오메가3효능을 높이는 효과적인 오메가3 복용시간

[오메가라이프]

오메가3 는 세계적으로 오랫동안 애용되는 대표적인 건강기능식품으로 오메가3 효능은 잘 알려져 있다.

대표적인 혈액순환 개선 영양제로 뇌졸증과 심장마비 등 심혈관계 질환 예방과 기억력 개선, 눈건강에 도움을 주는 건강식품으로

나이가 들수록 더 많이 섭취하는 것이 좋다.

<대표적인 오메가3 효능>

- 혈액순환

- 혈중 중성지질 개선

- 콜레스테롤 수치 개선

- 당뇨 및 고혈압 예방

- 기억력 개선

- 눈겅강에 도움

- 우울증 개선 

- 류마티스 관절염 개선

<오메가3 복용법>

오메가3는 불포화지방산 오일로 소프트캡슐인 연질캡슐 형태로 제공됩니다.

캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다.

간혹, 파우더나 젤리타입 등이 있는데, 이것은 오메가3 EPA와 DHA 유지 외에 다른 제형을 만들기 위해

추가 첨가물이 많이 들어 있으므로 가능하면 젤라틴 캡슐 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

<효과적인 오메가3 복용시간>

오메가3 효과를 위해서는 꾸준히 최소 3개월 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3 소화, 흡수되는 과정은 소장에서 음식물과 함께  소화되어 혈관을 통해 세포로 전달되므로

가능한 식후에 드시는 것이 좋으며, 공복은 피하는 것이 좋습니다.

<오메가3 권장섭취량>

오메가3 권장섭취량은 오메가3 기능성 물질인 EPA와 DHA의 합으로

하루 최소 500mg 이상 최대 2000mg 넘지 않는 것이 좋습니다.

식약처에서 인정하는 오메가3 모든 효과를 기대하기 위해서는 EPA+DHA 900mg ~1000mg 섭취가 좋으며

오메가3 순도와 오메가3 함량도 따져가며 섭취하는 것도 좋습니다.

https://cafe.daum.net/omegalife/QaT7/16?svc=cafeapi

오메가3 함량과 오메가3 순도란 무엇인가요?

<좋은 오메가3 고르는 방법>

좋은 오메가3 고르는 방법과 오메가3 추천 제품에 대해 다른 글에서 알려드립니다.

https://cafe.daum.net/omegalife/Re6L/14?svc=cafeapi

오메가3 추천 순위, 좋은 오메가3 고르는 방법 이렇게 따라하면 됩니다.

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