지친 폐의 건강을 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

지친 폐의 건강을 도와주는 단월드 기체조 

여러분의 폐는 안녕하세요?

폐의 건강을 해친다고 하면 우선 생각나는게 '흡연'인데요. 

매년 5월 31일은 '세계 금연의 날'이라고 정해진만큼 

WHO는 금연의 날 전 세계인에게 흡연이 건강에 미치는 폐해를 매년 경고 하고 있어요. 

흡연자의 폐암 발생률이 비흡연자의 4배에 달하며 

성인 남성 폐암 발생의 55.6%가 흡연이 원인이라고 하죠. 

담배가 우리 몸에 나쁘다는 것은 알지만 

금연이 쉽지 않다는 것도 아는데요. 

금연이 힘든 이유가 바로 '금단 증상' 때문이라고 해요.

흡연으로 몸에 쌓여있던 묵은 에너지와 니코틴 등의 중독 물질을 정화해야 

금단 현상이 줄며 금연에 성공할 수 있다고 해요. 

또한 요즘처럼 초미세먼지가 심할 경우에는

콜로 들이마시면 걸러지지 않고 바로 폐로 들어가기 때문에 면역력 저하 및 각종 호흡기 질환을 만들수 있는데요. 

미세먼지가 흔히 '침묵의 살인자', '은밀한 살인자' 등으로 불리는 이유죠. 

미세먼지로부터 호흡기를 지키려면 외출 시에는 마스크를 착용하고

외출 후에는 세안 등 청결에 신경 써야 할 필요가 있어요!

이를 도와줄 수 있는 건강습관이 있는데요.

바로 " 단월드 기체조"가 그 정답인데요. 

단월드 기체조는 동작이 쉬워서 누구나 할 수 있고

시간이나 장소 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어요~

또한 단월드 기체조를 하면 폐에 신선한 기운을 공급하면서 호흡을 깊고 강하게 하면서

몸 구석구석까지 신선한 공급할 수 있게 해 정체된 에너지를 배출하여 폐의 부담을 덜어주는 효과가 있어요.

금연 뿐만 아니라 폐 건강을 필요로 하는 분들을 위해 추천할게요!!

폐 기능 강화에 도움을 주는 단월드 기체조 : 깍지 껴 상체 숙이기 

<출처:코리안스피릿>

1. 가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낀다. 

2. 척추를 가능한 한 곧게 세운다. 천천히 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨준다. 

3. 가슴 쪽이나 어깨 팔 등 당기는 부분이 있으면 편안하게 숨을 내쉬면서 긴장을 풀어준다. 

4. 천천히 원위치로 돌아온다. 3회 정도 반복한다. 

폐 기능 강화에 도움을 주는 단월드 기체조 : 기마자세에서 팔 크게 돌리기 

<출처:코리안스피릿>

1. 양다리를 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 살짝 굽혀 기마자세를 한다. 

2. 숨을 들이마시면서 양손을 무릎에서부터 하늘 높이까지 천천히 들어 올려준다. 

3. 숨을 멈추고 양팔을 벌려 가슴을 활짝 편다.

4. '스~' 소리를 내며 숨을 길게 내쉬면서 손을 무릎 아래로 내린다. 

5. 숨과 함께 입으로 폐의 탁한 에너지가 빠져나간다고 상상한다. 

폐 기능 강화에 도움을 주는 단월드 기체조 : '허~'소리 명상법

<출처:코리안스피릿>

1. 눈을 감고 편안하게 자리에 앉는다. 두 손을 가슴에 얹고 작고 길게 '허~'소리를 낸다. 

2. 소리에 집중하여 최대한 길게 소리 내본다. 

3. 마음이 가는 대로 리듬을 실어 노래 부르듯해도 좋다. 

4. 소리 크기는 작게 시작해서 본인의 컨디션과 기분에 맞게 높이면 된다. 

5. 마무리로 3회 정도 숨을 크게 들이마시고 내쉰다. 

폐 건강을 필요로 하는 단월드 기체조, 어렵지 않쥬~~

누구나 쉽게 할 수 있고 언제나 틈틈이 할 수 있기 때문에 

즐길면서 하기에 딱~~~~~ 좋아요~*^^*

단월드 기체조로 폐 건강을 지켜보세요!

[높이 날아올라]

단월드 기체조로 폐건강 유지 해야 겠어요~

[건강지킴이]

요즘 폐 건강 신경쓰여요~ 단월드 기체조 열심히 할게요!

[높이 날아올라]

건강한 폐는 요즘 필수입니다 ~