 가는 인생)
짧은 인생 욕심을 내려놓기 하고 서로 배려하고 봉사정신으로 살면 행복감 맛보며 살 수 있다. 


코로나로 다들 힘들게 살고 있습니다.
예방접종 꼭 맞으시고 정부 정책에 협조하시고 오늘도 유쾌하고 보람된 하루! 행복한 하루 보내시기 바랍니다. 


                                             각종 일자리 구인 구직 전국 취업망 

                                        두리/한빛직업소개소 황 기 순 010-7272-9983

https://youtu.be/5npb-Te44M8

잇몸 예방 1주일 1-2번 소금 물,

                              소주로 가글하면 좋음

7:24 / 9:37

양치보다 매일 먼저하면 잇몸병 사라지고 잇몸이 튼튼해져요!

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2022. 2. 16.