대상포진 예방법
대상포진은 적정한 치료를 받지 않거나
면역력이 약한 경우에는 피부에 생긴 대상포진이 다 낫고 나서도
후유증으로 신경통이 수개월 이상 지속되는 경우도 있습니다.
충분한 휴식과 안정을 취하고 증세가 확인되는
초기에 적절한 치료를 받아야 신경통 같은 후유증을
예방할 수 있습니다.
또한 전염을 막기 위해
다른사람들과의 접촉을 될수 있으면 피하도록 하고
수건을 따로 쓰는게 좋습니다.
대상포진의 예방법은
평소 규칙적인 생활과 운동, 영양가 있는 식단을 유지하여
면역력이 저하되지 않도록 하는 것이 좋습니다.
대상포진의 운동법
신체적인 면역력을 키우기 위해서는
운동만큼 좋은 것은 없다고 합니다.
운동은 스트레스 해소 뿐만 아니라 신체를 단련해주기 때문에
면역력 향상을 위해서는 반드시 해야 합니다.
가볍게 할 수 있는 유산소 운동부터 시작하고,
본인이 좋아하는 운동을 하시면 됩니다.
운동시간이 없다면 엘레베이터 대신 계단을 이용하는 것이
좋습니다.
요즘에 제대로 푹 숙면을 취하시는 분이 드물다고 합니다.
예방을 위해서는 숙면을 제대로 취하는 것이 가장 효과적입니다.
몸이 청결하지 않으면 세균들이 많이 생긴다고 합니다.
이때 면역력이 약해지면 대상포진이 올 위험이높기 때문에
항상 청결을 유지하는 것이 좋답니다.
대상포진은 과로나 스트레스로 면역력이 약해지면
발병률이 높아지므로 평소에 규칙적인 생활 습관과
휴식을 갖는 것이 좋습니다.
그리고 정기적인 운동과 균형잡힌 식사로 신체를 강화 합니다.
계절 과일이나 채소를 꾸준히 먹는 것도 좋은방법입니다.
(면역력 강화에 좋은 음식 : 잡곡밥, 발효식품, 녹황색 채소, 과일, 버섯 등)