＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 | 내 몸을 바르게 교정해보자. (홈 셀프 체형교정모음) - Daum 카페

<div><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img width="307" class="txc-image" id="A_9952C33359AA87661E8BF9" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9952C33359AA87661E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="307" data-filename="resource (1).jpg" exif="{}" id="A_9952C33359AA87661E8BF9"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">얇은글씨 : 주절주절 설명들</p><p style="text-align: center;"><strong>굵은글씨 : 중요한 내용들</strong><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">ㅎㅎ안녕 처음 써보는 글이라 어색해도 이해해줘ㅎㅎ</p><p style="text-align: center;">나는 고등학교 내내 구부정한 자세로 살아왔고 살도 한참 찐 덕에 항상 쭈구리로 다녔어</p><p style="text-align: center;">온몸이 뻐근하고 결려도 그냥 피곤하겠거니, 살때문이겠거니 하고 그냥 넘겼지</p><p style="text-align: center;">근데 대학오고나서 다이어트를 하고나니 살뿐만의 문제가 아니더라고...</p><p style="text-align: center;">문제를 깨닫고 필라테스, 척추교정을 하면서 알게된 내용들로 요즘은 홈트레이닝을 하고있어</p><p style="text-align: center;">나 뿐만이 아니라 비대칭이나 휘어짐으로 고생하고 있는 게녀들이 있을까봐 도움이 되고자 정리해왔어</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">중요한건, 몸이 틀어진건 수년간 흐트러진 자세로 생활해 왔기 때문인데<strong> 단기적으로 고정하기는 힘들어</strong></p><p style="text-align: center;">이미 틀어진거기 때문에<strong> 아예 원상태의 경우로 딱! 하고 돌아갈수도 없다</strong>고 의사선생님께서도 말씀하셨고</p><p style="text-align: center;">하지만 꾸준히 한다면 당연히 어느정도는 교정될거라고 장담해!</p><p style="text-align: center;">또 내가 알고, 해왔던 것들로 <strong>제한된 정보</strong>인걸 알아줬으면 해</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 14pt;">1. 체형이 틀어지면 생기는 질병</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓐ 척추 : 짝가슴, 양측어깨높이 비대칭, 요통, 어깨결림, 두통 등... (척추측만, 척추전만 등으로 인한 질병)</strong></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓑ 어깨 : 어깨 굽힘, 체형 불균형 유발, 일자목이나 척추측만 유발 등...</strong></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓒ 목 : 목디스크 유발, 뒷목·어깨 결림, 근막통증 증후근, 수면 방해 등...(거북목, 일자목 등으로 인한 질병)</strong></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓓ 골반 : 짝궁댕이, 다리길이 비대칭, 하체부종(하비), 만성 생활통증 등... (틀어진 골반으로 인한 질병)</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">또 개인적으로 <strong>만성 통증과 *편두통* 이 많이 해소됐어</strong></p><p style="text-align: center;">편두통이 정말 심해서 매일매일 약을 달고 살았거든...</p><p style="text-align: center;">원인 불명인 병이라 딱히 치료법도 없고 그저 약만 먹고있었는데</p><p style="text-align: center;">자세의 흐트러짐또한 편두통의 원인중 하나라고 하더라고</p><p style="text-align: center;">확연히 예전에 비해 줄은게 느껴져!</p><p style="text-align: center;">또, 난 운동을해도 하체가 안빠져ㅜㅜ 이런게녀들있지</p><p style="text-align: center;">이런경우도 골반틀어짐이 문제 일수가있어</p><p style="text-align: center;"><strong>골반이 틀어진채로 운동을 해봤자 잘못된 자세로인해 내가 하고자하는 부위가 다른부위가 운동이 되기도하거든</strong></p><p style="text-align: center;">아 그리고 그 속옷 착용시 튀어나오는 등살의 일부는 체형흐트러짐에 인해 찌는 살 이라고 해...<strong></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">주절주절 말이 많았지 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ</p><p style="text-align: center;">대표적인 증상별로 나눠서 교정방법 올릴게</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 14pt;">2. 부위별 체형 교정법</span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong># 운동하기전 봐주었으면 하는 영상</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">******그리고 처음부터 </span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">무리하지말고</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 차근차근 하길바라!******</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>1) [운동할때 반드시 알아야할 6대원칙] 모든동작 기본뼈대 6대원칙만 기억해주세요!</strong><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/845aTQ9quz8?list=PLZQwXRcJUmjpMnIFHVeqj3rgLS9JgjfNx" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">└ 운동할 때 올바르게 운동해야지 효과가 좋으니까 한번 봐바!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓐ 척추</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>- 척추측만증을 위한 운동</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>1) [제니요가] 굽은 등과 척추를 위한 자세교정 요가</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/QGmiPcJ65j8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">└ 나는 개인적으로 이영상이 제일 시원하고 잘 풀어준다는 느낌을 받았어</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>- 척추전만증을 위한 운동</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>2) 아무리 운동해도 복부비만 이라면? 체형교정 복부운동 같이해요! [코어운동/복부운동/척추교정]</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/gpjY0QuGj_o" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>3) 복부비만 원인?: 척추질환때문! [척추전만증 교정스트레칭 같이해요]</strong></p><p style="text-align: center;"><strong></strong><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/00EbZqGlZBY" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>- 척추후만증을 위한 운동</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><strong>4) [허리/하체 강화운동] 같이해요! 체형교정 (척추 후만증)</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/hR82MfgQnmY" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓑ 골반</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>1) [골반교정&체형교정 스트레칭] 같이해요!운동전&후에도 굿굿</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/V0hv9luTzug" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>2) 골반교정 스트레칭 A+B 풀버전 (하체비만 탈출 운동, 스트레칭영상) | 다노티비</strong> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/VIBeXoTutfY" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>3) [고투더헬th] 틀어진 골반, 요추 통증, 디스크 잡는 골반 셀프 교정법///(골반교정 스트레칭)</strong> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/sGuIL-QSmjw" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>4) 허리, 골반, 고관절 교정운동 (박용환원장)</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/sZc6aR40eI8" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓒ 목</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>1) 일자목 거북목 체형교정요가 기본동작[김선미 자연치유요가]</strong></p><p style="text-align: center;"><strong></strong><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/dYgz_YRyKEM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>2) 일자목 거북목 체형교정요가 (심화동작)[김선미 자연치유요가]</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/pu2pmUGkFts" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>3) [일자목 & 거북목 교정운동] 같이해요</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/UqNKsiNUrxM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>ⓓ 어깨</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>1) [승모근/어깨/라운드숄더 교정운동,스트레칭] 같이해요</strong>! </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/l2zN7cM0vaE" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><strong></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: center;"><strong>2) 7분만에 끝내는 어깨 스트레칭 요가영상 (거북목, 어깨통증, 상체 피로탈출 요가운동) | 젠요가 스칼렛</strong></p><p style="text-align: center;"><strong></strong><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/NJOTazuLKfU" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>3) 어깨와 등이 굽은 분들을 위한 기본적인 치유요가동작 [김선미 자연치유요가]</strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/MPrR-26AEAA" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">　└ 이 영상의 동작은 일상생활에서 서서 할 따라 할수있어서 틈틈히 해줘! 정말 도움 많이 됐어</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">모두 따라하기 쉽고, 내가 자주 따라하는 영상들로 선정해봤어</p><p style="text-align: center;">영상 유튜버들이 겹치는 것은 내가 따라하기 쉽다고 생각드는 것들로 가져오다보니...ㅎㅎ</p><p style="text-align: center;">같은 부위를 교정하는거라 겹치는 동작이 있을테니까 , 보고 편한 운동을 선택해서 꾸준히 했으면 바라~</p><p style="text-align: center;">자세들중에서 간편하게 따라하기 쉬운동작들 많거든</p><p style="text-align: center;">나는 <strong>꾸준히 틈틈히 일상속에서 계속 스트레칭</strong>도 같이 해줬어!</p><p style="text-align: center;">우리 모두 건강하고 밸런스있는 몸을 만들자!!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">생정 첨이라 문제있으면 말해줘,,, 진짜 빨리빨리 고칠게,,,</p><p style="text-align: center;">안,,,,녕,,,,<br></p></div><p><br></p>

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악플달면 쩌리쩌려버려 스크랩 흥미돋 내 몸을 바르게 교정해보자. (홈 셀프 체형교정모음)

스포츠는 남혐이다 추천 0 조회 8,818 19.05.10 02:07 댓글 39

게시글 본문내용

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출처: 쭉빵카페 원문보기 글쓴이: 인생별거없다

댓글

마이웨에이
19.05.10 02:09

첫댓글 와ㅠㅜㅜ 강같은 글이다
아죠까시오
19.05.10 02:13

자세교정꼭해야디 좋댱~
펭듼
19.05.10 02:29

너무 좋은글이다 ㅠㅠ 고마우ㅜㅠㅠㅠ
정 혁
19.05.10 03:32

이 글 지우지말아주세여!!!!! 북마크해ㅛ어!!!! 낼부터할거야!
5조5억원
19.05.10 04:03

짝가슴 완전 나야나 이거 해야겠다 고마워!!
먹고보자
19.05.10 04:43

와 강같은글. ㅠㅠ진짜 꼭해야지
나성호
19.05.10 06:12

자세교정 진짜 좋다
제이자몽덕후
19.05.10 06:35

자세교정 이거 요새 조금씩하니까 마니 나아졌어
Flightattendant
19.05.10 07:30

요가매트 사서 바로 해야지. 까먹지 말아라 나야ㅠㅠ
퇴사아원츄
19.05.10 07:46

진짜 담주부터 한다!
2018 공기업 최종 합격자
19.05.10 08:13

주말에 주기적으로 꼭 해야지
이게뭔
19.05.10 08:33

ㅜㅠㅠㅠㅠ오늘부터할거야ㅠㅠ
뿌뿡뿡
19.05.10 08:43

집에서 해봐야지ㅠㅠ
에즈라밀러♥
19.05.10 10:03

꼭 해볼게ㅜ고마워
Airpods
19.05.10 10:24

홈트레이닝 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
무관아웃
19.05.10 10:39

고마워 이렇게 모아줘서 보기 넘 편함!ㅠㅠ
filling in the air
19.05.10 11:26

고마워! 홈트레이닝!!!
삭제된 댓글 입니다.
스포츠는 남혐이다
작성자 19.05.10 20:30

알았어!!
그만끝났으면
19.05.10 15:00

고마워 운동해야지..
R=VD스케이터보이
19.05.10 18:40

오늘부터 해볼게!!!
다비켜라
19.05.10 20:22

꼭해볼께!교통사고땜에 엑스레이찍어서 내 뼈상태보고 충격먹어버림 ㅜㅜ
복권1등존버
19.05.10 23:47

내일부터 꼭 할래ㅜㅜ다리 길이도 다르고 목이랑 척추도 문제야 고마워!
효오오오온즈
19.05.11 01:05

얼굴 골반 다리길이 모두비대칭 여기있어요ㅠㅠ 고마워!!
2019년바라는대로
19.05.12 11:36

꼭 해야지 오늘!!
lovesome
19.05.12 14:51

오늘 자기전에 꼭 하고 잘것..
컵누들매운맛
19.05.12 23:20

와우 여시야 고마워 필요한 영상들 보면서 스트레칭 할게ㅠㅠ
베이비 모아나
19.05.12 23:42

연어하다 왔어! 고마워
썬키스트모닝
19.05.13 06:16

와...하루에 한번씩 이거 다 할수있을까???고마워
닉네임뭘로하죠?
19.05.13 07:36

코어로 연어하다가 왔다ㅠㅠ 고마워!!!
5월말까지 복근만들기 프로젝트
19.05.14 23:40

고마워 교정운동 꼭 필요했는데 잘 볼게~!
리리룡
19.05.19 15:56

와우 낼부터 한다!
강백호
19.05.26 19:40

와 나 어깨가 너무 굽은거 같아서 검색타고 들어왓어!!!! 해볼테애ㅠㅜㅠㅠㅠ
매몰한쪽풀림
19.06.18 11:02

ㅠㅠ해야갯어
다이어트하자진심
19.06.21 09:26

연어하다왔어 고마워 ㅠㅠㅠ
흔들림없이
19.07.02 04:48

연어하다가 봤어ㅎㅎ 계속 글보면서 운동해야겠다ㅠ
mementomori
20.01.08 16:08

따라해야지...
히익히이익
20.02.01 23:30

매일할게요 좋은정보 고마워요~
행복하게사는중
20.10.13 21:29

연어왔어요 고마워ㅠㅠ

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