<p>식이섬유 ,칼륨, 엽산 다량함유</p><p>다이어트 효과 ,면역력 증대, 고혈압 예방</p><p><br></p><p>키위는 식이섬유로 꽉찬 영양 덩어리 과일이다.</p><p>키위에 든 식이섬유는 사과의3배수준이다. </p><p>팩틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있다.</p><p>반면 불용성 식이섬유는 대장속 노폐물이 잘 배출되도록 돕는다.변비를 개선해 몸에 쌓인 독소를 제거하고 ,검버섯.잡티</p><p>생성을 막아주는 성분도 함유하고 있다.</p><p><br></p><p>키위는 GI(혈당지수) 수치가 35로 매우낮은 식품이다. 즉 키위1개의 칼로리는 50~70kcal 정도로 다른 과일과 비슷하지만</p><p>GI 지수가 낮아 천천히 흡수된다. 혈당지수가 낮으면 지방을 쉽게 소모할뿐 아니라 지방이 적게 축적되어 체중 조절에 좋다.</p><p><br></p><p>골드키위에는 오렌지의2배에 달하는 비타민C, 사과의6배나 되는 비타민E, 과일중 가장 풍부한 엽산 그리고 칼륨,칼슘,인 등 무기질이 다량 함유 되어 있다.</p><p>골드키위는 성장 호르몬 분비를 촉진 시키는 글루탐산과 아르기닌을 포함한 아미노산이 풍부하며, 뇌발달과 폐 기능 향상에 효과적인 식물성 호르몬 이노시톨울 함유하고 있어 어린이에게 특히 좋다.</p><p><br></p><p>키위과즙에는 단백질 분해 효소인 악티니딘이 들어있어 고기를 먹은뒤 후식으로 먹으면 단백질 소화를 도와준다.</p><p>또한 키위는 나트륨은 적고 칼륨은 대단히 많아 고혈압 예방에도 좋다.</p>
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첫댓글 키위를 많이먹어야겠네요.
맛도좋고
인기짱인데
가격대가~~~^^
좋은정보 감사합니다♡
키위와 바나나를
우유에 갈아먹음 진짜좋아요 ㅎ
지기님
좋은정보고맙습니다
좋은정보 감사해요