벽 스쿼트 - 허리 경추 통증 치료에 필요

[맑은아침]

벽스쿼트

허리 아픔. 무릎관절통, 경추 통증 등은 모두

벽스쿼트와 프랭크 운동 각1분씩으로 거의 잡히는 듯합니다.

처음에 힘들지만,

약 2주 지나면 훨씬 수월해집니다.

그리고 1분이 안되면 20초라도 좋습니다. 나누어서 하고 

그러다보면 어느새 1분 하고 있습니다.

코어근육의 발달! 대단히 중요합니다.

암진단 및 치료시에도 지속되는 공복관련 체중감소가 일어나고, 체내 단백질과 지방질이 함께 빠져 나가면서

근골격게에도 변형이 옵니다.

당연히 경추 통 허리 통증이 수반되는데 

잘 안낫기도 합니다.

이때 벽스쿼트 아주 직빵 입니다.

운동이 각각 1분 씩 정도로 하는 운동 이라

가능한 프랭운동과 함께 하면 좋은데, 한창 체중 감소가 일어날 때는 기운도 빠지므로 둘중 하나 밖에 못할 때도 있습니다.

이런 상황에서 벽스쿼트를 우선 권합니다.

처음에는 조금 고통스럽다고 할 수 있지만 길어야 2주 이니.

20초 버티고 쉬고 다시 20초 그러면서 차츰 늘려가면 대부분 금방 1분 이상 합니다.

자세가 매우 중요하므로 

 1. 설 때 발을 약간 벌리고 엄지가 약간 외측을 향하게 한다.

2.  무릎은 90도가 되게 구부린다.

 3. 무릎은 평행하게 11자가 되게한다.

 4. 등을 벽에 붙이고 배에 힘을 준다.

 5. 다리를 벌리거나 오무려서는 안된다.

[생명관리 경호실장]

12주이상 실시해 보겠습니다.