등산상식-6 : 스틱의 올바른 사용법

[스틱의 올바른 사용법]   등산용 스틱은 북유럽에서 발달한 노르딕 스키기술을 보행기술에 응용하여 개발되었 다고 합니다. 스키 폴을 몸 뒤로 밀어 줌으로써 스키가 앞으로 미끄러지며 나가는 노르딕 스키의 기술을 스틱에 사용하면 먼 거리를 이동할 때 체중과 배낭의 무게를 분산시켜 체력 소모를 줄이고, 속도를 높여 주며, 허리와 무릎 등의 관절에 가해지는 충격을 줄여 부상의 위험을 감소시켜 줍니다. 또한 미끄럽거나 불안한 지형에서도 균형을 잡기 쉽고, 위급시 에는 자신을 방호하는 무기나 텐트 폴 혹은 부목 대용으로도 사용할 수 있습니다. 산에서 나무를 하는 나뭇꾼들이 지팡이가 없었다면 무거운 지게를 지고 일어서는 것은 물론 오르막과 내리막이 많고 꼬불꼬불한 산길을 걷는 것이 불가능했을 것입니다. 지게를 만들 때 지게작대기를 필히 만든 것처럼, 처음 등산을 시작 할 때 배낭을 구입하면서 반드시 함께 구입해야 할 것이 '스틱'입니다.   [스틱의 용도는]  - 걸을 시 추진력 향상 및 체력소모 감소  - 비탈길 체중 지탱/균형 유지  - 하산 시 무릎보호  - 빙판길 안전(아이젠 대용)  - 뱀. 야생동물로부터 자기 보호  - 급류, 계곡 횡단시 중심잡기  - 야영(막영)시 텐트/판초 폴대로 사용  - 기타 용도 (텐트 배수로 파기....)등이 있으며, 단, 여름철에는 스틱 내부에 스프링 열할을 하는 철구조물이 장착되어 있어 낙뢰가 전도될 수 있습니다 천둥,번개, 낙뇌시 아주 위험합니다.   스틱은 보행 보조구로서의 역할이 가장 큽니다. 곧고 빠르게 걸을 수 있도록 도와주며 무릎과 장딴지, 허벅지, 엉덩이등의 하체의 부상을 예방해 줍니다. 관절이 약한 사람도 스틱을 이용하면 관절에 전달되는 충격을 줄여 통증과 부상을 감소시킬 수 있습니다. 일반적으로 사람이 평지를 걸을 때에 비하여  - 올라 갈 때는 3배의 하중이 무릎에 전달되며,  - 내려 갈 때는 7배의 하중이 무릎에 전달된다고 합니다.  스틱을 제대로 이용하면 다리에 실리는 체중의 30%정도를 팔로 분산시킨다고 합니다.   [스틱의 사용법]  등산용 스틱은 한 손에 하나씩 두 개를 사용하는 것이 기본입니다.  물론 아침운동으로 뒷산 약수터까지 가는 가벼운 하이킹이라면 스틱 하나로도  충분하나, 무거운 배낭을 지고 종주 산행을 하거나 트레킹시 효과적인 체중분산과  균형유지를 위해서 두 개를 사용하여야 합니다. 등산객들이 지나가다 이상하게 쳐다  보는 분도 없진 않지만, 이제는 산에 오르는 분들은 스틱을 필수도구로, 안전장구로  생각하여야 합니다.  스틱은 자신의 신장에 알맞은 높이(신장 170Cm일시 130Cm)로 조절하는 것이  중요합니다.   평지에서 선 자세에서 손잡이를 잡았을 때 팔이 스틱과 수직이 되도록 하고,  손잡이를 잡을 때는 스키폴을 잡을 때처럼 우선 손목을 손잡이 고리의 아래에서 위로  통과시켜 고리와 손잡이를 동시에 잡습니다.   스틱을 쥘 때는 손잡이를 꽉 잡아 사용하는 것이 아닙니다.  손잡이는 적당히 쥐고 고리의 탄력을 이용하는 것입니다.  손잡이로 오는 체중이나 힘의 방향은 손잡이가 아니라 고리로 와야 합니다.  결국 스틱은 손잡이와 고리를 함께 짚으며 사용하는 것입니다.  그러다 바위나 나무를 붙잡고 올라갈 일이 생길 때는 손잡이를 놓으면 스틱의 고리는  손목에 걸려서 자유로워진 손으로 바위건 나무건 잡을 것을 잡고 올라가면 됩니다.    스틱이 발보다 앞으로 나가면 안됩니다.   스틱을 앞에 찍으면 체중이 실리지 않아 전혀 효과가 없습니다. 약 45도 각도로 뒤를  찍으며 그 추진력으로 앞으로 나아갑니다.  앞에서 말씀 드린 노르딕스키의 원리처럼, 우리가 어린 시절 썰매 타듯이, 속도가  점점 붙을수록 45도 뒤를 밀어야 썰매가 힘들이지 않고 쌩쌩 달리던 것과 꼭  같습니다.  다만 썰매처럼 두 팔을 동시에 찍지 않고 발과 맞추어 교대로 찍으며 힘차게 나아  갑니다.  오르막에서는 약간 앞쪽을 찍어야 하지만 아주 조금 앞이나 발과 같은 위치일 때가  많습니다.  오르막에 들어선 발쪽을 찍으며 스틱에 의지해 일어서듯이 체중을 옮겨 갑니다.  제 경우에는 스틱을 찍으며 속으로(하나아, 두우울, 세에엣) 하고 셈을 하며 걸으면  타이밍이 맞습니다.  내리막에서도 발 가까운 곳에 확실하게 찍어 주며 체중을 의지 하지만 오르막처럼  많은 체중을 실으면 안되고, 가볍게 의지하며 만일의 미끄럼에 대비에 스틱을 앞뒤로  벌려 가며 사용합니다.  내리막에서는 고리를 손목에 걸지 말고 손잡이만 잡아야 합니다.  미끄러지거나 굴렀을 때, 순간적으로 손에서 스틱이 분리되어야 골절등 큰 부상을  예방할 수 있습니다.   [스틱의 선택]  "1"자형 스틱과 "ㄱ"자형 스틱, 두 종류가 있습니다. 각각 장단점이 있겠으나,  거두 절미하고 "1"자형을 써야 합니다. 그 이유는 "ㄱ"자형 스틱은   1. 충격을 흡수치 못하며(특히 하산시),   2. 손목과 손에 무리한 힘이 가해져 엄지와 검지 사이의 인대가 늘어나는 부상을      입게 되고,   3. 겨울철에는 무용지물이 됩니다.  단연코 "1"자형 스틱을 사용하여야 합니다.   스틱의 가격 차이가  천차만별인 것은 우선 손잡이(그립) 소재의 차이에서 옵니다.  그립의 소재로는 우레탄 고무나 플라스틱, 압축성형 코르크 그리고 고압축 발포  스폰지 등이 있습니다.    두 번째는 지면과 직접 접촉하는 팁입니다.  바위나 여러 험로 에서도 정확하게 찍히며 고정을 시켜주므로 자주 점검하고  마모되면 교환 해주어야 하며 배낭에 패킹시에는 안전덮개를 꼭 착용시켜 사람의  눈을 다치게 하거나 기타 사고를 예방해야 합니다.  대부분은 텅스텐 카바이드를 사용하며, 비싼 것과 싼 것의 차이는 바로 여기서 가장  심하게 나게 됩니다.    세 번째는 스틱의 본체로서, 알미늄에서부터, 듀랄뉴민, 카본 그리고 티타늄 등이  있습니다.  모든 등산장비가 다 그렇듯이 위의 소재들은 보다 작고 가볍게 하기 위한 것들입니다  등산 의류는 근본적으로 소재의 차이는 미미하고 브랜드의 차이 뿐이라고 생각합니다.  그러나 우리의 안전에 직결되는 등산화나 스틱은 등산 입문시 부터 좋은 것을 구입  하여야 한다고 생각합니다.   스틱 사용시 주의 할 점으로는    1. 위에서도 말씀드렸다 싶이, 넘어질 때 스틱을 잡고 있으면 오히려 더 큰 부상으로     이어질 확률이 높습니다.     특히 하산 길에서는 손목에 고리를 끼고 있지 말아야 합니다.  2. 스틱은 반드시 수직으로 사용하여야 합니다.     스키 타듯이 뒤로 길게 밀다 보면 뒤에 오는 동료나 등산객들이 유감 있으면 말로     하라고 그럽니다. 그만큼 섬뜩합니다.  3. 스틱 마디의 조임을 수시로 확인하여야 하며, 바위나 급경사 면에서 스틱을 뒤에     오는 사람에게 잡게 하여 끌어 당겨 주는 등 구난 기구로 쓰면 큰일납니다.     스틱은 보조기구일 뿐입니다.  4. 스틱을 사용한 후에는 배낭에 부착하고 반드시 안전 패킹을 끼워야 합니다.  5. 의식적으로건 무의식으로건 나무뿌리를 건드리거나 찍지 말아야 합니다.   스틱 사용법을 잘 익혀 안전하고 즐거운 산행되십시오.