<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YtZc/1cf77d5cb9273ded9c368b8c7d8ef63d6bd2ecd6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YtZc/1cf77d5cb9273ded9c368b8c7d8ef63d6bd2ecd6" data-orgin-width="1280" data-origin-height="720"></div><p>암벽등반 기초운동으로 턱걸이만큼 중요한 것이 하체운동의 꽃이라 할 수 있는 스쿼트입니다. 그 중에서 피스톨 스쿼트를 핀치러버의 필수운동으로 추천! 슬랩등반에서 한쪽 발끝에 체중을 싣고 일어나야 하는 경우를 상상하시면 이 운동이 왜 필요한지 공감하게 되지요. 물론 볼더링을 할 때에도 이런 동작이 필수적인 경우가 많습니다.<br>아주 중요! 그렇다고 갑자기 따라하면 다칠 수가 있으니 기초연습을 단계적으로 차근차근 따라 해보세요. 등반은 발로 하는 것이라고 하잖아요.</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=T9cFsp8IG90&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/e39DF/hyJQJ1ASwk/qOYY8gDWmXrMST1Zjiuvbk/img.jpg?width=1280&height=720&face=774_344_834_408" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/T9cFsp8IG90" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p> </p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="맨몸 하체운동 :: 피스톨 스쿼트를 완성하기 위한 6단계" data-og-description="피스톨 스쿼트(Pistol squat)는 한다리 스쿼트, 원레그 스쿼트라고도 합니다. 그냥 단순히 말 그대로 한다..." data-og-host="blog.naver.com" data-og-source-url="https://m.blog.naver.com/skathf22/221302842886" data-og-url="https://blog.naver.com/skathf22/221302842886" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/bwmNd4/hyJQPOfRXM/WukjikMWlO7qMV8pga1KX1/img.png?width=551&height=359&face=0_0_551_359,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ob630/hyJSbISYy6/yKepKLdglPBwSz0xQ9lfD0/img.png?width=80&height=80&face=0_0_80_80,https://scrap.kakaocdn.net/dn/kJSxL/hyJShWE4Ad/zppvVrYXgw3D9PqsmqLr3k/img.png?width=80&height=52&face=0_0_80_52"><a href="https://m.blog.naver.com/skathf22/221302842886" target="_blank" data-source-url="https://m.blog.naver.com/skathf22/221302842886"><div class="og-image" style="background-image:url(https://scrap.kakaocdn.net/dn/bwmNd4/hyJQPOfRXM/WukjikMWlO7qMV8pga1KX1/img.png?width=551&height=359&face=0_0_551_359,https://scrap.kakaocdn.net/dn/ob630/hyJSbISYy6/yKepKLdglPBwSz0xQ9lfD0/img.png?width=80&height=80&face=0_0_80_80,https://scrap.kakaocdn.net/dn/kJSxL/hyJShWE4Ad/zppvVrYXgw3D9PqsmqLr3k/img.png?width=80&height=52&face=0_0_80_52)"></div><div class="og-text"><p class="og-title">맨몸 하체운동 :: 피스톨 스쿼트를 완성하기 위한 6단계</p><p class="og-desc">피스톨 스쿼트(Pistol squat)는 한다리 스쿼트, 원레그 스쿼트라고도 합니다. 그냥 단순히 말 그대로 한다...</p><p class="og-host">blog.naver.com</p></div></a></div><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=wMD00GTgpYQ&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/E4gbh/hyJSkMAUFn/FrC74kjVTROubkzTVP5yvK/img.jpg?width=1280&height=720&face=0_0_1280_720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/wMD00GTgpYQ" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p> </p>
<!-- -->
첫댓글 5년 전에 한발로만 서서 (손은 사용하지 않고) 바닥에 있는 종이컵을 물어올렸는데 어제 해보니 안되네요. 흑~~ 몸이 점점 굳어가는 것 같아 다시 연습 시작합니다. 그거 제대로 하시는 분 선물 쏩니다.
그 동영상 찾아내서 붙여놨습니다. 임선배님은 뭔지 아시죠?