공황장애 증상 치료 및 극복 방법은?

평범한 일상생활을 변화하게 만들 수 있는 공황장애 증상.. 건강보험공단에 의하면 공황장애 증상을 겪는 환자의 수가 4년간 70% 증가했다고 하는데요, 현대인들의 스트레스, 최근엔 코로나의 영향으로 젊은 층에서도 많이 나타나고 있다고 하며 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/d88669e4c145de99a5c570838bf4bb12d868c69d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/d88669e4c145de99a5c570838bf4bb12d868c69d" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div> 이러한 공황장애라는 신체적, 정신적으로 영향을 끼치게 되어 삶의 질을 저하시키게 됩니다. 공황장애 극복 방법에 있어, 충분히 공황장애에 대해 알고 적극적인 공황장애 치료가 중요한데, 오늘은 관련 내용에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 누구나 위협을 당하거나 사고 등의 상태에 놓이게 되면 심장이 두근거리고 식은땀이 흐르며, 긴장과 공포감을 느끼게 되지만 평소와 다름없는 어느 날 갑자기 이유 없는 공포감, 불안과 함께 가슴이 심하게 두근거리고 호흡이 거칠어지며 죽을 것 같은 느낌에 힘이 든 적이 있다면 주의하셔야 하며 갑작스러운 이런 증상이 자주 반복이 된다면 공황장애 증상을 의심하여야 합니다.  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/479c62f5fc38fa6d10cc1dca303408e882ab2e28" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/479c62f5fc38fa6d10cc1dca303408e882ab2e28" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div> 공황장애증상이 심해져 공황발작까지 이르게 된다면 또다시 발작을 일으킬지 모른다는 걱정으로 극도의 불안이 예기불안으로 이르게 될 수 있어 빠른 증상의 파악과 조치가 필요합니다. 대표적 증상들은 가슴이 답답하고 가슴 부위 통증, 호흡 곤란, 손과 다리가 저리거나 마비되는 것 같은 느낌, 두통, 어지럽고 쓰러질 것 같은 느낌, 구토감, 극도의 불안과 죽을 것 같은 공포 등 사람마다 다양하게 나타나게 되며 이러한 증상들은 신체적 질환 증상과 착각하기가 쉽기 때문에 공황장애 증상으로 인지하지 못하고 다른 질환으로 생각하여 병원에 가서 신체적 질환이 있는지 검사를 받는 경우도 많지만 대부분 아무런 이상이 없다는 진단을 받게 됩니다.  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/21b50de4698579febe925a25a558b4cd56535830" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/21b50de4698579febe925a25a558b4cd56535830" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div> 공황장애 극복 방법에 무엇보다 자신의 질환이 신체적인 질환이 아닌 심리적인 증상에 의하는 것을 충분히 인지하는 것 또한 중요한데요. 공황장애 증상은 과거에 심한 트라우마나 급격한 스트레스 등으로 인하여 갑작스럽게 나타나기도 하는데, 사람이 많은 곳이나 대중교통 이용 중, 엘리베이터와 같이 밀폐된 장소, 낯선 장소의 영향이나 스트레스를 받은 후, 때론 아무런 이유 없이 나타나는 경우도 있으며 그중 스트레스는 공황장애와 매우 밀접한 관계가 있습니다. <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/a92eb05d611cf25380b13773b828310f3cf7c72a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/a92eb05d611cf25380b13773b828310f3cf7c72a" data-origin-width="549" data-origin-height="412"></div> 국가건강 정보 포털 의학정보에 따르면 심한 스트레스를  겪은 후 공황발작이 생기는 경우가 많으며 스트레스는 정신적 건강에 영향을 끼쳐 불안, 우울 증상까지 발전하며 스트레스로 인한 정신적 질환으로 공황발작 외에도 불안 장애와 수면 장애 등도 있다고 하는데, 이외의 극도의 스트레스는 다양한 신체적 증상을 나타내게 됩니다. 이러한 불안이나 긴장, 스트레스와 같은 정신적 심리적 문제는 본인의 의지로만 관리하기엔 어려움이 있으며 이와 관련하여 식약처의 기능성 원료인 홍경천과 테아닌에 대하여 주목해 볼 필요가 있습니다.  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/87686f502138d0e5705654a03274cd03a59c1168" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/87686f502138d0e5705654a03274cd03a59c1168" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div> 스트레스는 누구나 알게 모르게 받게 되는데, 공황장애 증상과 같은 심리적 스트레스 상태에 노출이 지속되면 신체에도 반응이 일어나게 됩니다. 두산백과에 따르면 지속적인 스트레스를 받게 되면 인체에서는 호르몬이 분비가 되며 이때 분비되는 호르몬은 스테로이드 호르몬의 일종으로 스트레스 호르몬 이라고도 불리는 코르티솔 호르몬입니다. 코르티솔이 분비되면 신경계에서 교감신경계가 활동하기 시작하여 각종 신체적 증상이 나타나고 호흡이 가빠지며 근육의 긴장, 감각기관이 예민해져 예민함이 증대되어 불안과 초조한 증상이 나타날 수 있다고 합니다. <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/bae79524a4ca68edfd6373aa4f96558ef4b19d86" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/bae79524a4ca68edfd6373aa4f96558ef4b19d86" data-origin-width="549" data-origin-height="412"></div> 코르티솔과 관련된 논문을 살펴보면 홍경천 추출물을 섭취 후 섭취 전보다 스트레스에 의한 코르티솔 반응이 유의적으로 감소함을 확인할 수 있었다는 논문을 확인할 수 있는데요, 홍경천은 생명력이 매우 강한 해발이 풀로 높은 산에서만 자생하며 인삼을 뛰어넘는 강장제라고도 불립니다. 홍경천은 우울과 피로, 스트레스 등과 관련한 국, 내외 논문 연구시험 많지만 식약처에서는 홍경천을 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하였습니다. <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/1f56bf78cd71f4a3efc41abf9aef61cd508b54c8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/1f56bf78cd71f4a3efc41abf9aef61cd508b54c8" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div> 홍경천의 부작용에 대한 보고된 바가 없지만, 함량이 매우 중요한데요. 해발 2300m 이상에 자생하는 홍경천은 백두산 티베트 등에 주로 자생을 하는데, 원료가 매우 고가로 알려져 있습니다. 이 때문에 일부 홍경천 제품에는 함량이 아주 적게 들어있는 경우와 심한 경우 함량 자체를 표기조차 없는 경우가 있기에 홍경천을 섭취를 고려한다면 함량을 반드시 보시는 것이 좋겠습니다.  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/f72d556ba64f34b7104f4a9e7eb1bed9d82a1eb2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/f72d556ba64f34b7104f4a9e7eb1bed9d82a1eb2" data-origin-width="549" data-origin-height="494"></div> 다음은 홍경천 마찬가지인 기능성 원료인 테아닌에 대해서도 알아보겠습니다. 공황장애 치료와 극복 방법에 있어서, 평소의 스트레스를 줄이고 편안한 상태를 유지하는 것이 좋은데요,  이러한 편안한 상태일 때 뇌파에서도 그에 맞는 뇌파를 발생하는데 공황장애 증상과 같은 불안, 공상, 우울 상태에서는 우리의 뇌파에도 변화가 나타나는데, 이때 강한 흥분상태의 뇌파를 세타 파라고 합니다. 이와의 반대적인 뇌파가 있는데, 이를 알파파라고 합니다. 매우 편안한 상태,  안정된 상태에서 나타나는 뇌파는 알파파로  명상과 같은 고요한 상태와 연관이 길은 파형이며 위 알파파와 관련된 논문을 참고하면 L-테아닌 섭취 후  알파파가 증가하였고 시간이 지남에 따라 알파파가 더 증가한 것을 알 수 있습니다.  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/f96c77da36ea907d6477581b4caa159524439f5c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/f96c77da36ea907d6477581b4caa159524439f5c" data-origin-width="434" data-origin-height="549"></div> 관련 국내 시험 논문도 살펴보면 테아닌과 관련된 시험 결과를 찾아볼 수 있는데요, 테아닌을 함유한 기능성 음료를 섭취 후 알파파를 증가, 불안이 동반된 경우 파 증가 효과가 더욱 향상됨을 확인할 수있었고, 개인의 피로도 자각 개선에도 유의한 효과가 있었다고 발표한 바 있습니다. 테아닌은 주로 녹차에 많이 함유되어 있는 성분이라고 하는데요, 그 외에는 동백나무, 산다화에 발견되며 이외에는 발견되지 않는 특수한 천연 아미노산의 일종이라고 합니다. 식약처에서는 테아닌을 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다고 인정하였으며,  테아닌의 식약처 일 권장 최대 함량은 250mg으로 음식이나 자연으로 이를 충족하여 섭취하기엔 어려움이 있기 때문에 건강기능식품을 통하여 다른 성분 없이 테아닌을 온전히 섭취할 수 있다고 합니다.  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/38246446d1ce0c4da6e38da0f730ab4ebe8b756b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1DdBy/38246446d1ce0c4da6e38da0f730ab4ebe8b756b" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div> 또한 제품을 만들 때 맛과 향을 인공적으로 내기 위하여 착색료나 빙초산 등을 첨가하는 경우도 있는데, 특히 빙초산은 많은 해외 국가에서는 금지 품목으로 한국에서 소량 첨가가 허가된 품목이니 이러한 원료가 첨가되지 않은 제품을 비교하여 보시는 것이 좋습니다. 두 성분 테아닌 홍경천의 일 권장 최대 함량이 들어있는 제품으로는 경희 잘테아선테아닌 등이 있겠습니다. <a href="https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874" target="_blank" class="ke-link">https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874</a>  <div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이" data-og-description="[플래닝제이] 플래닝제이" data-og-host="smartstore.naver.com" data-og-source-url="https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874" data-og-url="https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/0imAM/hyQK2Ly9Fk/oTeT6ox26Cbp2pbst6hRhK/img.jpg?width=1000&height=1000&face=0_0_1000_1000,https://scrap.kakaocdn.net/dn/iSgY0/hyQKRiYn7e/0TeUta1IYYWOHNadmMmt01/img.jpg?width=1000&height=1000&face=0_0_1000_1000,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bu7qTz/hyQJElgDHR/0TQiBhB1LQObKwaWZsY6KK/img.jpg?width=510&height=510&face=0_0_510_510"><a href="https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874" target="_blank" data-source-url="https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874"><div class="og-image" style="background-image:url(https://scrap.kakaocdn.net/dn/0imAM/hyQK2Ly9Fk/oTeT6ox26Cbp2pbst6hRhK/img.jpg?width=1000&height=1000&face=0_0_1000_1000,https://scrap.kakaocdn.net/dn/iSgY0/hyQKRiYn7e/0TeUta1IYYWOHNadmMmt01/img.jpg?width=1000&height=1000&face=0_0_1000_1000,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bu7qTz/hyQJElgDHR/0TQiBhB1LQObKwaWZsY6KK/img.jpg?width=510&height=510&face=0_0_510_510)"></div><div class="og-text">경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이[플래닝제이] 플래닝제이smartstore.naver.com</div></a></div> 만드는 공정도 중요하게 생각하지 않을 수 없는데,   GMP 인증받아 마크가  부착되어 있는지도 확인한다면 안정성에 믿음이 갈 수 있습니다. 공황장애 증상에 있어서 무엇보다 중요한 것은 증상을 인지하고 개선하기 위하여 노력하는 것일 텐데요, 나의 일상생활의 영역까지 침범하여 영향을 주는 공황장애를 방치한다면 신체적인 증상까지도 초래할 수 있어 꾸준한 노력으로 공황장애 치료에 있어 적극적인 관리를 통해 편안한 일상을 보내시길 기원하겠습니다.