저희 어머님도 70세 이상이시고 연골이 않좋으셔서 글루 코사민 ,칼슘, 종합 비타민, 오메가3 등을
드시고 계십니다
글루 코사민은 그리 관절에 큰 도움이 되지않는다고 의사분이 메스컴에 나와서 말씀하셨다고
하더라구요
제가 보기에 골다공증 예방차원에서 칼슘은 특히 여성 노인들께는 필수 적입니다
종합 비타민에는 칼슘이 적게 들어있거든요
고지혈증이나 심장 질환에 좋다고 해서 오메가 3는 거의 드시죠
코큐텐은 황산화 작용이 있고 심장질환에도 도움이 됩니다
그정도만 드셔도 좋으실 거에요
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◆노인, 임산부는 비타민제 추가 복용
비타민의 공급원으로 가장 좋은 것은 비타민제가 아니라 음식이라는 것은 잘 알려진 사실이며 비타민이 풍부한 여러 음식을 통해 필요량을 대부분 충족할 수 있다. 그러나 노인, 임산부, 흡연자, 습관적인 음주자 등은 필요한 비타민을 따로 보충하는 것이 도움이 된다. 노인의 경우 식욕 및 영양소를 흡수하는 기능이 떨어지며 만성질환으로 인한 비타민과 미네랄의 필요량이 증가하므로 비타민제를 규칙적으로 복용하는 것이 좋다.
또한 폐경 이후 여성들은 칼슘과 비타민D 보충제가 필요하며 흡연, 음주자의 경우 비타민 B군과 비타민 C의 흡수율이 감소해 부족하며, 임신을 하면 평상시보다 칼슘과 철분이 많이 필요하기 때문에 이 기간에는 비타민제를 복용하는 것이 필요하다. 드물게 수술로 위장관 일부를 제거하였거나 담낭이나 간장 질환이 있는 경우, 다이어트를 위해 소식을 하는 경우, 채식주의자인 경우도 비타민제가 필요하다.
일반적으로 식후에 충분한 물과 함께 복용하며 녹차나 홍차 등과 함께 복용하면 차속의 탄닌성분이 약효를 떨어뜨리므로 삼가는 것이 좋으며 철분제는 칼슘제나 칼슘이 함유된 우유, 제산제 등과 함께 복용하지 않아야 한다.