산행중 "다리에 쥐가 났을 경우" 응급 처치요령

산행중 "다리에 쥐가 났을 경우" 응급 처치요령    산행시 아스피린을 꼭 준비하시고  쥐가 난 부위를 주무르지 마시고 반대편 다리를 풀어준뒤 쥐가난 부위를 주물러 줘야 한다는 내용입니다. 꼭 읽어 보시기 바랍니다.   [응급 요령1.]  산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을  입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면  30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다.  ★주의사항★  아스피린에는 <일반 아스피린>과  <아스피린 프로텍트> 2 종류가 있습니다.  <일반 아스피린>을 구입해서 갖고 다니시면 될 것 같습니다.    [응급요령 2.]  산행중 갑자기 쥐가 날 때는  신속한 동작으로 쥐간 난 발의 신발끈을 풀고 앉아서  다리를 곧게 뻗은 상태로 상체를 굽혀 다섯발가락을  손으로 쥐고 몸쪽으로 최대한 굽혀주면 쥐가 멎습니다. 이때 엄지발가락부터 새끼발가락까지  발바닥을 뒤짚는 기분으로 뒤틀어야 합니다.    반대쪽 다리의 동맥, 정맥이 노출되는  아킬레스 건 쪽과 무릎 뒤 오금쪽의 혈관을 주물러서 풀어주고  흔히 하는 발목을 꺾어 인대를 늘려주는 것이 제일 빠른 처치법입니다. 쥐가 난 반대쪽 다리를 풀어주다 보면  쥐가 난 곳의 경직이 서서히 풀림을 느끼게 됩니다.    이 때 쥐가 난곳의 다리를 역시 같은 방법으로 처치해주면  왠 만한 '쥐'는 잡을 수 있습니다.  완전히 풀렸다고 방심하지 마시고,  차가운 물이 있으면 목 뒤 척추부분에 반모금 정도의 물을 부어주면 재발을 막을 수 있습니다.    쥐가 난 곳을 주무르는 등의 처치는  자칫 인대손상 등의 악화를 가져올 수 있으므로 절대 조심해야 합니다.  반듯이 쥐가 난 반대쪽의 다리를 먼저 풀어 줘야 합니다.    유비무환이라고, 산행전, 후 스트레칭을 해주면  산행중 이나 후에도 산행의 효과도 높히고 리더진에  대한 신뢰도 쌓이리라 확신합니다