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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">척추협착증에 좋은 운동 </SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘은 척추협착증에 좋은 운동법을 소개해드리려고합니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">척추협착증은 척추의 근육과 인대의 퇴행 및 손상으로 척추관 내의 황색인대가 두꺼워지고 부풀어 오면서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">척추관의 공간이 줄어들게 되어 신경을 압박하여 통증이 발생되는 퇴행성질환입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244CAE39519447D708" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_244CAE39519447D70819C8"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">척추협착증 운동 시 허리를 뒤로 젖히게 되면 이미 좁아져 있는</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 척추관 공간이 더 좁아지면서신경을 자극하여 통증이 심해질 수 있습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그렇기 때문에 허리를 구부리고 하는 운동을 통해 척추의 움직임을 주고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">좁아진 척추관의 공간을 확장해주는 운동을 하시는 것이 좋습니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">척추협착증에 좋은 운동</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>준비자세</STRONG> : 바르게 누운 자세로 무릎을 구부리고 두 팔을 쭉 펴서 허벅지 위에 놓는다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/216704335194429C18" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_216704335194429C189C09"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2363C2335194429C1A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2363C2335194429C1AF5A5"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">숨을 내쉬며 허벅지를 쓸 듯이 두 손을 밀어 올리고 등을 바닥에서 띄운다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이 때 턱은 당기고 3초 유지 후 숨을 들이마시며 천천히 준비자세로 돌아간다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">10회씩 3세트 반복한다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">운동 시 힘을 주는 시점에 하복부를 안쪽으로 집어 넣어 주세요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">호흡을 내쉬며 배를 집에 넣는 것이 포인트입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG>단, 환자상태에 맞게 들어 올리는 높이를 조절해야합니다.</STRONG></U></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>※주의※</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>운동 시 통증이 나타나면 즉시 운동을 중단하시고 전문가와</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>상의하시는 것이 좋습니다. </FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">척추협착증에 좋은 운동은 배의 근육인 복횡근, 등에 있는 척추기립근 및 척추 사이의 근육을 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">강화시켜 척추의 안정성 강화에 도움이 됩니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">척추협착증 운동을 하시는 것도 좋지만 운동과 함께</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저희 병원의 <STRONG><FONT color=#ff5e00><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">침, 약침, 봉침, 추나, 한약</SPAN></FONT></STRONG> 등의 치료를 병행하시면 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">척추협착증으로 인한 통증을 빠르게 감소시킬 수 있습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2169813C5194449B23" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2169813C5194449B23D551"/></P>
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첫댓글 힘들어 보이지만 열심히 해서 협착증 예방해야겠어요^^ㅋ
한번 따라해봤는데 만만치 않네요 ㅎㅎ
복부에 힘이 많이 들어가네요~~ㅋ
동작이 쉽지많은 않네요~~열심히 반복해야겠네~~
협착층 예방에도 도움되고 복근운동 되겠네요. 힘들어 보이네요~^^ㅋ
흣흣 복근!!ㅎㅎ
따라하기 힘들지만 복근운동도 되고 좋네요^^
복근이 없어 너무 힘드네요 ㅠㅠ
상체가 올라오지 않아요....ㅜㅜ
들어올릴 때 목이 아픈데 운동법을 잘 알고 따라해야겠어요 ㅜㅠ
동작이 쉽지 않아요.. 자주하면 복근생길 것 같아요
쉽게 봤는데 어렵네요...ㅜㅜㅎㅎ
배에 딱 힘이 들어가는 느낌이네요~ 좋은정보 감사합니다^^
복부운동은 정말 힘드네용 ㅠ 확실히 복부에 힘이없나봐용 열심히 운동좀 해야겠어용~ㅎ
쉬운운동은 아니지만 도움이 많이될거같아요
협착증에 좋은 운동 열심히 따라해서 미리 예방해야겠어요^^
윗몸일으키기랑 비슷한데 멈춰있으려니 힘이 들어가네요
지금 당장 해봐야겠어요^^
생각보다 정말 힘드네용 ㅜㅜ
어려워보이는데요~~그래도 도전~~
좀 어렵지만 꾸준히 따라해봐야겠어요~ㅎㅎ
많이좋와졌읍니다.감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.
꾸준히 따라 하겠습니다^^
좋은정보감사합니다~
오호 따라해봐야겠어요!
좋은 정보 감사합니다 ^^*
다이어트도 되는거같아요 땀나요!! 흐
협착증에 좋은 운동.. 간단하고 따라하기도 좋고 복근운동도 되는 것 같네요^^
따라해볼게요!!
해보니 복부에 힘이 많이 부족하네용...ㅠ
좋은정보 감사합니다!
집에서 꼭 해봐야겠어요~ 복부에 힘이 딸려서 힘들것 같지만..
협착증에 좋은 운동 한번 따라해봐야겠어요 ^^
이거 하면 목이 아프더라구요ㅠㅠ
지인들에게도 알려줘야겟어요 ㅎ
정보가 많아서 좋네요
뱃살빠지겠는데요~~~
정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^
사진으로 저렇게 알려주시니 너무 좋아요~
잘 보고 갑니다
정보 감사합니다~