식품별 영양가 분석표---펌

[일죽 산사람]

1. 밥류
  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 김밥 171 484.2 12.2 15.

한번 넓어진 모공은 줄이기 힘들기 때문에 평소 생활 습관이 잘되어야 합니다,미지근한물과 차가운물로 세안하고 모공에 관련된 제품을 사용하는게 좋아요정품무료체험"마법의비누"로 오세요! _ 배나온사람들이 지켜야할 10가지 .배가 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지를 소개합니다. 특히 남자 여러분 모두 모두 눈여겨 보세요! 　한방에서 복부비만은 습담과 어혈이 복부에 과도하게 축적된 현상으로 본다. 이는 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 기의 흐름이 좋지 않아서 발생한 것이다. 또한 인스턴트 식품과 정제된 음식으로 인해 인체 내에 많은 노폐물을 생성 한 까닭이다.

3 73.5 김치볶음밥 196 440.4 12.6 10.

입 냄새, 당신의 장은 안녕하나요?충치도 없고, 양치질도 3·3·3 법칙에 맞게 꼬박 챙기는데 민망한 입 냄새가 떨어지지 않는다면? 문제성 악질 입 냄새는 당신의 불량한 ‘몸속’의 항변일 수 있다는 사실! 냄새 유형에 따라 문제가 있는 부위까지도 알아맞힐 수 있다니 한번 체크해보자. Case 혀에 백태가 끼어 있거나 노란빛을 띤다원인 불필요한 소화액을 분비하는 등 과부하가 걸린 위가 약해지면서 생긴 입 냄새. 혀에 백태가 끼어 있거나 노란빛을 띤다. 불규칙한 식습관과 인스턴트식품 섭취가 비정상적인 위 운동의 원인. 쉬지 않고 일하는 위는 끈적끈적해지고 열이 난다.

6 72.7 보리밥 260 347.2 7.1 1.

3일 내로 먹을 거면 냉장실에, 일주일 이상 보관할 경우에는 냉동실에 넣는다. 이때 소금은 넣지 않는 것이 좋고 장기간 냉동 보관할 경우 양파나 파는 넣지 않는다. 양파와 파 속의 당분이 쉽게 상하게 하기 때문. 양파와 파는 채소 맛국물을 다시 데울 때 넣고 끓인다. 채소 맛국물도 좋지만 감칠맛이 그리운 사람이라면 쇠고기보다는 닭 가슴살로 육수를 우린다.

1 76.2 볶음밥 214 475.7 13.2 12.

먹고 나서도 배가 고파 자꾸 먹으려 하며 감정이 조급해진다. 위장에 어혈이 있으면 갈증이 나지만 물을 마시기보다는 뱉으려 하며 혀가 검붉거나 얼룩얼룩한 어혈 반점 혹은 자색 반점이 드문드문 보인다. 또 위장에 열이 있으면 치통이나 잇몸이 부으며, 설태가 누렇고 건조하며, 음식 찌꺼기가 섞인 피를 토한다. 위장의 강약은 어떻게 알까? 목이 굵고 유방과 가슴이 발달해 있다면 위장용적이 크고 기능도 좋다. 아울러 배꼽밑이 불룩하고 탄력이 있으며 복벽이 두껍다면 더욱 좋다.

4 74.4 비빔밥 420 672.0 22.3 13.

이때는 뒷머리 모발을 원하는 부위에 옮겨 심는 모발이식술이 유용하다. 생활 습관도 바꿔야 한다. 흡연, 과음, 과식, 밤샘은 탈모로 가는 지름길이다. 머리카락 역시 신체 여러 기관과 마찬가지로 충분한 영양이 뒷받침돼야 건강할 수 있다.야채와 단백질이 풍부한 콩류, 등 푸른 생선 등은 탈모 예방에 도움이 된다.

5 80.4 생선초밥 280 557.0 35.5 10.

색이 희면서 구멍이 난 것처럼 함몰되어 있는 경우 간질환을 의심해 보아야 합니다 손톱이 붉을 경우 몸에 열이 있음을 알 수 있으며 관절이나 심장 쪽의 문제를 고려해 볼 수 있습니다. 손톱이 노란 경우 대표적으로 황달을 들 수 있는데, 간이나 담에 이상이 있을 수 있습니다. 손톱이 푸른 경우 간이나 심장의 이상에서 오는 이유입니다. 손톱의 모양과 무늬를 본다. 손톱이 쉽게 부러질 경우 빈혈, 내분비선의 장애가 의심됩니다.

2 76.7 순대국밥 244 488.6 13.9 6.

노화방지의 황제 라이코펜 이렇게 토마토에 함유되어 있는 강력한 항산화물질인 라이코펜(Lycopene, 리코펜)은 항암효과와 노화방지에 탁월한 효과를 나타내며 이외에도 다량 함유되어 있는 올리고당과 폴리페놀성분은 피부미백에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 또한 각종 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 체내 수분의 양을 조절해 과식을 억제해주고, 소화를 촉진시켜 위장, 췌장, 간장의 작용을 활발하게 한다. 토마토의 섬유질 성분은 대장의 작용을 원활하게 하여 변비를 없애주며 또한 최적의 비타민C 공급원으로 꼽힌다. 한 개만 먹으면 하루 필요량의 3분의 2를 충족시키며, 고기나 생선 등 기름기 있는 음식을 먹을 때 토마토를 곁들여 먹으면 위 속에서의 소화를 촉진시키고 위의 부담을 가볍게 하며 산성 식품을 중화시키는 역할도 한다. 또한 건강을 위해서는 당연히 흡연과 음ㅁ주를 삼가하여야 하겠지만 그렇지 못한다면 토마토를 섭취하여 담배등의 인체에 유해한 성분으로부터 신체를 보호할 수 있다.

7 92.0 쌀밥 220 313.2 5.8 1.

TV보며 10분 아령 운동몸매가 예뻐지는 목욕다이어트. 목욕은 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 지방분해를 도와준다. 다이어트 효과 높이는 간단한 목욕 스트레칭으로 매끈한 몸매를 만들어보자.목욕 스트레칭으로 운동효과 UP! 따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕을 하면 체온이 38℃ 전후가 되면서 땀이 나기 시작한다. 이때 땀 1㎖당 0.

0 68.6 영양돌솥밥 130 384.5 8.2 1.

10회 반복. 9 양팔을 의자 바닥에 놓고 다리를 쭉 뻗어서 중심을 잡은 뒤 정지하고 10까지 세주세요. 5회 반복.등이 날씬해 지는 6가지 동작 1 의자에 바로 앉아 양팔을 한쪽으로 돌려 허리를 틀고 양손으로 의자를 잡습ㄴ미다. 힘을 세 번 주세요.

5 83.8 오곡밥 107 362.7 9.8 1.

검지를 볼살에 대고 엄지 바닥 부분으로 군살을 아래에서 들어올리듯 쥔다. 반대쪽 볼도 같은 요령으로 실시한다.손바닥 전체로 볼을 리드미컬하게 쓸어올린다. 한손으로 얼굴선에서 관자놀이까지 쓸어올리고 곧바로 다른 손으로 따라 한다. 반대쪽 볼도 같은 요령으로 실시.

6 76.9 오므라이스 266 543.9 19.8 14.

즉 ‘완전식’을 하는 사람이라는 뜻이다. 그러나 인간 세상에 ‘완전’이란 존재하지 않는다. 채식 역시 우리를 모든 질병에서 해방시켜주지 못한다. 질병 치료에서는 ‘완전’보다 ‘균형’이 중요하다. 영양의 균형이 잡힌 식생활, 에너지의 섭취와 소비가 균형 잡힌 생활습관, 콜레스테롤 수치의 균형이 그러한 것들이다.

9 80.2 오징어덮밥 239 427.5 21.6 2.

가능한 한 같은 계열의 컬러 3~4개를 섞어서 쓰는 것이 자연스럽다. 눈이나 입술에 핑크·레드 컬러가 사용되었다면 컬러 균형을 조절하기 위해 오렌지색을 섞어 발라준다. 1 바비브라운 쉬머 브릭 컴팩트 자연스러운 펄감과 컬러 배합이 뛰어나다. 6만원.2 바비브라운 크리미 컨실러 키트 다크서클 커버 효과가 탁월한 제품.

1 78.5 잡채밥 195 487.9 15.5 11.

)②다리를 옆으로 직각이 되게 들어 올리고 내리는 동작을 반복한다.③15회씩 3회 실시한다.④변화를 줄 수 있는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있다.▶ 다리를 들어 올릴 때, 직각까지 들어올리지 않고 45˚만 들어 오렸다가 내린다.▶ 들어올린 다리를 위/아래 뿐만 아니라 앞/뒤로 움직여 주는 것도 효과적이다.

4 79.3 카레라이스 289 633.5 16.4 15.

그러나 의처증, 의부증 환자들은 반대로 아니라는 증거를 들이대도 믿지 않고 오히려 배우자 가 바람을 피웠다는 증거를 찾고 싶어합니다. 이들은 배우자가 불륜을 저질렀다는 확고한 믿음을 가지고 있으며 그 믿음은 객관 적인 사 실에 근거하는 것이 아닌 망상의 수준입니다. 그런 망상을 '부정망상'이라 합니다. 세익스피어의 4대 비극 중의 하나인 '오델로'라는 작품이 이것을 잘 표현하고 있다고 해서 '오델로 증후군'이라고도하는데요, 배우자가 불륜을 저질렀다는 질투망상과 그 망상 때문에 행동이상이 동반될 때는 의처증이 나 의부증이라는 진단을 내립니다. 유병률은 1-4%이며 대개 35-55세 사이에 발병합니다.

9 100.7 콩나물밥 179 400.1 14.2 6.

목마른 피부를 위해서는 간단히 샤워하면서 보습성분이 든 제품들을 이용하여 손쉽게 촉촉한 피부로 유지할 수있다. 건조수분 보호제로 아래와 같은 이러한 성분들이 들어있으면 좋다. 미네랄 오일mineral oil, 라놀레익 산(linoleic acid) 세라마이드(ceramides), 다메메치콘(dimethicone) 또는 글리세린(glycerin)페트롤라툼(petrolatum)등이다. 5)샤워후에는 3분내 보습제를 발라준다. 샤워 후 얼마 후에 보습제를 발라주어야되는 걸까.

6 70.9
2. 빵류
  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 고로케 155 458.8 9.

강가의 흙과 나무도 다 병들어 버린다. 우리 몸도 마찬가지다. 건강하지 못한 혈액이 제 역할을 다 충실히 하기란 기대하기 어렵다. 혈액이 탁해지면 강물 속 물고기가 죽어나가듯 혈액을 구성하고 있는 적혈구, 백혈구 등도 손상을 입게 된다. 면역기능을 조절하는 백혈구가 손상되면 면역기능이 저하된다.

3 28.2 45.4 곰보빵 80 300.8 7.

방금 전까지 S양의 인격을 발기발기 찢어놓고 갑자기 태도를 돌변해 “그래도 S양이 아주 못된 애는 아니잖아…”라는 식으로 말하면 그날의 비밀결사대는 당신으로 인해 쩍쩍 금이 갈 수도 있다(언젠가 당신이 S양과 같은 제물이 될 수도 있다). 따라서 자연스레 화제를 바꾸는 것이 좋다. 자기 과시욕을 담아 남 얘기를 하는 태도도 좋지 않다. 제물의 반대편에서 제물의 인격을 폄훼하며 “적어도 난 아니거든”이라고 말하고 싶은 속내가 여실히 드러나기 때문이다. 만나기만 하면 누군가를, 무언가를 잘근잘근 씹어야 직성이 풀리는 사람들은 필경 외로워서 그런다.

0 10.6 44.9 머핀 80 240.8 5.

고구마항암 물질이 들어 있어 암 예방에 좋고 감자보다 당 지수가 낮아 다이어트에도 좋다. cooking point 껍질째 먹어야 소화가 잘되고 가스도 덜 생긴다.옥수수두뇌 발달에 필요한 비타민 E가 풍부해 노화 방지, 치매 예방, 피부 미용에 좋다. 또한 전립선염과 남성 불임증을 예방한다.cooking point 옥수수는 익혀 먹는 것이 맛도 좋고 영양도 덜 파괴된다.

4 9.6 33.0 모카빵 80 291.2 7.

근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 체온을 높인다 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이 높아진다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이다.

0 8.9 46.2 바께뜨빵 80 400.0 8.

이것들은 나름대로 단백질 특징과 맛 취향에 따라 개인적인 선호도가 달라지기 때문에 잘 알고드시면 실생활에서 식단을 윤택하게 하시는데 도움이 되실거에요. 닭고기 닭고기는 구하기 쉽고, 지방함량이 다른 육류에 비해 적은 고기이기 때문에 보디빌더나 피트니스 체격을 만들려는 분들이 가장 선호하는 식품중 하나입니다. 단백질의 품질도 닭고기는 생물가가 726점으로 (100g을 드시면 79g의 단백질이 흡수) 소고기(73)과 비슷합니다. 또한 닭고기는 고기 자체에 지방이 적기도 하지만, 또 특이하게도 근육과 껍질사이에 지방이 있어 손으로 직접 지방제거가 꽤 쉬운편이랍니다. 옛부터 내려오는 말로 임산부가 닭고기를 먹으면 태어날 아기의 살결이 거칠어져 닭살이 된다든지, 산모가 먹으면 젖이 귀해진다는 말이 있는데 이는 과학적으로 전혀 근거가 없는 말인것 잘 아시죠? 오히려 양질의 아미노산과 부드러운 동물성 단백질이 필수인 임산부에게는 닭고기가 추천되어지는 음식이랍니다.

6 22.3 43.7 샌드위치(햄치즈) 150 360.0 23.

3 . 학교나 직장에서 실시하는 교육부 호신 교육 참여하기교육부에서는 학교나 직장을 대상으로 범죄 예방 체험놀이, 상황 재연 실습 등을 운영할 예정이다. 학교나 직장에서 이런 교육이 시행되면 반드시 참여하자. 휴대폰 O번에 ‘02-112’를 저장할 것휴대폰 0번에 ‘02-112’를 입력해놓고 위급한 순간에 번호를 누르자. 위치나 상황을 말하면 주변의 순찰차가 즉각 출동한다.

4 15.4 22.0 생크림케??/SPAN> 85 207.4 2.

얼음 제조가 힘들다면 따뜻한 차와 바나나가 좋겠다. 매끼에 2~3개씩 바나나 먹기 칼로리가 높고 변비를 유발한다고 알려진 것과 달리 바나나에 있는 풍성한 수용성 식이섬유 질 펙틴은 점성이 좋아 위장 내 음식물의 이동을 지연시키고 부피를 증가시켜 결과적으로 포만감을 유도한다. 체중과 체지방률은 저하시키 고, 배변시간과 배변량을 증가시키는 것에 효과적. 밥 먹기 직전에 잣 먹기 잣에 들어 있는 지방이 식욕을 억제해 칼로리 섭취를 줄인다. 잣에 들어 있는 지방은 배가 찼다는 포 만감 신호를 뇌에 보내는 호르몬으로 알려진 콜레시스토키로 클루카곤유사 펩티드의 분비를 촉진해 포만감을 유발시킨다.

5 10.3 27.1 식빵 100 277.0 9.

우유를 데워 벌꿀을 타 먹으면 변비 예방. 노화를 방지하려면 매실을 즐겨 먹어라. 식중독에 걸렸을 때는 매실을 먹는다. 식사 전에 천천히 마시는 한잔의 물은 건강유지 비결. 아침에 마시는 냉수 한잔이 정신을 맑게 하고 피로 회복.

3 5.8 46.8 옥수수빵 100 311.0 7.

유산소운동으로 지방을 걷어낼 수 있다. 두 번째로 유산소운동은 우리 몸의 심폐 기능을 강화해준다. 유산소 운동을 하면 심장과 폐가 평소보다 많은 산소를 얻기 위해 부지런히 움직이게 된다. 근육이 운동하면 두터워지고 기능이 좋아지듯 심장과 폐가 운동해서 튼튼해진다는 말이다. 심장이 좋아지면 심박수와 혈압이 감소되고 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진다.

2 10.0 47.8 와플 90 231.3 7.

끼니를 거르면 다음 끼니에 과식을 하게 되는 것도 문제지만 우리 몸이 영양분을 제때에 보충 받지 못하면 신진대사를 줄임으로써 지방을 소비하지 않고 몸속에 축적하기 때문에 뱃살이 빠지는 것을 기대하기 어렵다. 특히 아침을 굶게 되면 전날 저녁부터 약 17시간 정도 공복 상태를 유지하게 되는데 그러면 점심식사로 먹은 지방 성분이 즉시 체내에 쌓이게 된다. 아침을 부담스럽게 먹을 필요는 없다. 우유 한 잔이라도 좋으니 아침에는 공복 상태를 벗어나는 게 중요하다.▶똥뱃살을 빼주는 음식 내장비만 줄이기 일주일 요법 1일째 단식 초저칼로리 600~800 2일째 절식 저칼로리 800~1000 3일째 소식 일반식1/2 1000~12000 4일째 일반식 자연식위주 15000~2000 5일째 소식 일반식2/3 1000~12000 6일째 절식 저칼로리 800~1000 7일째 단식 초저칼로리 600~800 계란라면 570K, 사과1개 100K, 귤1개 95K, 컵라면 300K, 하이면 119K(굿!), 떡뽁기 5개 100K,후레쉬베리 180K(허걱.

3 8.0 32.4 초코파이 30 133.8 1.

자기 전에 무를 먹고, 아침엔 생강을 먹어라! 금원사대가(金元四大家)의 한 사람인 이동원(李東垣)은 이렇게 말한다. “자기 전에는 무를 먹고, 아침에 일어나서는 생강을 먹어라는 말이 있다. 이는 생강이 능히 위의 기운을 열고, 무는 소화를 촉진시키기 때문이다(俗言上床蘿?下床薑,薑能開胃,蘿?能消食)” 생강의 매운 맛과 흩어지는 기운이 오미(五味)를 조화시키고 중초를 데워 위의 기운을 북돋우어 식욕을 증진 시키고, 소화흡수를 촉진시킨다고 본 것이다. 또한 생강은 맵고 발산하는 성질이 있으므로 양(陽)적이고, 대추의 수렴하는 성질은 음(陰)에 가깝다. 따라서 천지만물의 기가 수렴하는 밤에 생강을 먹는 것은 음양의 이치에 어긋나는 것이다.

3 5.5 19.5 치즈버거 120 315.6 16.

♣장염일 때1) 이질풀 달인 물말린 이질풀 20g에 물 2컵 반을 넣고 물의 양이 반으로 줄 때까지 달인 다음 그 물을 하루 분량으로 삼아서 3회로 나눠 마신다.2) 현미수프다시마 5cm에 물 4컵을 붓고 하룻밤 정도 놔두어 국물이 우러나오도록 한다. 콩 1/5컵에 적당량의 물을 부어 중불에서 삶은 뒤 물기를 빼고 믹서에 곱게 갈고 현미 1컵은 흐르는 물에 살짝 씻은 뒤 다갈색이 날 때까지 팬에 볶는다. 믹서에 간 콩과 볶은 현미를 냄비에 넣고 다시마 우려낸 국물을 부어 15분간 달인 뒤 체에 밭쳐 국물만 먹는다.♣편도선염일때 1) 석류 달인 물석류는 잘 익은 것으로 1개 골라 적당한 크기로 자른 뒤 물2컵을 넣고 중불에서 달이다가 물이 끓으면 약불에서 30분 정도 더 달여서 거즈에 밭쳐 그 물로 하루에 3~ 6회 양치질을 한다.

8 14.9 27.7 카스텔라 100 323.0 6.

동작 3과 같이 도려내듯 아래쪽으로 당긴다. 이 동작은 10회 반복한 다음 마지막에 1의 동작을 한 번 더 한다. 장의 흐름을 부드럽게 재정비해 주는 효과를 얻을 수 있다.볼록하게 튀어나오거나 단단한 아랫배는 장에 독소가 쌓여 있을 가능성이 크고 차가워져 있는 경우가 많다. 이것은 장 기능이 둔해져서 에너지 대사가 낮아졌다는 증거이다.

7 8.5 54.9 크림빵 80 219.2 4.

위장에 영양을 공급해 비위를 건강하게 해주면 건강한 입술 관리에 도움이 된다. 또한 영양상으로 비타민 B2가 부족해도 나타나는데, 이러한 현상은 특히 스트레스로 악화되는 경우가 많다.평소에 입술 보호제를 수시로 발라주는 습관을 가지면, 어느 정도 예방이 가능하다. 각질이 심하게 일어나면 자기 전에 올리브유나 바세린을 입술에 바르고 자는 것도 수분 유지에 도움이 된다. 또한 백출차나 박하차 등의 한방차를 마시면 위장의 열을 내리는 데 효과를 볼 수 있다.

8 6.2 36.2 팥빵 80 234.4 6.

아직도 다이어트에 용돈을 쏟아 붓고 있다면 이제 그만. 하루의 몇 분만 투자하면 날씬하고 건강해진 모습으로 태어날 수 있다! intro 그것이 알고 싶다. 식욕의 정체실제로 몸이 음식을 급하게 원하지 않는데도 우리 뇌에서는 식욕으로 잘못 인식하는 경우가 흔히 있다. 스트레스 등으로 뇌가 흥분되어 있거나 자극에 예민한 상태가 되면 평소보다 식욕 중추가 과잉 활동을 하게 되고 그에 따라 식욕이 증가하게 된다. 그러므로 식욕을 줄이려면 자신의 뇌를 먼저 편안한 상태로 유지하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있다.

1 4.9 41.3 피자 203 462.8 29.

(걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등등)아침에 30~60분 정도 매일 하세요. 유산소 운동은 여러분의 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬의 분비가 많아지게 합니다. 또한, 지방을 저장하도록 만드는 호르몬을 감소시키고,기초대사량을 향상시키며 칼로리를 소모 시키기 때문에 아주 좋습니다.사람의 몸은 매일 움직이게 디자인 되어 있습니다.만약 여러분이 하루 종일 거의 움직이지 않는다면, 여러분의 몸은 가능한 지방을 많이 축적해 두려고 할 것입니다.

0 20.9 44.1 햄버거(더블버거) 203 560.3 44.

식단을 구성할 때 동물성 식품과 생선류 및 식물성 식품의 비율을 반반씩으로 유지하면 충분한 영양을 섭취하면서 칼로리를 낮출 수 있다. 또한 흰쌀밥보다 현미 콩 수수 등을 섞은 잡곡밥에는 식이섬유가 풍부해 이를 주식으로 하면 장을 건강하게 만드는 데 도움을 준다. 해조·곡물·과일류를 즐겨 먹는다 변비를 막아주고 장 운동을 활발하게 하는 데는 김 다시마 등의 해조류와 콩 등의 곡물류, 사과 알로에 자두 당근 등 채소나 과일이 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 식품은 장에서 생성되는 독소를 몸 밖으로 배출시키는 역할도 한다. 특히 콩은 유익균인 비피더스의 먹이가 되는 올리고당을 많이 함유하고 있어 매일 먹는 것이 좋다.

1 30.0 26.0
3. 면,만두류

  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 잔치국수 211 408.

손은 바닥이 하늘로 가게 무릎에 가볍게 올려둔다. 또 눈을 감고 마음을 비워 편안한 상태를 유지한다. 다리는 명상할 때마다 좌우를 번갈아 앉아야 몸이 비틀어지지 않는다. 요가 전후 20분간 명상한다. 명상 호흡법 익히기요가를 할 때는 반드시 복식 호흡을 해야 효과가 있다.

8 17.9 4.7 72.2 고기만두 261 430.

수건도 가져가지 말고 맨몸으로 들어가는 것이 가장 좋다. 탈수현상을 막기 위해서는 한증막에 들어가기 전 물을 한 잔 마셔주는 것이 좋다. ★사우나 후에는 냉탕보다 미지근한 온탕으로 사우나실에서 나오면 따뜻한 물로 땀을 씻은 다음 온탕에 들어가 체내 온도를 서서히 낮춰준다. 그 다음 냉탕에 들어가야 건강을 해치지 않고 탱탱한 피부를 만들 수 있다. ★때수건 대신 초극세사 타월 이용 때를 밀지 않으면 덜 씻은 것 같은 사람은 때를 밀어줘야 한다.

1 27.9 17.1 46.2 김치만두 271 434.

숨을 토해낼 때는 입을 통해 몸 안의 모든 공기를 남김없이 내쉬도록 한다. 물론 배에 힘을 줘 한껏 조이면서 한다. 6 TV를 볼 때마다 훌라후프와 줄넘기를 돌린다목주름이 잡힐 정도로 소파에 누워서 TV를 보진 않는지. 앉아서 누워서 뱃살만 불리지 말고 훌라후프를 돌려라. 훌라우프 안쪽에 있는 돌기는 뱃살과 허리를 골고루 자극해준다.

7 28.0 17.4 47.0 닭칼국수 191 235.

1 양파는 알코올 때문에 많이 소모되는 비타민B1의 흡수를 높일 뿐만 아니 라, 주독(酒毒)을 중화하여 간장을 보호해 준다. 1 양파는 눈의 피로로 두통이 생겨 책을 오래 읽지 못하는 상태를 예방하고 치료한다. 1 양파는 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장을 예방한다. 1 양파는 각막이나 수정체의 투명도가 나빠져 발생하는 각종 각막질환의 장 애 회복에 매우 좋다. 20.

1 15.0 7.2 29.2 라면 169 525.

곡물과 야채 위주의 저지방식식이요법은 물론 운동요법, 생활 습관 개선이 병행되어야 한다. 하루 1500kcal 이하의 저지방식을 하고 스트레스로 인한 폭식이나 과식을 삼가고 패스트푸드나 청량음료 등 설탕이 든 음식은 절대 금한다. 콩, 고구마, 밤, 잣, 대구, 미역, 김이 잘 어울리는 음식 이고 인삼차, 꿀, 생강차, 삼계탕은 피하는 것이 좋다. 파트너가 있는 운동을 6개월 이상복부뿐만 아니라 전신 비만이 많기 때문에 부분 스트레칭보다는 전신 운동이 필수적 이다. 이때 사우나나 단식은 체지방이 아니라 체내 수분을 빼내는 것이므로 다이어트 에 아무런 효과가 없다.

0 16.4 22.0 72.4 만두국 200 420.

◆ 어떻게 걸어야 하나=마사이 워킹의 특징은 세 가지다. 첫째는 서 있을 때뿐 아니라 걸을 때도 목과 허리.다리가 꼿꼿하다. 머리의 중앙을 통과한 중심선은 어깨.척추 그리고 다리의 가운데를 지난다.

2 21.0 23.1 32.3 물냉면 206 404.

머리를 감을 때는 두피에 샴푸가 남지 않도록 여러 번 헹궈내고 머리를 말릴 때도 두피 부분을 먼저 말린다. 머리 감을 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠진다 가능성 1 환절기로 인해 두피가 예민해진 경우 가능성 2 스트레스로 호르몬 순환이 원활하지 않아 두피가 약해진 경우 가능성 3 다이어트로 인한 영양 결핍 탈모의 원인은 대부분 약한 두피 때문. 흔히 엉킨 머리를 빗질하면 머리카락이 더 많이 빠진다고 생각하는데 이는 착각. 빗질을 하면서 빠지는 것은 원래 빠져야 할 머리카락이 빠지는 것뿐이니 신경 쓰지 않아도 된다. 샴푸를 할 때 두피 부분을 꼼꼼히 씻어주고 무엇보다 깨끗하게 헹궈내는 데 주력할 것.

7 19.8 6.3 68.8 비빔국수 213 489.

두피가 궤양성으로 짓무르게 되면 자극성이 강한 샴푸를 써서는 안 된다. 또 머리도 아무렇게나 빗지 말아야 한다. 특히 호르몬 분비를 촉진시키는 발효된 콩 식품 또는 표고버섯 등을 많이 먹는 것이 좋다. 모발은 모근에서 끝 부분까지의 굵기가 같다. 그러나 어떤 사람은 모발의 굵은 부분과 가는 부분이 있어 마치 마디 모양을 하고 있는 경우가 있다.

3 19.4 9.3 81.2 비빔냉면 268 445.

슈워츠는 그 어떤 다이어트 방법보다도 ‘본래 살이 안 찌는 사람들의 먹는 방식’으로 식습관을 개선하는 것이 가장 효과적인 다이어트 성공법이라고 설명한다. 날씬한 사람들의 식습관 1 자신의 몸에 충실하게 먹는다 본래 살이 안 찌는 사람들이 샐러드만 먹는 것은 아니다. 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람도 있고, 고기를 좋아하는 사람도 있으며, 저녁을 빨리 먹는 사람도 있고 늦게 먹는 사람도 있다. 그러나 그들은 배가 고플 때만 먹으며, 몸이 원하는 음식만 먹고, 한 입 한 입 꼭꼭 씹어 즐기며, 더 이상 배가 고프지 않으면 그만 먹는다. 2 음식으로 보상하지 않는다 우울한 일이나 즐거운 일이 있을 때, 음식으로 자신에게 보상을 하지 않는다.

1 17.3 7.9 78.8 수제비 222 375.

)적인 방법을 이용한다면 좀더 기능적으로 슬림해지는 효과를 보게 될 것이다.아래 방법의 사진과 실제를 비교상상하라.자세, 그립, 스탠스, 그리고 스윙포지션들이 페어웨이든, 경사진 러프든, 완만한 그린에서든 제 실력을 발휘할 수 있을 것이다. 이번호에 소개하는 토구는 다이나믹(딘) 에어쿠션과 에어로스텝XL이다다이나믹 에어쿠션은 방석모양의 납작한 에어쿠션이다. 에어로스텝XL은 두개의 에어쿠션이 하나로 만들어 진 것으로 실제 한국의 토구엑서사이즈에 대부분을 차지하고 있다.

1 15.5 5.8 69.9 스파게티 250 260.

색깔별 음식 건강법. 라이코펜은 몸 속에서 암을 유발하는 물질이 형성되기 전에 위험 인자들을 몸 밖으로 배출하는 역할을 한다. 베타카로틴이 뛰어난 항암제로 알려져 있으나 몇해 전 이스라엘 연구팀의 암세포 성장 실험에 따르면 라이코펜의 암세포 성장 억제 효과가 베타카로틴보다 10배나 강한 것으로 나타났다. 특히 폐암 예방에 탁월한데 흡연이 베타카로틴의 카로티노이드 구조를 변화시켜 제 기능을 못하게 하는 반면 라이코펜에는 그 어떤 방해 작용도 하지 않기 때문이다. UCLA 의과 대학의 데이빗 헤버 박사가 ‘폐암의 희망은 라이코펜’이라고 말했을 정도다.

0 8.8 8.8 37.5 우동 191 403.

1 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻습니다. ■ 웃음에 대한 명언 * 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 ) * 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다.

9 17.2 7.3 63.5 짜장면 361 647.

스트레칭운동: 작업시작 전에 시행합니다. 살빼기 위해 먹어야 하는 11가지. 살빼기 위해 먹어야는11가지 모든 음식이 다이어트의 적은 아니다. 살빼기 위해서 오히려 심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 13가지. @ 야채가 많이 들어간 매운 수프 고추는 지방연소에 효과가 있는 식이다.

0 12.5 10.1 69.3 짬뽕 284 417.

다시마차 [준비할 재료] 다시마 50g, 물 12컵(하루분) [만드는 법] 뿌리다시마를 알칼리수에 살짝 씻어 분량의 물을 붓고 하룻밤 담가둔다. 이것을 중불로 15분, 약한 불로 10분 정도 가열하다 물이 끓기 직전 다시마를 건진다. 건져낸 다시마는 냉동보관했다가 채를 썰어 전을 부칠 때 사용하거나 야채간장을 넣고 졸여 먹어도 좋다. 다시마물은 차로 마시거나 모든 국물요리에 사용한다. 표고버섯차 [준비할 재료] 마른 표고버섯 5개, 물 5컵(하루분) [만드는 법] 분량의 물과 마른 표고버섯을 냄비에 넣고 중불로 20분, 약한 불로 20분 정도 우려낸 다음 불을 끈다.

7 17.6 7.6 67.5 쫄면 221 457.

대머리를 자초하는 잘못된 습관들을 천연소재 명품빗 '미소'(dailycomcom)의 도움말로 알아본다.■ 머리모양을 내기 위해 퍼머와 염색을 동시에 한다염색과 퍼머, 둘 다 머리카락의 단백질을 앗아간다. 이 두가지를 한꺼번에 하면 머릿결에 치명적. 둘 다 하고 싶으면 적어도 10일 이상의 간격을 두고 한다. 순서는 퍼머, 그 다음 염색을 하도록 한다.

6 16.3 7.7 86.8 콩국수 205 500.

야관문은 반드시 술로 우려내야만 그 진가가 나타난다. 35° 이상되는 증류주에 야관문을 술양의 3분의 1쯤 넣고 3개월쯤 우려내어 한 잔씩 마신다. 특히 신장기능이 허약하여 오는 노인들의 양기부족에 탁월한 효과가 있다. 몇몇 사람들한테 야관문으로 만든 술을 마시게 하였더니 과연 효험이 있었다. 이렇게 좋은 약초를 길 옆에 내버려두고 사람들은 어찌하여 신장의 기능을 고갈시키고 더러 부작용으로 목숨을 잃기도 한다는 비아그라만 열심히 찾는 것일까 식용유를 먹지 말아야 할 열가지 이유 .

4 24.8 7.6 82.4 튀김만두 248 445.

혹시 눈이 자주 피로하거나 코가 막히지는 않는가. 딱히 병이라고 할 것까진 없지만 이런 증상을 자주 호소하는 사람들이 적지 않다. 그렇다고 병원에 가는 것은 왠지 호들갑 떠는 것처럼 보일까봐 선뜻 나서기도 힘들다. 결국 제 손으로 머리를 꾹꾹 누르거나 눈을 깜빡거려 보는 게 전부다.이럴 때 지압법을 알고 있으면 배우자에게 큰 도움을 줄 수 있다.

0 24.4 17.0 53.8 회냉면 255 528.

항문에 대한 건강 비결은 “김도향”이라는 가수가 있는데 그 사람이 항문과 정력과 건강에 대하여 방송사 토크쇼에 나와서 이야기 하는 것을 본 기억이 있습니다. 과학적으로 밝혀지지는 않았지만 항문의 건강은 정력과 아주 밀접한 관계가 있다고 하니 참고 하시기를 바랍니다. 출퇴근시 대중교통을 이용할 때나 업무중 잠시 휴식을 취할 때 약 5～10분 정도 주기적으로 해 보시기를 권합니다. 물론 서있을 때 하셔도 무방하다고 합니다.한은정의 8kg 감량 노하우.

5 24.8 7.7 92.3
4.

이센트릭 컬스 Eccentric Curls위치를 바꾸어 얼굴이 위로 향하게 눕는다. 한쪽 다리 운동이므로 리프트 무게를 조정한다. 오른쪽 다리는 리프트에 올리고, 왼쪽은 아래쪽에 둔다. 천천히 오른쪽 다리를 내린다. 10회씩 2세트 반복한 후 반대쪽 다리로 운동한다.

국,탕류

  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 김치콩나물국 81 28.2 4.2 0.8 2.

율무밥… 태음인의 비장을 튼튼히 하고, 열을 내려 준다 열을 잘 배출해 속을 편히 다스려야 하는 것이 태음인의 숙제. 율무는 열을 내리고, 비장을 튼튼하게 하며 위와 폐의 기능을 도와 속의 열을 내려 주는 효과가 있다. 세포에 활력을 주고 노폐물을 체외로 배출시키는 등의 이뇨 효과도 뛰어나 심폐 기능이 약해 잘 붓는 태음인과 찰떡궁합을 이룬다. Tip 율무는 씹는 맛이 깔깔해 쌀과 적당한 비율로 섞어야 먹기 쉽다. 율무와 쌀의 비율을 1 : 1 혹은 1 : 3 정도로 배합하고 물에 불릴 것.

1 갈비탕 136 167.3 14.3 8.6 7.

자신의 체중이 60Kg일 때 한 걸음 내디딜 때 발에 전해지는 충격은 72Kg의 힘으로 전달되는 것이지요. 또, 발을 제 2의 심장이라고 하기도 합니다. 사람이 걸을 때 발의 근육이 수축, 이완함에 따라 하체의 혈액 흐름을 촉진하여 조직을 활성화할 수 있게 됩니다. 이처럼 발은 중요한 역할을 하고 있음에도 우리 몸 중 가장 아래에 있다는 이유로 관심을 두지 않는 신체기관이기도 합니다. 발냄새는 발에서 난 땀이 주범.

0 감자탕 156 177.0 14.1 9.2 10.

비만의 가장 큰 원인은 운동부족과 탄수화물 섭취, 체내에 흡수된 단백질 중 사용하고 남은 것은 몸에 쌓이지 않고 매일 소변으로 배출된다. 단백질을 먹지 않는 것은 오히려 위벽을 상하게 하고 근육을 약하게 만들수 있으니 하루 한끼 정도는 콩 단백질이나 고기, 생선 등을 섭취한다. ⑥ 자주 붓는 사람은 짠 음식을 멀리한다. 짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹으면 몸이 차가워지고 신진대사가 나빠져 수분 배출 기능이 떨어진다. 그래서 몸도 더 붓게 되는 것.

0 곰탕 108 166.3 15.1 4.2 16.

05 양다리를 쭉 펴고 앉아 왼다리를 오른다리 위로 넘겨 세운다. 오른팔의 팔꿈치를 왼다리의 무릎 바깥쪽에 대고 상체를 왼쪽으로 비튼다. 이때 시선은 뒤쪽을 향하고 15초간 유지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다. Step 4 발 피로 푸는 스트레칭 걸어서 생긴 발의 피로는 그때그때 바로 풀어주지 않으면 누적된다.

0 냉이된장국 137 100.3 11.2 4.0 7.

건장한 청년조차 따라갈 수 없는 체력과 건강은 복식호흡과 명상으로 다진 것이었다.복식호흡이란? 숨을 들이마실 때 배가 나오는 호흡법 평소처럼 숨을 크게 한 번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을 들이쉴 때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다. 하지만 태어날 때부터 그랬던 것은 아니다.

4 닭백숙 173 290.2 16.1 6.8 40.

그녀들은 꼿꼿하면서도 유연한 자세를 지니고 있다. 그런 자세가 되기 위해 그들은 강도 높은 훈련을 받았다. 모델이 아니더라도 자세는 중요하다. 여성들은 대개 자리에 앉을 때 자연스럽게 다리를 꼬고 앉는다. 그러나 이런 자세를 오래 하고 있으면 척추가 휘고 골반이 뒤틀리게 된다.

6 두부된장국 124 111.1 10.1 4.5 9.

통증을 참을 수 있을 정도 로 할 것. 관절이 유연하지 않으면 움직임이 둔해지고 자연스럽게 운동 범위도 제한된다. 즉 쓰는 부위만 쓰고 쓰지 않는 부위에는 지 방이 쌓인다는 말. 전체적으로 몸이 유연해지도록 지속적으로 스트레칭을 할 경우 근육에 균형이 잡히고 호르몬 순환에도 도움이 된다. ● 식이요법 비타민 B군이 결핍되면 몸이 잘 붓고 다리의 피로를 쉽게 느낀다.

0 미역국 40 89.3 5.4 6.4 3.

배란이 안 되는 경우-결혼한 지 2년 되는 재미교포. 무월경으로 병원에서는 배란이 안 된다는 진단받음. 잡지 기사를 보고 친정 어머니가 국제전화를 걸어왔다.: 승금단 1개월 분을 투약했는데 그후에 월경이 있으면서 즉시 임신. 혈허로 인한 불임-36세.

1 보신탕 157 182.6 13.1 12.3 5.

운동명처럼 아침에 스트레칭으로 꾸준히 반복 실시한다인사한다는 기분으로 상체를 구부린다. 무게 중심을 엉덩이보다 발뒤꿈치에 둬야 운동이 훨씬 쉬워진다. 1 양손을 귀 옆에 붙이고 무릎을 살짝 구부린 상태에서 인사하듯이 상체를 앞으로 쭉 편다. 이때 등의 라인이 S자가 되도록 가슴과 배를 앞으로 내민다. 2 5초간 정지한 후 몸을 곧게 편다.

3 북어국 68 149.3 22.0 6.1 0.

이런 상태가 아니라도 식욕이 없거나 트림을 하고 배에 가스가 잔뜩 차 더부룩하다면 장이 안 좋은 것이다. 대장, 소장, 십이지장의 반사구는 귓구멍 위 꼬리처럼 생긴 이륜각 바로 위의 오목하게 들어간 지점이다. 이 지점을 돌아가면서 자극한다. 귀 전체를 돌아가면서 자극해주는 것도 장을 튼튼하게 하는 한 방법.▶어깨 결림·요통-귀 중앙 대이륜 주변을 자극한다어깨 결림이나 요통은 건강 상태를 깨뜨리는 원인.

8 삼계탕 126 257.6 15.1 6.8 33.

그러나 근본적인 혈액문제를해결하게 되면 어렵지 않게 치료할 수 있다. 그렇다면 혈액문제는 어떻게 해결해야 하는 것일까. 답은 간단하다. 바로 혈액해독이다. 일반적으로 혈액해독이라 하면 생소하게 여겨 암 말기 환자들과 같은 심각한 중병에걸린 이들이나 받아야 하는 것으로 오해하기 쉽지만 그렇지 않다고 한다.

6 설렁탕 121 183.7 14.3 5.9 17.

화를 잘 내고 옆구리가 아프기 쉬우며 대소변이 시원하지 않은 증상도 나타난다.이렇게 해주세요 단맛과 매운맛으로 간의 기능을 회복시켜야 한다. 파뿌리 달인 물을 마시면 도움이 되고, 산딸기, 모과, 부추, 자두 등을 자주 먹도록 한다. 빨갛다심장에 이상이 있으면 양 볼만 지나치게 붉게 된다. 입이 마르고 조그마한 일에도 잘 웃게 되며 가슴이 두근거리고 불안해지는 증상을 보이는데, 고혈압, 심장 질환, 류마티스 질환 등을 의심해 봐야 한다.

4 쇠고기무국 81 76.8 7.2 4.2 2.

뒤쪽 허리 부분을 잡고 선 상태로 척추를 따라 검지와 중지로 강하게 지압해 준다. 허리 군살을 쏙 빼주는 지압법 배꼽에서 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어져 있는 지압점을 숨을 내뱉으면서 30초 동안 꾹 누른 후 10초 정도 쉬었다 다시 30초 동안 지그시 자극한다. 발바닥 움푹 파인 곳을 가볍게 주먹을 쥐고 쓸어준다. 이 곳은 대장과 소장의 반사구로 이곳을 자극을 하면 허리 군살을 빼는 데 좋다. 엄지발가락과 검지발가락이 만나 푹 꺼진 지점을 꾹 눌러주면 허리에 불필요하게 붙은 지방이 연소되는 효과가 있다.

6 육개장 205 168.9 19.1 7.3 7.

FLEXIBILITY (유연성) 종목_ 필라테스, 요가. 스트레칭도 유연성을 길러준다. 시간_ 아침엔 몸이 뻣뻣하다가 오후가 되면서 풀리기 시작하므로 점심시간, 혹은 오후시간을 선택하자. 횟수_ 매일 20분씩 스트레칭 + 20분씩 본 운동하기. 포인트_ 스트레칭은 근육이 약간 당긴다고 느낄 때까지 해야 한다.

0 추어탕 158 106.5 12.8 3.8 6.

전통적으로 한의학에서는 위장과 자궁의 기능이 피부와 관계가 깊다고 되어 있기 때문에 그녀들은 그에 따른 지압을 했던 것이다. 실제 뱃살 다이어트의 경혈점은 위장과 자궁에 밀접하게 연결되어 있다. 현대의학적으로도 볼 때도 뱃살이 찌는 여러가지 요인 중에서 뗄 수 없는 것이 내장지방과 호르몬 이상으로 인한 피하지방의 축적이다. 그런 면에서 볼 때, 뱃살 다이어트의 경혈점은 대단히 효과적인 작용을 나타낼 수 밖에 없다. 기본적으로 매일 밤 뱃살 부위를 만지는 것만으로도 뱃살 다이어트가 되지만그것보다 더욱 구체적으로 경혈점을 자극하는 것이 확실한 효과를 나타내는 것이다.

2 콩나물국 52 40.2 3.8 2.7 1.

“아까 말한 이태리와 미국 대학의 생강 관련 연구는 가소롭다. 우리 한의학에서는 수천년간의 사람에 대한 임상경험을 통해 이미 다 알고 있는 사실이다. 우리나라 삼국시대에 해당하는 중국 동한말년(東漢末年)에 나온 의성(醫聖) 장중경(張仲景)의《상한론(傷寒論)》에 양 대학 연구팀의 결과가 다 나와 있다” 그러면 서양의학을 전공한 의사도 발끈하겠지. “무슨 소리! 약성(藥性)이니, 기미(氣味)니, 귀경(歸經)이니 하는 귀신 씨나락 까먹는 듯한 소리 말고 엄밀한 서양과학적인 검증을 받아라” 여기서 동서양 과학의 우열을 논할 생각이나, 황희 정승 식으로 양시양비론(兩是兩非論)을 펼칠 생각은 추호도 없다. 또 그래서도 아니된다.

1 해물탕 129 80.5 10.7 1.6 6.

충분히 흔든 다음 양손을 어깨 쪽으로 끌어당겼다가 순간적으로 팔 전체를 떨어뜨려 털어준다. 10회 반복.방법2 오른손으로 왼손목을 손등 쪽으로 꺾은 상태에서 오른손은 누르고 왼손은 힘을 줘 들어올린다. 좌우 번갈아 5회 반복해준다.방법3 그림과 같이 양 손바닥의 볼록하게 나온 부분과 손목 가운데를 엄지손가락으로 원을 그려가며 꼭꼭 눌러준다.

2
5. 찌개류
  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 고등어찌개 150 228.1 15.4 15.

물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을 듯. 서있을때 두발을 11자로 유지한다 두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다. 특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있으니 주의하자. 밥을 먹은후 곧바로 눕지 않는다 식사 후 소화가 되기도 전에 눕는 습관은 너무 쉽게 살찌게 되므로 고쳐보자. 밥을 ‘아쉽다’라는 생각이 들 정도만 먹더라도 몸을 움직이거나 간단한 운동으로 먹은 것을 소화시킨 후 자리에 앉는다.

2 7.2 곱창전골 99 196.5 9.6 12.

제때 조치를 취하지 않으면 장기가 파열해 생명을 잃을 수도 있다. 당연히 그런 끔찍한 일이 일어나기 전에 의사를 찾아야 하는 것은 두말하면 잔소리지.진단 오른쪽 복부 아래 부위에 통증이 있고 백혈구 수치가 높으면 맹장염일 확률이 높다는 것이 크라 박사의 말이다. 백혈구 수치가 높고 윗배가 아프다면 쓸개에 염증이 생겼다고 볼 수 있다. ‘쓸개야, 그동안 수고 많았다.

9 10.1 동태찌개 173 144.2 19.4 3.

대부분의 두통은 어떤 병이 원인으로 작용해 오는 수가 많으며 그 병이 치료됨에 따라 두통도 낫는 경우가 많다. 하지만 모든 정밀검사를 다한 진찰 결과로도 별다른 병이나 증상도 없이 두통만 호소하는 사람도 있다. 오래 지속되는 만성두통은 몇 년씩 아프며 상습적으로 사람을 괴롭히고 있다. 한방에서는 두통의 원인을 외사, 혈증, 기증, 수독, 식독, 등으로 크게 나눈다. 기온의 변화에 적응하지 못하는 것을 외사, 빈혈이나 체력이 허약해서 오는 혈증, 정신적인 원인으로 오는 기증, 체내의 수분대사 이상에 오는 수독, 음식물을 완전히 소화 배설해내지 못한 데서 오는 자가중동인 식독 등이 있다.

3 9.8 된장찌개 150 138.8 12.9 5.

철저히 운동하면 3주부터는 수축기 혈압이, 5주부터는 이완기 혈압이 떨어진다. 음식은 야채 위주로 소식하며 소금과 지방 섭취량을 줄여야 한다. 운동후 샤워는 온수로 가볍게 하는 게 좋다. 고혈압 환자가 사우나에서 오래 머무르는 것은 금물이다. 혈압이 순간적으로 올라가기 때문이다.

0 11.4 메기매운탕 138 168.9 15.6 8.

우유. 꿀물. 과일쥬스 등에 1:3 비율로 회석하여 마시면 좋다고한다 포도식초 포도식초는 각종 유기산 칼륨 철분 등 무기물질이 풍부해서 소화를 촉진 시켜주고 피부미용이나 변비예방등의 효과를 볼 수 있다고 한다 매실식초 매실은 그 자체만으로도 신맛을 내는 조미료로 사용되기 때문에 식초재료로는 더없이 잘 어울린다 매실의 신맛은 구연산의 신맛인데 피로회복에특히 좋다고 한다 기타식초들 양파식초는 양파 고유의 달콤하고 톡 쏘는 듯한 향이 양파식초의 특징이다유자로 만든 유자식초 국산마늘을 섭씨 32도에서 발효 시켜 만든 마늘식초 복숭아를 원료로 한 복숭아식초는 산도가 높다 색상과 향기가 뛰어나다 마시는 법 요구르트.우유.꿀.

6 7.5 부대찌개 188 272.3 19.0 13.

A:link {text-decoration:none;} A:visited {text-decoration:none;} A:active {text-decoration:none;} A:hover {text-decoration:none;}@font-face {font-family:엔터영원; src:url(jeh208com.nkr/jeh_font.eh) }; body,table,tr,td,select,input,div,form,textarea,font{font-family:엔터영원; font-size=10pt; } ♣―‥마리안느 편지지 소스‥―♣center TABLE borderColor=#8B4513 cellSpacing=18 cellPadding=1 bgColor=white border=1TBODY TRTDcenterEMBED style src=jeh208com.nkr/jeh02/jeh38swf width=500 height=333 type=application/x-shockwave-flash/center PREFONT face=Verdana color=#8B4513span id="style" style="line-height:21px" ulul b언제나 함께 하고싶은 사람/김연이/b 언제나 좋은 사람 내게 있어 가슴 뭉클한 기쁨 내게로 올때면 그대향기 너무 그리워 진답니다. 말하지 않아도 느낄수 있는 마음.

5 21.1 불낙전골 275 239.3 23.4 8.

⑫ 수면 중에는 눈물의 분비가 극히 적어지므로 아침에 일어날 때 눈이 불편한 경우가 많습니다. 인공눈물 연고를주무시기 전에 사용하면 좋으며, 눈을 뜨기 전 안약을 점안하여 주어도 좋습니다. ⑬ 음식은 골고루 드시면 좋으며, 특히 비타민 섭취가 부족하지 않도록 유의합니다. 눈에는녹색 및 황색(귤 등)의 야채나 과일이 특히 좋다고 합니다.⑭ 염증이 심한 기간 동안은 무리하지 말고 휴식을 취하시고, 잠을 충분히 자는 것도 치료에도움이 됩니다.

3 18.4 비지찌개 194 170.1 11.7 7.

자궁근종은 기혈의 부조 등이 상당기간 지속된 끝에 나타난다. 여러가지 증상이 선행한 후 이에 따른 여러 수반 증상에 둘러 싸인 하나의 증상에 다름 아니다. 병을 치료하는 데 있어서 말초적인 한 증상만을 염두에 둬선 안 된다. 병의 주체가 되는 것을 찾아 전신적으로 불균형한 상태를 바로 잡아야 한다. 자궁근종이라 해서 예외일 수 없다.

3 12.8 알탕 164 141.1 17.4 6.

기지개를 쭉 펴며 오늘 하루도 기분 좋은 일이 생길 것 같은 예감을 갖도록 한다. 별것 아닌 것 같은 습관이 실은 다이어트에 매우 중요하다. 육류 섭취를 줄인다 음식이 몸속에 들어와서 축적되고 소비되는 과정에서도 자체적으로 열량 소비가 생긴다. 또 음식마다 지방으로 전환되는 비율이 각기 다르다. 고기는 소화효소를 가지고 있지 않기 때문에 대사를 방해하고 산성 물질을 축적시킬 수 있다.

1 5.1 참치김치찌개 122 67.6 10.5 1.

때문에 둘째손가락 끝을 자극해주면 정력 향상에 도움이 된다. 혈액순환이 원활하지 않으면 정력이 감퇴하는 것뿐만 아니라 여러 가지 병적인 증상들을 초래하게 된다. 손가락을 자극하는 것은 때와 장소에 상관없이 할 수 있고, 다른 일을 하는 동안에도 중간중간 할 수 있는 방법이다. 책을 보면서도 할 수 있고, 대중교통을 이용할 때도 전철이나 버스 손잡이를 둘째손가락만으로 쥐면서 계속 자극할 수 있다. 또 왼쪽 오른쪽의 둘째손가락을 서로 갈고리 모양으로 끼고 잡아당겨도 효과가 크다.

3 4.0
6. 찜류
  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 갈비찜 141 162.9 14.

요즘 날씨가 건조해서 그런지 안구건조증이 심해진듯 해요 ㅠ_ㅠ 제가 콘텍트렌즈를 껴서 더 심한거가태요 그래서 여기저기 돌아다니다가 저같은분들 참고하시라고 자료좀 퍼왔습니다. 참고하세요~^^안구가 건조하면 염증이 잘 생기게 되고, 또 염증이 있으면 안구가 건조해지므로, 악순환의 고리를 형성하게 됩니다. 따라서 안구건조에 대한 치료와 염증에 대한 치료를 병행하는 것이 아주 중요합니다.안구건조증에 대한 치료증상 치료 : 피부가 메마르고 거치면 로션을 발라 촉촉하고 부드럽게 해주듯이, 눈에는 인공눈물을 점안합니다. 인공눈물은 눈물의 기능과 유사해서 약이라기보다는 눈에 넣는 스킨로션정도로 생각하시면 됩니다.

6 7.0 10.0 계란찜 65 91.5 6.

그런데 중국인들은 유독 비만율이 낮다. 그 이유는 식사 전후로 물처럼 마시는 녹차 덕분. 소화와 지방 연소를 돕고 장 내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시킨다. 녹차를 마시는 것만으로도 불필요한 지방을 배출시켜 다이어트 효과적이다. 녹차 속에는 피부 미용과 가장 밀접한 관련이 있는 비타민 C가 레몬의 5~6배 정도 함유되어 있다.

5 6.5 1.3 꽃게찜 167 188.1 27.

콜레스테롤과 중성 지방이 현저하게 하강되었음을 확인할 수 있었다. 인도네시아 굴지의 재벌그룹 회장이자 정치가인 Y씨(56세)는 수년간 만성간염으로 시달리다가 양방치료를 중단하고 내한하여 안영한의원에서 1개월 치료한 끝에 간기능이 뚜렷이 회복되었다. 이후 3개월간의 투약치료로 완쾌의 경험을 맛볼 수 있었다. 초진 당시 Y씨는 심한 피로감을 호소했으며 간기능 검사에서 GOT, GPT가 80unit를 상회하는 등 악성이었을 뿐더러 초음파 촬영 결과 간세포의 괴사가 일부 관찰되는등 괴사후성 간경변으로 진행되고 있는 상태였다. 투약을 마친 현재 Y씨는 "피로감 등 증상은 완전히 제거되었고 각종 검사 수치도 정상으로 돌아갔다"는 감사의 편지를 팩시밀리로 보내왔다.

4 7.5 0.9 순대 92 130.3 6.

가난한 농촌의 사생아로 태어나 궁핍한 유년 시절을 보내고, 열다섯 살부터 배우로 활동했던 에바는 혁명군의 리더인 페론 장군을 만나 극적인 인생의 전환점을 찾는다. 혁명으로 대통령 자리에 오른 후안 페론의 아내, 즉 그녀는 영부인이 된 것이다. 그녀는 가난한 사람들의 진정한 벗이 되고자 그들의 삶에 직접 뛰어들었다. 진심으로 사회적 약자들의 편에 선 그녀의 모습에 아르헨티나 국민들은 감동을 받았다. 그러나 그녀는 33세의 젊은 나이에 삶을 거두었다.

0 6.8 10.9 편육 72 115.6 12.

이 자세도 불편하지 않으면 가급적 오래 유지한다. 거실에서 하는 몸매 가꾸기 운동 소파나 침대, 의자를 이용해 특정 부위 근육을 강화시키는 운동으로 기초대사량을 높일 수 있다. 꾸준히 하면 근육 조직이 개선되어 자세와 몸매가 교정되며, 뼈도 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에도 좋다. ◎ 척추 구부리기 이 운동은 척추에 쌓인 긴장을 푸는 데 좋을 뿐 아니라 다리가 길어지는 효과도 있다. 손이 바닥에 잘 닿지 않으면 무릎을 살짝 구부려서 척추를 지탱한다.

9 6.5 0.1
7. 구이류

  음 식 명 1인분(g) 열 량(kcal) 단 백 질(g) 지 방(g) 탄수화물(g) 갈비구이 114 216.

영국 사람들이 즐겨 먹는 소시지나 파이도 마찬가지다. 싼 소시지나 고기파이라면 당연히 지방의 비율이 더 높을 수밖에 없다.이제 먹을거리의 계급화는 세계 모든 곳에 존재한다. 그러나 이런 경향이 일반인들의 건강에 미치는 영향은 서구 국가들에서 더 심각하다. 한국의 경우 주식인 쌀과 채소는 질과 맛의 차이는 있지만 영양상의 차이는 거의 없다.

4 12.6 13.9 9.1 갈치구이 72 101.

뇌에서 나가는 혀 밑 신경이 혀의 움직임을 담당하기 때문이다.특히 나이든 사람이 갑자기 말이 둔해지면서 혀가 한쪽으로 돌아가면 뇌중풍(뇌졸중)을 의심할 수 있다. ▼관리해요▼설태가 잘 끼면 입 냄새가 심해지고 혀에 염증이 생기기도 한다. 안 교수는 “당뇨병과 같은 전신질환 또는 구강위생이 좋지 못한 사람에게서 설태가 흔히 발견된다”면서 “특히 설태가 흰색이면 구강암으로 발전할 수 있기 때문에 혀도 치아 못지않게 관리해야 한다”고 말했다.혀의 설태는 혀 클리너라고 부르는 혀 닦개를 이용해 제거하는 것이 좋다.

5 12.6 5.3 0.1 고등어구이 72 189.

1_매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게 편다.2_머리는 뒤로 젖히고 목을 최대한 길게 뻗으며 가슴을 끌어올린다.3_두 팔을 밀면서 몸을 흔들어 안정적인 자세를 만든다. * 상체가 바닥에 닿지 않도록 신경 써서 허리를 뒤로 젖힌다. 제니퍼 애니스톤, 캐머런 디아즈, 브래드 피트, 사라 제시카 파커, 리즈 위더스푼, 시고니 위버 등 할리우드의 유명 스타들이 즐기기 시작해 ‘북미 지방의 가장 트렌디한 운동’으로 알려진 필라테스의 역사는 100년 전으로 거슬러 올라간다.

7 13.6 14.6 0.1 굴비구이 70 124.

디저트로는 특히 금(金)의 운을 띠는 둥근 형태의 커스터드 크림이 든 슈크림이 좋다. 5 식사할 때는 허리를 편다 식사할 때의 자세도 중요하다. 기의 통로가 되는 허리를 쭉 펴고 앉아 식사한다. 바른 자세는 운의 대사를 원활하게 하는 데 도움이 된다. 6 똑같은 메뉴는 되도록 삼간다 매일 똑같은 음식만 먹지 않도록 메뉴에도 신경을 쓰자.

6 1.03 7.6 0.1 김구이 4 13.

동적인 동작에 들어가기 전에 먼저 근육을 정적인 상태에서 긴장시키고, 그 동작을 반복하는 형식. 1 팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 손바닥은 하늘을 향한 상태에서 엎드려 멈춘 자세를 유지한다. 2 호흡을 들이마시면서 굽힌 팔을 펴고 어깨에 힘을 뺀 상태로 휴식 자세를 취한다. 호흡은 10초간 들이마시고, 10초간 내뱉는 방식으로 일정하게 유지할 것. 뱃속 깊숙이 들이마시고 내뱉는다.

9 0.8 1.0 0.8 꽁치구이 72 183.

불임의 원인은 크게 구분하면 그 요인이 남성측에 있는 남성불임과 여성측에 요인이 있는 여성불임이 있다. 여성불임은 전체 불임증의 3분의 2이상을 차지한다. 여성불임의 원인으로는 처녀막 폐쇄, 질의 결손, 배란 불능, 난관의 수송능력 장애, 장궁발육 부전, 자궁위치 이상, 기형자궁, 성병, 자궁염, 나팔관 염증, 나팔관 폐쇄 등이 있다. 한의학에서는 전신증상에 따라 불임증의 원인을 여러가지로 분류하고 있다. 한방에서의 여성불임증 치료는 일차적으로 월경상태를 조사하여 조절하는 것이 그 순서로 되어 있다.

4 14.1 13.6 0.1 닭갈비 100 165.

술은 자체로도 칼로리가 높은 것이지만, 칼로리 가 높은 안주 또한 문제다. 2 식생활을 개선한다. 복부비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들 은 금해야 한다. 백미, 백밀가루, 백설탕 등의 가공 음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 등이 좋다. 　 3 하루 한 시간 정도의 운동을 한다.

3 12.1 9.6 6.9 돼지불고기 112 206.

허벅지 안쪽과 라인을 잡아주는 ‘피규어 사이드런지’ 다리를 넓게 벌린 상태에서 허벅지 근육이 자극하는 각도로 움직여주는 동작. 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 전체 라인을 예쁘게 잡아준다.①양발을 어깨너비보다 2배 이상 넓게 벌리고 선다. 양손은 어깨 높이로 쭉 뻗어서 포개고 상체를 곧게 편다. ②발은 고정한 상태에서 오른쪽 무릎을 직각으로 구부린다.

3 13.9 12.1 9.7 삼겹살구이 62 207.

해조류를 자주 먹으면 섬유질이 위벽을 자극해 변비가 쉽게 사라지고, 피부도 매끄러워진다. 수용성 식이섬유인 알긴산은 발암물질을 흡착해서 체외로 배설시키는 작용도 한다.미역이나 다시마·김·파래 등의 해조류를 자주 식탁에 올린다. 주로 국을 끓여 먹는 미역의 경우 무침이나 쌈, 자반 등으로 조리법에 변화를 주면 질리지 않고 먹을 수 있다.잠 버릇을 보면 병이 보인다.

4 10.3 18.0 0.2 삼치구이 72 124. http://imagineca.tistory.com/trackback/502 //

1 2 3 4 5 ... 498

[장현옥]

학교 다닐때 칼로리 계산 많이 했어요.다이어트에 도움이 되는데....

[일죽 산사람]

봉사 음식이 생각 안나서 --고민할 때 구이면 구이, 찜이면 찜. 전이면 전, 탕이면 탕-- 골라 보라고 올린 것이요...ㅎㅎㅎㅎ.주부 9단^&^