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새벽 5시30분 출근해서 오픈준비하니깐 6시더군요..
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이제부터 새벽운동을 시작할라고요,.,,^^
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아침형인간 헤헤^^ 좋잖아요^^
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(등,가슴)
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관절운동 스트레칭
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트레이트밀 파워워킹 40분
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라잉 덤벨프레스(15개 4세트)
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인클라인 덤벨프레스(12개 4세트)
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버터플라이(12개 4세트)
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라잉 덤벨플라이(15개 3세트)
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백 익스테이션(15개 3세트)
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루마니안 데드리프트(12개 3세트)
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하이풀리 언더그립 (15개 2세트)
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오픈그립(15개 3세트)
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롱 풀머신 (15개 3세트)
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덤벨 로우윙 (15개 3세트)
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마무리 스트레칭
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그냥 일지 써봤습니다,,,
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전 여자이고요^^ 다이어트와 데피니션 위주라서 거의 15개씩 잡았습니다,,,
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카페 게시글
회원 운동일지
오늘부터..열심히.. 아자아자!!
성희
추천 0
조회 210
04.11.10 14:25
댓글 10
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첫댓글 전 남자이고요^^ 잘생겼습니다.메일주세여-_-;
앞으로 엄청난 조회수 예상 ㅡ_-)
버터플라이는 12개 4세트네요......고것은....벌크업이져.....?....아 잉~~~~~~
근데...인클라인 덤밸프레스도 ...눈에...띄네요....ㅎㅎ....님아...딴지거는게...아니구요...남자도 하기 힘든 운동...여성분이 계획까지 짜가지고 하는 거보니...부럽기도 하고....제가 부끄러버서..열심히하시길
안녕하십니까? 오나집입니다. 남자이고요, 참고로 아버님이 강남에 주유소가 2개 있....
---------------------------내 밑으로 다 조용히햇~!------------------------------------
네... 할말은 다 했습니다.
웨이트 후에 유산소 해주시는게 더 효과적일텐데요... 전 유산소 무지 싫어해서 웨이트 후에 글리코겐 소진 됐을때 마지못해 20~30분 했던걸로 기억나는데 꽤 많이 빠지더군요.. 글리코겐 소진될때까지 유산소를 하느니 스쿼트를 20분 연짱하는게 낫지..
벌크업님 감사합니다.. 근데 전 새벽 운동이라 빈속에 하는거거든요,,^^ 그래서 유산소를 먼저 집어넣었습니다,,^^ 감사해요.,,,,오후에 운동하게 되면 웨이트후 유산소 할께요..^^
벨말씀을.. --; 제가 유산소를 지독히 싫어해서요..유산소 먼저하시는 분들 보면 아까워서...열심히 하셔서 만족할만한 몸매 만드셈^^