수면제 없이 1분 안에 잠드는 호흡법

[e순간]

수면제 없이 1분 안에 잠드는 호흡법

요즘 날이 더워 밤잠을 설치시는 분들이 많으신데요.
여기 수면제 없이도 1분 안에 잠이 드는 흥미로운 호흡법이 공개돼서 소개합니다.

지난 4일(현지 시간) 영국 일간 데일리메일은 하버드 의대 출신으로 대체의학 분야에서 세계적 권위를 자랑하는 앤드류 와일(Andrew Weill) 박사의 신개념 호흡법입니다.

일명 '4-7-8'로 불리는 이 호흡법은 몸의 긴장감을 낮춰 빨리 잠들 수 있게 도와준다고 하는데요.

배우고 익혀서 셀프 힐링에
도움이 되셨으면 좋을듯해서
함께 나누려고합니다.

이방법은 이미 내가 스스로
터득해서 매 순간마다 활용
하는 방법과 일치합니다.

'4-7-8 호흡법'은 일종의 신경계 천연 진정제로 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 손쉽게 따라 할 수 있답니다"

먼저 입을 다문 상태에서 혀끝으로 앞 이빨 바로 뒤에있는 입천장을 눌러주고 코로 4초간 천천히 숨을 깊게 들이마십니다.

그런 다음 7초간 숨을 멈춘 뒤 다시 입을 통해 들이마신 숨을 내뱉는다. 이때 8초를 세면서 천천히 숨을 내뱉는다.

이를 총 3차례 반복하는 것이
와일 박사가 말하는 '4-7-8 호흡법'이다.

"이 호흡법은 스트레스 완화와 불안장애에도 효과적이다"며 "하루 최소 2번, 6-8주간 호흡법을 연습하면 1분 안에 잠이 들 수 있습니다"

이어 "'4-7-8 호흡법'은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 수면에 도움을 주는 방법이다"
라고 소개하고 있습니다.

여하튼 박사님
말씀만이 아니라 사람에 호흡법이 얼마나 중요하고 각기의 에너지 활용과 심층연구가 흥미로운지 차츰 더 소개해 보기로 하겠습니다.

잠못이루시는 여름밤에 또는
평소에도 깊은 수면을 못이루시고 다같이 주어진 달콤한 취침시간을 손해보고 있다. 하고 힘들어 하시는 분들이게 직접적인 도움이 됐으면 좋겠습니다.
감사합니다.

[오 힘]

감사헙니다

[e순간]

ㅎㅎㅎ
금방 약발 받나봐요~^^*