단월드 배꼽힐링으로 변비 탈출하고 쾌변하세요!

[건강지킴이]

변비로 고생하는 사람들이 생각보다 많네요. 

저도 잠깐이지만 변비로 고생한 적이 있었는데 하루종일 너무 불편하더라구요. 

생활습관을 고치면 변비 예방과 완화에 도움이 될 수 있다고 해요. 

한번 알아볼까요?

1. 일어나서 물마시기 

아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 쾌변에 도움이 된다고 합니다. 

공복 상태에서 물을 마시는 것은 위장을 자극해 소화가 활발해지고 

노폐물을 효과적으로 배출시킬 수 있다고 해요. 

또 몸속에 수분이 충분하면 대변이 딱딱해지지 않고 장의 연동 운동을 촉진한다고 합니다. 

평소에도 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋다고 해요. 

2. 아침밥 먹기 

바쁜 현대인들은 아침밥을 챙겨먹는 게 쉽지 않은데요. 

하루 세끼 규칙적인 식사는 쾌변을 위해서도 중요하다고 해요. 

매일 일정한 리듬으로 장에 음식물을 보내 소화활동을 촉진해야 장의 연동운동이 활발해진다고 합니다. 

3. 식이섬유 많이 섭취하기 

식습관은 장의 운동에 큰 영향을 미친다고 해요. 

육류를 많이 먹으면 변비가 되기 쉽다고 합니다. 

대신 과일과 채소, 해조류 같은 식이 섬유소를 많이 먹어주면 좋다고 해요. 

식이섬유소는 장에 낀 지저분한 노폐물을 대변과 함께 배출해서 장을 깨끗하고 건강하게 만든다고 해요. 

4. 운동하기 

꾸준한 운동은 변비에 도움이 된다고 합니다. 

단월드 배꼽힐링으로 변비 탈출하고 쾌변하세요~

단월드 배꼽힐링 

편하게 눕거나 의자에 기대여 배꼽힐링을 합니다. 

손을 이용하거나 배꼽힐링기를 이용하여 배꼽힐링을 합니다. 

어깨에 힘을 빼고 배꼽을 지긋이 눌렀다가 뺐다가를 반복하면서 배꼽을 펌핑합니다. 

자신의 몸에 맞게 속도와 강도를 조절합니다. 

통증이 있으면 호흡을 내쉬면서 천천히 부드럽게 배꼽을 풀어줍니다. 

약3~5분 정도 실시합니다. 배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

오늘도 배꼽힐링으로 쾌변했어요～아침부터 기분이 좋네요!

[건강지킴이]

배꼽힐링하면 속이 정말 편안해져요~ 따뜻해지구요!